Clarence Kennedy oktatóanyag - Hogyan lehet kiragadni

Clarence Kennedy ír emelő súlya körülbelül 100 kg. Itt vannak a statisztikái:

185kg-os Snatch
220kg tiszta és bunkó
225kg tiszta
300kg szünet guggolás
340 kg-os elhúzás

Clarence azt tanácsolja, hogy a Clean and Jerk előtt először dolgozzon a Snatch-on.

"Ha van elég mozgásképességed a Snatch-ben, akkor a Clean and Jerkben biztosan van elég mozgékonyságod."

Ha durva jelölésre van szüksége arra, hogy mennyit kell emelnie, akkor a következőket tanácsolja:

"A Snatch-nek a tiszta és bunkó 80% -ának kell lennie."

SNATCH TUTORIAL

Itt van a videóban található Snatch minden egyes összetevőjének pontos bontása,

Ez az a sorrend, amelyben Clarence azt tanácsolja, tanulja meg őket.

02:56 - Mi az a Snatch?

03:20 - Miért kell megtanulni a kiragadást a Tiszta és bunkó előtt?

03:40 - markolat az olimpiai súlyemeléshez

04:02 - Hogyan lehet megközelíteni a Szaggatás elsajátítását

04:35 - Kapaszkodó szélessége

05:18 - A nyak mögött Snatch markolatprés

05:55 - Felső guggolás

07:28 - Felfogja az izomszaggatást

08:07 - Nyak mögött Snatch Grip Jerk

08:59 - A korábbi gyakorlatok kombinálása

09:38 - Szaggatási egyenleg

10:35 - Dobd el

11:12 - Tegye le az áramellátást

11:59 - Lógjon teljes Snatch

12:31 - Kiinduló helyzet a Snatch pull számára

13:09 - Ragadd meg a holtjátékot

13:59 - Kihúzás

14:46 - A leggyakoribb Snatch Pull hiba, amelyet elkerülni kell

15:16 - Izomszaggatás

16:05 - Erőszakadás

További tanács a kiragadásról:

Cookie-kat használunk

Hé, frissítettük adatvédelmi irányelveinket, hogy megfeleljenek az összes új biztonsági előírásnak, és biztosítsák az adatok tisztességes és megfelelő kezelését. Törődünk közösségünkkel, és reméljük, hogy továbbra is szívesen olvassa a BOXROX-ot. Kattintson az Egyetért gombra a cikk folytatásához.