Nem az anyád étrendje

A fogyókúrás étrendek nagyon régóta léteznek. Voltak jók és rosszak, és ezek voltak anyáink étrendjei, nagymamáink étrendjei, dédanyáink étrendjei és így tovább. A népszerű módszerek és nevek változhatnak az évek során, de a cél általában ugyanaz - a fogyás és a gyors fogyás.

Míg az évek során elterjedt étrend (cigaretta, káposztaleves vagy nyugtató, bárki?) Gyakran rövid távon működnek, ki akarja ezeket követni egy életen át? Sokan rájövünk, a tudósoktól a szomszédos Sallyig, hogy van egy jobb módja a fogyásnak, a testsúly kezelésének és az élvezésnek. A jó hír az, hogy a fogyókúra változónak látszik, és sokan a fogyás célkitűzésével rendelkező emberek fenntarthatóbb, egészséges és hosszú távú étrendet keresnek. Íme néhány olyan trend és életmódbeli változás, amelyet érdemes elkezdeni beépíteni az egészséges testsúly kiegyensúlyozottabb megközelítése érdekében:

Teljes ételek - Ezek a minimálisan feldolgozott, kiváló minőségű ételek tartalmazzák kedvenc összetevőink közül néhányat, például teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sovány fehérjéket. Nem kell állandóan ragaszkodni az egész ételhez; csak a kevésbé feldolgozott és több teljes ételre való összpontosítás a legtöbb napon nagy változást hozhat.
Mérséklés - Talán egyszerűen belefáradtunk abba, hogy megverjük magunkat minden egyes falatunk miatt, vagy talán ez a jogosultsági attitűd, amiről annyit hallunk most. Azt akarjuk, amit akarunk, és egyre többen fogynak, készen állni a nélkülözésre a mérsékeltebb étrend mellett. A Súlyfigyelők jó példa egy hivatalos tervre, amely magáévá teszi ezt az egyensúly gondolatot.
Éber tudatosság - Amint az élet kaotikusabbá válik, megújult hangsúlyt fektettek arra, hogy legalább néhány percet vegyen igénybe, hogy leüljön és élvezze az ételeket. Akár barátokkal ül egy étteremben, akár otthon a családdal, élvezze az ételek ízét, illatát és textúráját beszélgetésen kívüli zavarás nélkül.