Egészséges élet a forró rendetlenségekért Egészséges élet a forró rendetlenségekért

Az Ön vezetője az Egészséges élet küzdelemben

Ossza meg ezt a szart!

Az emberek állandóan azt kérdezik tőlem, hogyan fogytam kb. 70 kg-ot a második babám után, és majdnem 50 kg-ot a harmadik után. olyan nehéz lehet lefogyni, és az a tény, hogy KÉTSZER tettem egy életen át tartó küzdelem után, úgy tűnik, hogy csoda lehetett.

Az az igazság, hogy teljesen természetes, teljesen INGYENES módon tettem ... ez volt…

JOBB EGYETÉS ÉS TOVÁBBI MOZGÁS!

Unalmas, tudom (nagyon sajnálom!).

Az az igazság, hogy amikor elmondom valakinek, hogy milyen könnyű volt lefogyni pusztán e dolgok elvégzésével, gyakorlatilag látom, hogy a szemük elvakul. Régebben, amikor tablettáktól vagy különböző diétás módszerektől fogytam lefogyni, általában sokkal lelkesebb választ kaptam. És én is ugyanaz voltam.

Senki sem akar hallani a salátáról és a környéki sétákról, Carol. GIMMED nekik az eredményeket.

Szerintem ennek az az oka, hogy mindannyian hajlamosak vagyunk könnyű és egyszerű dolgokat keresni. De az (nagyon unalmas) igazság az, hogy az egészséges életmód megváltoztatása, mint a másképp étkezés (nem nélkülözés - senkinek nincs ideje erre a szarra), TELJESEN KÖNNYEN és SZUPER EGYSZERŰ lehet.

Az alábbiakban felsorolom azokat a dolgokat, amelyeket azért tettem, hogy megpróbáljak egészségesebbé válni egészében, és amelynek további mellékhatása volt, hogy segített lefogynom a hella fontokat (anélkül, hogy farkam lett volna).

FELTÉTELES NYILATKOZAT - NEM vagyok orvos vagy dietetikus. Ezeket a stratégiákat saját utam vezetésére használják, és orvosom jóváhagyja saját egyéni egészségügyi profilom alapján. Ezek a tippek személyes tapasztalataimon, értékeimen és életmódomon alapulnak. Mielőtt bármilyen egészségügyi, fitnesz- vagy diétaprogramot elkezdene, konzultáljon orvosával annak biztosítása érdekében biztonságát és jólétét. Menő?

Igyál sok vizet. Nagyjából minden vizet iszom (Igen, unalmas, de ebben az írásban ezeket az egyszerű trükköket kaptam) vagy teát, mert nem akarok üres kalóriákat inni. Amikor abbahagytam a szódát és a diétás szódát, akkor azonnal 15 kg-ot fogytam.
Próbálja elkerülni a cukrot és a hamis édesítőszereket. Ez nehéz, de sok gyümölcs elfogyasztása megkönnyíti. Ne gyűlöljetek, ketó emberek. Ha egy csomó okot szeretne megtudni a cukor elkerülésére, akkor komolyan ajánlom a Sugar Coated nézését (a Netflix-en kell lennie). Ha az egészségét fenyegető veszélyek nem segítenek a váltásban, megtanulják, hogy az ipar hogyan veszi figyelembe a fogyasztók egészségét. Személy szerint én is próbáltam elkerülni a Stevia-t és a mézet, de ez csak azért van, mert hasonló élettani hatásuk van a testre, és pontosan nulla hidegrázásom van édes dolgokról. Mindig sikeres vagyok? Kizárt. De megpróbálom, és ez segít abban, hogy jobban figyeljek arra, mennyit fogyasztok.
Fogyasszon főleg növényi alapú étrendet- Bár nem vagyok vegetáriánus, verrrry kis húskészítményeket fogyasztok. Azon kívül, hogy a szívbetegségek és más súlyos betegségek kockázata szempontjából kedvezőbb az egészségének, a nagyüzemi vállalkozásból származó állatok és állati termékek fogyasztása óriási negatív hatással van a környezetre. Néhányan (indokoltan) vitatkozhatnak vegán vagy vegetáriánus étkezés miatt ezen okok miatt, de ez számomra nem reális ebben a pillanatban, ezért csak megpróbálom drasztikusan csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget. Ha szeretne ebből néhány további ébresztési pontot szerezni, próbáljon meg etikai forrásokból beszerezni termékeket, és amikor csak tudja, támogassa a helyi gazdálkodást.
Készítsen bármit a semmiből- Igyekszem saját készíteni szószokat, pácokat és fűszerkeverékeket. A pénzmegtakarításon kívül ezek kevesebb cukrot és sót tartalmaznak, és adalékanyagoktól mentesek. Ez nehezebben hangzik, mint volt - a szószaim többsége egyszerűen fűszer volt valamilyen olajban/ecetben/citromban vagy lime-ban. Mindig azt a szart használtam, ami már a szekrényben volt.
Tervezz előre- egy kis tervezés nagyban hozzájárulhat a kitartáshoz. Próbálja ki az étkezés elkészítését és az étkezés tervezését, hogy az egészséges táplálkozást ugyanolyan kényelmessé tegye, mint az arc kibaszott táskáját.
Tovább- Nem számít, hogyan csinálod, csak csináld ! Hatalmas súlyt fogytam azzal, hogy főleg csak sétáltam. Ez segített abban, hogy elég erős legyek ahhoz, hogy elkezdhessek kocogni és kis szuka súlyokat csinálni!
EGYEN, AMIT SZERET. Komolyan. Ne nélkülözze magát, egyél finom, pompás ételeket, amelyek elfogyasztására alig vágyhat. Lehet, hogy némi próbára és tévedésre van szükség, de nagyon szórakoztató lehet a konyhában kísérletezni és megtanulni csinálni a szart, amit igazán izgatottan eszel.

A mentális szempont

Megállapítottam, hogy a TÉNYLEG egészséges egészséghez néhány mentális „újraindításra” volt szükség. Ezek voltak:

„Ha egészségtelenül eszem, a napomat lelőtték” - nem igaz. Szakértővé kell válnod abban, hogy visszaszedd magad, és folyamatosan tartsd tovább. Ez nehéz, de kivitelezhető. Végül képes lesz abbahagyni a ciklust, amíg benne van (ha hajlamos vagy kifulladni, mint én), lélegezz, engedj el és kezdd elölről. Az életben hol dönt egy siker vagy kudarc? Most itt. És ez itt sem érvényes.
„X mennyiségű súlyt szeretnék leadni X idő alatt” - Miért a nyomás? Ez egy nagyszerű módja annak, hogy szabotálja magát és beállítsa magát kudarcba. Hagyja, hogy megtörténjen, és végezze el a munkát. Az idővonal úgy fog csinálni, ahogy akar. Miután abbahagytam az ilyen gondolkodást, sokkal jobban tudtam kezelni a kudarcokat, és ragaszkodtam a céljaimmal összhangban álló magatartáshoz.
„Elvesztettem, majd megszereztem, így úgy érzem, hogy feladom” - Ok, ezért nézd meg a grafikonomat. Láthat 2 szülés utáni időszakot, egy terhességet és egy drámai veszteséget (és egy másik folyamatban van). Nagyon figyeljen a csökkenő tendenciára. Nézze meg, hogyan cikázik? A fogyás nem lineáris! Ne add fel. Ahelyett, hogy változtatna a fogyásért, tegye meg légy egészséges. A többi a helyére kerül. Bízz bennem!