Nemzetközi jóga nap: Karcsúsítsa csípőjét és combját ezekkel a csodálatos jóga pózokkal

Jóga napja 2018: Minden nap szánjon pár percet arra, hogy gyakoroljon jógapózokat a karcsúbb csípő és comb számára.

A történet kiemeli

A 2018. évi jóga napját ez év június 21-én tartják. A jógával foglalkozó szervezetek ünneplik, hogy felhívják a figyelmet a jóga számos előnyére. A Yoga Day 2018 a 4. nemzetközi jóga nap lesz. Az egyik legjobb módja annak, hogy elméd nyugodt maradjon és teste jó egészségi állapotban legyen, a jóga. De ami a test testtartását illeti fogyás útján, a hangsúly a hasi zsír elvesztésére irányul. Ha azonban aránytalan formájú feneke és nehéz combja van, akkor nem tekinthető alkalmasnak. A csípő és a comb egyaránt fontos, ezért erőfeszítéseket kell tenni annak érdekében, hogy rugalmasak, ugyanakkor erősek legyenek. Pihenjen; a csípő és a comb formában tartása nem rakétatudomány. Csak annyit kell tennie, hogy szánjon pár percet néhány jógapóz gyakorlására a karcsúbb csípő és a comb számára.

Íme 5 leghatékonyabb jógapóz karcsú és tónusú csípő és comb számára. Olvass tovább.

1. Lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana)

Ez a póz erősíti térdét, lábujjait és bokáit, miközben kinyújtja a vállát és a borjakat. És természetesen, ha sovány combokat és feneket akarsz kapni, ez a jógapóz az utad. Kezdje úgy, hogy ül a kutya pózában, tenyerével és térdével a földön, és széttárja az ujjait. Most vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzés közben nyomja a csípőjét kifelé, a mennyezet felé. Egyenesítse ki a térdeit, és egyensúlyozza testtömegét a tenyerén és a lábán. Tartsa a fejét a karjai között lógva mindezt. Tartsa ezt 15-20 másodpercig, majd lélegezzen ki és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Lefelé néző kutya vékony csípő és comb
Fotóhitel: iStock

2. Alacsony döfés (Anjaneyasana)

A karcsú és jó tónusú popsi megszerzéséhez a tüdő ajánlott. Az alacsony fekvésű póz csodákra képes a fenekének és a combjának megerősítésében, és segít a karcsúsításban is. Ehhez a pózhoz kezdje a lefelé néző kutyát. Most lélegezzen ki, és vigye előre a jobb lábát, közvetlenül a karjai közé. Tartsa a bal térdét a földön hajlítva, és a lábának elülső része érintse a talajt. Most emelje fel a törzsét a földről, és vegye kezét a feje fölé, merőlegesen a talajra. Ne görnyedjen.

Alacsony hajlás a karcsú csípőhöz és a combhoz
Fotóhitel: iStock

3. Elnöki póz (Utkatasana)

Ez a póz az egyik legerősebb jógapóz a karcsúbb popsihoz és combhoz. Ehhez a pózhoz tegyen úgy, mintha képzeletbeli székre ülne. Kezdje azzal, hogy egyenesen áll, széttartott lábakkal. Belégzés közben vegye kezét a feje fölé. Ügyeljen arra, hogy mindkét keze egymással szemben legyen. Most nézzen felfelé, és nézze a hüvelykujját. Most lassan hajlítsa meg térdeit kilégzés közben, ne hajoljon túl sokat. Kapaszkodjon a helyzetbe, és lassan süllyedjen bele, és üljön sukhasanában. Lehet, hogy még lefekszik is pihenni.

Szék póz vékony csípő és comb
Fotóhitel: iStock

4. Fekvő nagylábujj póz (Supta Padangushthasana)

Ez a jógapóz a lábak és a borjak nyújtásával erősíti meg a medence területét. Feküdjön a hátára, emelje meg a jobb lábát 90 fokos szögben, és próbálja meg a kezével tartani a nagyujját. Tartsa a másik lábát nyújtva a földön.

Fekvő nagylábujj a vékony csípő és comb számára
Fotóhitel: iStock

5. Fél béka póz (Ardha Bhekasana)

Ez a jógapóz megnyújtja és erősíti az ágyékot, a mellkasot, a hasat és a csípőt. Feküdjön le a hasára, és tartsa az alkarját a földön. Most lassan emelje fel a fejét és a törzsét a kezei támogatásával. Hajlítsa meg a jobb térdét, hogy közel legyen a jobb csípőjéhez, és fogja meg a jobb kezével. Támogassa testét a bal alkarral.

Fél béka pózol karcsú csípő és comb
Fotóhitel: iStock

Boldog jóga nap!

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is generikus csak tájékoztató jellegű. Semmiképpen sem helyettesítheti képzett orvosi vélemény. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.