Nézd meg, hogy mekkora súlyt fogsz hízni

Itt érdemes elgondolkodni, amikor elgondolkodik azon, hogy elárulja-e ezt az újévi elhatározást, hogy többet gyakoroljon: A CDC adatai szerint húszas évei az Ön elsődleges súlygyarapodási évei.

nézze

A fenti diagramok a tipikus élettartambeli súlygyarapodás közelítői, a CDC adatok alapján, amelyet 10 évenként jelentenek. A számok az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatokról származnak, amely évente több ezer férfi és nő orvosi vizsgálatával jár. Nagyszerű ezekben a számokban, hogy klinikai vizsgálatokon alapulnak, és nem a válaszadók önjelentésein. Tehát a tényleges testsúly meggondolása itt nem kérdés.

Az epidemiológusok megfigyelték, hogy az átlagember évente 1-2 fontot hoz fel a korai felnőttkortól a középkorig. A CDC számai azt mutatják, hogy a növekedés nagy része a 20-as években koncentrálódik férfiak és nők számára.

A CDC szerint az átlag 20 év körüli férfi súlya körülbelül 185 font. De 30 évesen már közelebb van a 200 fonthoz. Az átlagos nő súlya ugyanebben az időszakban körülbelül 162 fontról 170 fontra nő. Ezek a növekedések valamivel kisebbek, mint az évente 1-2 font, amelyet általában eltérő módszertan miatt hallanak: A CDC nemzeti becsléseket készít a populáció reprezentatív részhalmaza alapján, ahelyett, hogy ugyanazokat az egyéneket tanulmányozná idővel.

Bármilyen tényező működik itt. Amint az emberek elhagyják az iskolát, ritkábban vesznek részt sportban. Munkahelyeket és néha hosszú ingázásokat vállalnak, amelyek elfogyasztják az időt, amelyet egyébként testedzéssel lehetne eltölteni. A munkával kapcsolatos időnyomás vonzóbbá teszi a gyors (és gyakran kalóriadús) ételeket, mint az időigényes házi ételeket.

Ezután dobja be a házasságot és a gyerekeket, hogy teljesen más nyomást gyakoroljanak a szabadidőre. Tegyük fel, hogy este van egy óra szabad időd, és akár az edzőterembe járva, akár a gyerekeiddel játszva eltöltheted. Melyiket választanád?

Van néhány jó hír: a CDC adatai szerint a testsúlya valószínűleg nem fog a végtelenségig növekedni. A növekedés üteme lassulni kezd a 30-40-es években, a fennsíkok pedig az 50-es években.

Ezt követően az átlagos súly csökken. A gyerekek nincsenek házon kívül, és a karrier remélhetőleg rendben van, több időt szabadítva fel magadra.

De a súly-életkori spektrum ezen végén más tényezők is működnek. A túlsúly a potenciálisan halálos kimenetelű kockázatok, például a szívbetegségek és a stroke fokozott kockázatát is magában hordozza. Tehát a lakosság körében az 50-es évek utáni átlagos fogyás egy része oka lehet az, hogy egészségtelen extra súlyú emberek halnak meg.

És ahogy az emberek öregszenek, különösen 60-70-es éveikben, a súlycsökkenés számos, az életkorral kapcsolatos állapot tünete lehet: depresszió, gyomor-bélrendszeri problémák, rák stb.

Az egyik fontos figyelmeztetés, hogy itt népességi átlagokról beszélünk. A súlygyarapodás vagy -vesztés valószínűségét bármikor befolyásolja mindaz, ami egyedi és különleges hópehelysé tesz: genetikai felépítésed, saját edzésterved, hajlandóságod a Jalapeno Cheetos sálak eltávolítására ebédnél stb.

Az átlagos számok mégis érzékeltetik, hogy mire számíthat egy tipikus ember életében. Tehát, ha a 20. életévét betölti, mielőtt elcsúsztatná ezt a gyakorlati felbontást, hajtsa végre a következő gondolatkísérletet: Vegye ki a jelenlegi súlyát, és adjon hozzá minden évben két fontot, amíg el nem éri az 50 éves kort.