Kareena Kapoor étrendje és edzésprogramja a fogyás érdekében

Pályafutása kezdetén Kareena Kapoor duci alakjáról ismert, de később a Tashan című film nulla méretével elkábította rajongóit.

De vajon csodálkozott-e valaha? hogyan fogyott Kareena Kapoor?

Nos, ebben a fitnesz bejegyzésben találja meg a igazi étrend és edzés technikák, amelyeket Kareena követ hogy kevesebb idő alatt ennyi súlyt fogyjon anélkül, hogy befolyásolná az arc szépségét.

Hogyan érte el Kareena a nulla méretű testet?

Nos, Rujuta Diwekar, a neves táplálkozási szakember felügyelete alatt áll. Kareena elkötelezte magát, hogy pufók testét nulla méretű figurává alakítja. Ezért feláldozta kedvenc ételeit, például parathákat, tésztákat, vajjal, sajttal stb. Készített ételeket, és egészséges alternatívákat is bevetett, például leveseket, salátákat, joghurtot és más, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket.

Nos, ha nem biztos abban, hogy mekkora a nulla, akkor az alábbiakban a testméreteket el kell érni, hogy méret-nulla alaknak nevezzük.

Mellbőség: 31,5 hüvelyk
Derék: 23 hüvelyk
Csípő: 32 hüvelyk

Kareena Kapoor ezt a varázslatos alakot egészséges étrenddel, szigorú edzésekkel és rendszeres jóga gyakorlatokkal érte el a fogyás érdekében.

Kareena Kapoor fogyás étrend

A fogyás módszerei felett mindenekelőtt az étrend segít bárkinek abban, hogy sikeresen elérje célját. Az egészségvilágban elterjedt mondás az, hogy a kilók leadása érdekében 80% diétára és 20% testmozgásra kell törekedni. Tehát először étkezzen egészségesen, majd koncentráljon a testmozgásra. Megfelelő étrend nélkül soha nem fog fogyni sikeresen.

Kareena egy pohár sovány tejjel vagy gyümölcslével kezdi a napját, és teljesen hangsúlyozza a vegetáriánus ételek fogyasztását.

Reggeli: Müzli, tej vagy friss gyümölcslé, Paranthák vagy Upma, Idlis
Reggeli snack: Barna kenyér szendvics
Ebéd: 2 chapattis 1 tál Dal-tal és 1 tál zöld salátával vagy zöldséglevessel.
Esti snack: Fehérje turmix és diófélék
Vacsora: Chapattis dal vagy barna rizzsel túróval vagy zöldséglevessel

A diéta mellett gondoskodik arról is, hogy legalább 6-8 pohár vagy 2-3 liter meleg vizet igyon meg mindennap.

Megjegyzendő pontok a Kareena diétarendszerében:

Teljesen kerüli a rizst, ami nem más, mint a szénhidrát. Keresse meg a magas kalóriatartalmú indiai ételek listáját, és tartsa magát távol tőlük.
A cukortól és a ghee-től legtöbbször távol marad. Néhány ritka esetben mérsékelt mennyiségben fogyasztja őket.
A diófélék és a szója tej nagyon tápláló ételek, amelyeket a jobb eredmények érdekében az étrendjébe felvesz.
Igyon elegendő mennyiségű vizet, mivel ez segít a káros szennyeződések kiürítésében a testből.
Inkább 3 óránként eszik, hogy energikus maradjon a nap folyamán.

Kareena Kapoor fogyókúrás gyakorlatok

Kareena a kardió, a jóga gyakorlása és a tánc kombinációját részesíti előnyben edzés közben. Minimum 1-2 órát szán mindennap fitneszre. Szilárdan hisz a jógában is, mivel az hatékonyan szinkronizálja a testet és az elmét. Payal Gidwani Tiwari, a híres jógaedző segít Beninek jógafoglalkozásaiban.

Az alábbiakban bemutatunk egy mintát az edzésről, amelyet a Bebo követ:

Kardio gyakorlatok: Futás, Kerékpározás, Úszás; Amikor a szabadban lövöldöz, Bebo a hosszú sétákat kedveli.
Pranayama, Bikram jóga és Surya Namaskar (az egyik legjobb gyakorlat a rugalmas test eléréséhez)
Kevés népszerű ászana közé tartozik a Kapalbhati, Virabhadrasana, Parvatasana, Bhujangasana és Naukasana.

Míg a Kapalbhati segít megszabadulni a stressztől, a hát, a hasizmok és a lábak megerősítése érdekében Bhujangasana, Naukasana, Virabhadrasana és Parvatasana.

Néhány fogyási tipp Kareena Kapoor-tól

Ahelyett, hogy néhány napig összeomló diétákat követne, és visszatérne a rossz étkezési szokásokhoz, a legjobb és tartós eredmények érdekében az egész életen át tartó egészséges táplálkozási életmód követése.
A jóga nagyon előnyös, mivel rugalmasságot eredményez testünkben, emellett segít a kalóriák elégetésében is, ezáltal segít fogyni anélkül, hogy elütne az edzőteremben. Emellett elméd és tested a nap folyamán aktívvá válik.
Tartson távol 3 fehér méregtől, amennyire csak tud - fehér rizs, cukor és só.
Igyon legalább 3-4 liter vizet minden nap. Ez nemcsak az éhségérzeteket oldja meg, hanem a szennyeződéseket is kiöblíti a testéből.
A fehérje állítólag hosszabb órákig érzi jóllakását. Tehát vegyen be több fehérjét az étrendbe a jobb fogyás érdekében. A tápanyagok egészséges aránya az lenne, ha 50% fehérjét, 30% szénhidrátot és 20% zsírt kapnának.

Kareena Kapoor fogyás előtti és utáni képek

Kareena Kapoor Khan Saif Ali Khannal kötött házassága után is karcsú alakot tartott fenn. Meglepő módon a közelmúltban mindenkit megdöbbentett, miután baba dudorral jelent meg, de a testben nem volt extra zsírraktár. Ez maga mutatja, hogy mennyire elkötelezett volt az erőnlét mellett.

Az alábbiakban bemutatunk néhány képet Kareena Kapoor Khanról a fogyás átalakulása előtt és után, valamint a terhességi időszakában is.

Nos, mit szólsz hozzá Kareena Kapoor fogyókúrás étrend és testmozgás? Nem inspiráló az átalakulása? Kérjük, ossza meg véleményét és véleményét az alábbi megjegyzések részben.

Sahantháról

Fitneszrajongó vagyok, aki személyesen 32 kilót fogyott az egészséges étrend és az edzés rutin betartásával, és azóta is tartotta a lefogyott súlyt. Tudjon meg többet rólam.