Nem újabb Sh * tty újévi diéta

Nem újabb Sh * tty újévi étrend

Hirtelen lejárt a 2018-as év elismerésének ideje, bár legtöbbünknek fogalma sincs arról, hogy mi történt szeptember és most között.

Úgy tűnik, hogy ez minden évben nagy téma. Van, aki profi, van, aki ellenzi, van, aki flip-flop, de térjünk rá rögtön. Az állásfoglalások nem fekete vagy fehérek, nem helyesek vagy rosszak, és nem is jók vagy rosszak. Néhány ember számára a január 1-jei visszaállítás lehet pontosan az, amire szüksége van, mások számára nem annyira.

Most statisztikák vannak, amelyek azt mutatják, hogy az emberek nagyon kis százaléka valóban ragaszkodik újévi fogadalmához. Egyesek szerint azért, mert az állásfoglalások hülyeségek, de mi van akkor, ha csak rossz úton járunk el?

Dietetikusként a január általában mozgalmas hónap. Mindenki fitt akar lenni, fogyni, egészséges lenni stb., És táplálkozási szakértőként ezt tapsolom! Úgy találjuk azonban, hogy a legtöbb ember irreális elvárásokat támaszt magával szemben. A Meteor az ésszerűségen belül a fentiekben akar segítséget nyújtani, de én nem tudok segíteni, ha úgy gondolja, hogy egy életen át egy hónap alatt megoldjuk az étrend választását. Sok egészségügyi és fitnesz célt valósítanak meg hosszú távon. Hidd el, hogy a baba lépéseivel járhatunk. Most triviálisnak tűnik, de 3, 6 vagy 12 hónap múlva meg fog lepődni azon, milyen messzire jutottál. Összességében szeretném eljutni a gyökerig, hogy az ügyfelek miért tűzik ki ezeket a célokat. Ha új rutinok létrehozására törekszünk, amelyek segítik őket érzelmileg, fizikailag és lelkileg növekedni, akkor ezzel beszállhatunk.

Személyes megjegyzésként tudom, hogy újévi ambícióim gyökerében tudom, hogy egy életjavítás soha nem működne nekem. Személy szerint továbbra is könnyed, hangos, energikus, sportos és empatikus vagyok. Még mindig szeretem a bort, a csokoládét és a sajtot. Még mindig több kutyát és kevesebb mosodát szeretnék. Szeretnék pénzt megtakarítani, de bejárni a világot is. Ezt azért mondom nektek, hogy megmutassam, hogy egyes tulajdonságok nagyszerűek, mások pedig csak emberi. Ettől függetlenül ezek a tulajdonságok teszik azzá, aki vagyok, és nem tervezem, hogy ezt eldobjam.

Ezért arra kérlek benneteket, hogy maradjanak ugyanolyanok, és növekedjenek egy kicsit. Találj valamit, ami számodra fontos. Valami, amire visszatekintve 2019 januárjában, elégedett vagy a fejlődésével. Íme a Meteor Nutrition legfontosabb tippjei az egészség és a teljesítmény növelésére 2019-ben:

Válasszon reális és mérhető célokat:Idén törekedjen olyan célorientált és mérhető határozatok meghozatalára, amelyek a végeredmény helyett a folyamatra összpontosítanak. Ahelyett, hogy valami elérhetetlen és félreérthető célt választana, inkább valamire reálisra összpontosítson, amelyre tudhatja magát. Nem a legnagyobb vesztes típusú súlycsökkenési mintákról beszélünk (heti 10 font + több héten át egyszerűen nem egészséges vagy fenntartható). Olyan életmódbeli változásokról beszélünk, amelyek elősegítik Önt a siker érdekében, és lehetővé teszik, hogy megegye a süteményét és megegye.

Kezdje kicsiben:A túl sok vállalás gyakori oka annak, hogy ennyi újévi fogadalom kudarcot vall. A szokásos viselkedés drámai megváltoztatása biztos módja a cél felé vezető lépések kisiklásának. Ehelyett olyan apró lépésekre kell összpontosítania, amelyek segítenek elérni nagyobb célját. Mindannyiunknak nem kell megfogadnunk, hogy lefogyunk, Whole30 diétát folytatunk vagy "ketoozni", hetente ötször sportolni, abbahagyni ezt, azt és a másik dolgot. Ehelyett apró változásokra összpontosíthatunk, amelyek az idő múlásával összeadódnak.

Ne hagyja, hogy a kis kudarcok lehessen téged: Egy rossz nap nem okoz kudarcot. Visszaesések és előre nem látható körülmények mindig előfordulnak. A hátráltatással való találkozás egy másik fő oka annak, hogy sokan lemondanak újévi fogadalmukról. Ahelyett, hogy a visszaesést vagy a kudarcot kudarcként szemlélné, inkább tanulási lehetőségként tekintsen rá. Talán annak megértése, hogy mi váltotta ki a visszaesést, segít abban, hogy ne fordulhasson elő újra.

Ne feledje, hogy a változtatások időbe telnek:Azok a szokások, amelyeket megpróbálsz feloldani, valószínűleg évek óta megteszik, akkor hogyan számíthat arra, hogy néhány hét múlva megváltoznak? Bár a viselkedés megváltoztatása hosszabb ideig tarthat, mint szeretné, a változás iránti elkötelezettség és az ahhoz való ragaszkodás segít abban, hogy végül sikeres legyél.