Nem több! (fogyni, kalóriát vásárolni, megfázni) - Fogyókúra és fogyás - Súlykezelés - Városadatok

Nos, 44 éves vagyok, és utálom mondani, elhízott! 5'7 éves vagyok, és körülbelül 218 fontot nyomok. Nem eszem helyesen, de ezen dolgozom. Jelenleg a legnagyobb problémám az, hogy SOK Pepsit iszom. SOK alatt kb. Napi 2 literes palackot értek, néha többet is. Tudom, hogy ez nagyon rossz nekem, de ez egy szokás, esetleg függőség, nagyon nehezen török össze.
20 éves koromban kezdtem inni a Pepsi-t, és azóta sem álltam meg, időnként visszavágtam, de soha nem hagytam abba. Körülbelül 2 éve végül átváltottam a Caffine Free-re, de egyszerűen nem sikerült teljesen kivágnom. Tudom, hogy valóban meg kell szabadulnom tőle. Tehát itt kell némi segítség.

Szeretnék néhány véleményt. mintha csak abba kellene hagynom a "hideg pulykát"? ne felejtsd el, 20 évig ittam! előbb vágjam vissza? Szeretne csak 2 palackot venni a hétre? Vagy csak együtt kell elhaladnom mellettük a piacon?

Továbbá mit isznék helyette. NEM szeretem a vizet. Annak ellenére, hogy tudom, milyen jó nekem, nagyon nehezen megy át egy egész üveg. Megpróbáltam citrommal és lime-zal ízesíteni. Van valakinek további javaslata? mi mással ízesíthetem?
mi mást kipróbálhatok inni? van még valami JÓ, amire innod lehet? Mint egy jó gyümölcslé? vagy valami?

Csak tudom, hogy ezt a változást a saját érdekében kell végrehajtanom. Csak szeretném, ha könnyebb lenne.
Köszönöm várom a nagyszerű javaslatokat!

Jó neked, ha ezt a változást végrehajtod az életedben! Ez a sok cukor egyáltalán nem tesz jót neked, és az étrendből való kivágás az egyik legegyszerűbb dolog, amit a kalóriacsökkentés terén teszel. Ha 8 oz Pepsi 100 kalória, és körülbelül 8 adag van 2 literes palackban, ez palackonként 800 kalória.

A koffein nagyon addiktív. Anyukám éveken át naponta kétszer ivott Dr. Peppert. Minden egyes nap. Végül abbahagyta, mert aggódott a koffein csontokra gyakorolt hatása miatt. A fejfájás rossz lehet. megpróbálhat zöld teát inni (KIS kis édesítőszerrel, ha nem szereted sima). A zöld tea koffeintartalmú, és segíthet a megvonásban.

Ami a levet illeti. nem. Még ha 100% -os lé is van, a cukor túl koncentrált, és az inzulint széthúzhatja. Enni egy darab gyümölcsöt jobb.

Nem szeretem a Crystal Light ízét (nem szeretem az aszpartámot), de jobb lett, mint korábban. Esetleg töltse fel a vizébe, mert édes dolgokat szokott inni? Azonban nagyon fontos leszoktatni a cukorról. Nagyon-nagyon segít.

Ezt tettem - talán ez segíthet neked-

Mt. rabja voltam. Harmat, szó szerint. Az éjjeliszekrényemnél volt egy 2 liter, egy a hűtőszekrényben, több a mosogató alatt. de amikor a nővéreimet a repülőtérre vittem, amikor átmentünk a McDonalds-ba (Coke products- no Mt. Dew), amikor egy csésze jeget kaptam ital helyett, és áthúztam, kihúztam az ülésem alatt tartott 2 litert és feltöltötte.

A nővéreim megdöbbentek! És én is az voltam. rosszabb volt, amikor a repülőtéren kivették a csomagjaikat, további 2 liter gurult a csomagtartóban.

Teljesen függő voltam!
És ehhez kívülről kellett látni.

Csak abbahagytam az ivást. Úgy döntöttem, hogy nem igyam több Mt. Harmat, Mello Yello, SunDrop vagy bármely más citrus ízű ital.

Nos, most iszom a Pepsit, és mert ez nem Mt. Harmat. Csak néhány italom van, ami elhagyja a jeget, hogy elolvadjon és kidobjam. Csak nem szeretem Pepsi-t, mint Mt. Harmat.

De tudom, hogy soha, soha, soha nem hagyhatom Mt. Harm ismét megérinti ajkaimat.

Valódi függőségnek tűnik. mint a crack vagy valami.

Sok szerencsét. Ne feledje, hogy az addiktív viselkedést fel kell cserélni - nem szabad abbahagyni. szóval találnia kell valamit a Pepsi helyettesítésére.

Mondja el nekünk, hogyan bánik ezzel a szörnyeteggel.

A palackozott víz szar. Utálom az ízét. Az egyetlen jó palackozott víz az a fajta, amit mondo-kancsókkal teszel fel vízhűtőre. Ha beszerez egy ilyet a házához, az jobban tetszhet. Olcsóbb megoldás a brita kancsó. A PUR márka olyan dolgokat készít, amelyeket beletehet a korsóiba, és így ízesíti a vizet.

Válasszon le a pepsi-ről. Kellemesebb lesz. Vásároljon konzervdobozokat. Könnyebb nyomon követni, miközben így leszoktat. Szerezzen be egy nagy poharat, és töltse fel jéggel egészen a tetejéig. Sokkal több pepsi-nek tűnhet, mint amennyi. A doboz 12 oz nem 8. Tehát a 150 kalcsa/doboz.

Szó a 800 kalóriáról. A címkézési törvények legfeljebb 30% -os hibát engednek meg a csomagokon. Tehát valójában ennél magasabb is lehet.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb diéta napi 500 kalóriát csökkent a fogyás érdekében. Tehát, ha ugyanúgy ettél, mint te, de csak vizet ittál, ami óriási kezdet volt az üres kalóriák kivágására. Csak egy gondolat, amelyre gondolni kell, amíg leszoktatja vagy ki.

Tudsz diétázni? Tudom, hogy az étrend eleinte vacak íze a szokásos dolgokhoz képest, de miután néhány hétig ráerőlteti magát arra, hogy a szokásos dolgok túl édesek legyenek. Olyan dolgokat ajánlok, mint például a Coke Zero, a puszta étrend helyett (más az íze, és meggyet vagy vaníliát kaphat, ami jó) - még mindig kaphat neked koffeint, de kalóriád sincs.

Ha szökőkútitalokat vásárol, és nem tud hideg pulykát menni, próbálja meg a 3/4-es étrendet az igazi dolgok 1/4-ével--

Próbáljon együtt csökkenteni az ízesített italokat is. Tegye céljává, hogy naponta csak egy pohár szódát igyon (és diétázzon) - teste és bőre meg fogja köszönni. Nem vagyok nagy vízivó, de arra kényszerítem magam, hogy minden nap 32oz-ot igyak meg a munkahelyemen--

A jeges tea jó lehet azoknak, akik sokat isznak, de nem szeretik a vizet. Bármilyen teával elkészítheti, beleértve az ízesített, gyógynövényes, zöld vagy koffeinmentes teát is. Még akkor is, ha édesíted, a jeges tea annyi cukor nélkül is jóízű lehet, mint az üdítők, ráadásul nem tartalmaz savat, kukoricaszirupot vagy más szóda-adalékot.

Nagyon szeretem a jeges teámat, szerintem a legtöbb ember túl sötét. Csináld úgy, ahogy érzed, próbálj ki sokféle módon!