Nemzetközi nőnap, 2020: Legfontosabb alapvető tápanyagok, amelyeknek minden nő étrendjének részét kell képezniük

Számos tápanyag van, amelyet egy nőnek tartalmaznia kell étrendjében. Ezen a nemzetközi nőnapon itt található az alapvető tápanyagok listája, amelyeknek minden női étrend részét kell képezniük.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az alapvető tápanyagokat, amelyeknek részét kell képezniük a női étrendnek

legfontosabb

Fénypontok

  • A nőnek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania
  • A vas segíthet a hajhullás elleni küzdelemben
  • Íme néhány tápanyag, amelynek részét kell képeznie a női étrendnek

Az egészséges táplálkozás az egészséges test legfőbb titka. A testsúly-szabályozástól a számos betegség megelőzéséig az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik. A nemzetközi nőnap március 8-ára esik. Ezen a Nemzetközi Nőnapon itt talál egy listát az alapvető tápanyagokról, amelyeknek minden női étrend részét kell képezniük. Számos tápanyag van, amelyet egy nőnek tartalmaznia kell étrendjében. Egy pár egészséges összetevő hozzáadása az étrendhez segíthet egy nőnek a különböző életkorú egészségügyi problémák leküzdésében. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az összes szükséges tápanyag bevitelét.

Nemzetközi nőnap: Alapvető tápanyagok a nők számára

1. Vas

A legtöbb nő vérszegénységben szenved, különböző életkorban. Számos oka van ennek, mint az alultápláltság, a menstruáció alatt bekövetkező súlyos vérzés vagy a rendellenes menstruáció. A vas segít a vörösvértestek termelésében, ami csökkenti a nők vérszegénységének kockázatát.

A több vasbevitel segíthet megelőzni a vérszegénységet
Fotóhitel: iStock

2. D-vitamin

A D-vitamint napsütéses vitaminnak is nevezik, mivel a nap a legjobb D-vitamin-forrás. A csontok megfelelő egészségéhez elengedhetetlen vitamin, mivel felelős a kalcium felszívódásáért az elfogyasztott étrendből. Sok nő egy bizonyos életkor után alacsony csontsűrűséggel néz szembe. Az optimális D-vitamin bevitele segíthet az alacsony csontsűrűség kockázatának csökkentésében.

3. C-vitamin

C-vitamin, a citrus-vitamin számos egészségügyi előnnyel jár. A fő funkció a vas felszívódása az elfogyasztott étrendből. A C-vitamin segíthet a nőknek az egészséges és ragyogó bőr fenntartásában. A legtöbb citrusfélék gazdag C-vitaminban, mint a citrom, narancs, kivi és még sok más.

Adjon étrendjéhez C-vitaminban gazdag gyümölcsöket
Fotóhitel: iStock

4. Fehérje

A fehérjének mindenki étrendjének részét kell képeznie. A fehérje a test építőköve, amely segíthet a szövetek helyreállításában. Ha egy nő fogyni próbál, ne felejtsen el elegendő fehérjét adni étrendjéhez, mivel ez segíthet a hatékony fogyásban.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.