Hogyan ambiciózus lehet az emberek, hogy kétszer akkora súlyt veszítenek

Az ambiciózus célokat kitűző karcsúk kétszer annyi fontot veszítenek, mint azok, akik megpróbálnak reálisak lenni - derül ki egy új kutatásból.

Egy több mint 24 000 fogyókúrázóval végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik a legnehezebb célokat tűzték ki, testsúlyuk majdnem egyötödét leadták - körülbelül kétszer annyit, mint akik leengedték a mércét.

A megállapítások elgondolkodtatóak azok számára, akik újévi fogadalmat vállalnak diétázni.

Az elhízás szakértői pedig a közegészségügyi útmutatás megváltoztatását szorgalmazzák, amely azt sugallja, hogy a karcsúsítók "reális" célt tűznek ki maguknak a kezdő súly 5-10 százalékának elvesztésére.

Iratkozzon fel a napi hírlevelünkre

Az i hírlevél átvágta a zajt

Azt akarják, hogy a betegek az „álomsúlyra” törekedjenek a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban közölt 12 hónapos kísérlet drámai eredményei után. .

A résztvevők a Karcsúsító Világ tagjai voltak, akiknek a testtömeg-indexe legalább 30 volt, ami az elhízott kategóriába sorolta őket, akik mindannyian részt vettek a heti csoportos támogató foglalkozásokon.

Akiknek testsúlyuk kevesebb, mint 10% -át kellett elveszíteniük, azok általában átlagosan 11% -ot értek el, ami 16 kő súlyú embernek felel meg.

De azok, akik a legambiciózusabb célokat tűzték ki, összességében csaknem kétszer akkora súlyt vesztettek - átlagosan 19 százalék egy év alatt, vagy 3 font 1 font a 16-osoknál.

Meg kell változtatni a megközelítést?

Az Egyesült Királyságban az emberek körülbelül egynegyede elhízott, vagyis súlyuk komolyan befolyásolhatja egészségüket.

Úgy gondolják, hogy az NHS Choices által ajánlott hagyományos megközelítés azon az alapon gondolkodik, hogy az ambiciózus célok elérése kevésbé valószínű, ami csalódást, csökkent erőfeszítéseket és az emberek feladását jelentheti.

De az új kutatás azt sugallja, hogy ahelyett, hogy megpróbálná megvédeni őket a csalódástól, az egészségügyi szakértőknek inkább arra kellene ösztönözniük a karcsúsító embereket, hogy „lőjenek a holdra” és kapjanak támogatást céljaik eléréséhez.

Amanda Avery professzor, a Nottingham Egyetem táplálkozási szakértője elmondta: "Január az év legnépszerűbb ideje az egészséges fogyókúrás program elindításában, ezért nagyon fontos, hogy az emberek rendelkezzenek a siker esélyeinek maximalizálásához szükséges információkkal.

"Tudjuk, hogy az aktuális NHS és NICE tanácsok a reális súlycsökkentési célokról arra szolgálnak, hogy megvédjék a karcsú embereket a csalódástól.

"Azonban az a javaslat, hogy az emberek korlátokat szabnak a fogyás céljainak, megakadályozhatja az embereket abban, hogy lássák, mire képesek. Fontos, hogy az emberek törekedjenek és képesek legyenek képzelni magukat a siker elérése érdekében.".

"Ez a kutatás azt mutatja, hogy amikor a fogyásról van szó, a legjobb arra ösztönözni az embereket, hogy állítsák be a fogyás célját, amelyet személy szerint nagyon szeretnének elérni. Ez segíteni fogja motivációjukat, mivel ha valóban az álom súlya, akkor" sokkal elkötelezettebb leszek ennek elérése iránt.

"A cél kitűzése azonban valójában csak a kezdet, és létfontosságú, hogy az emberek rendszeres támogatást kapjanak az étkezési és tevékenységi szokásaik egészséges megváltoztatásához, valamint hogy koncentráltan, elkötelezetten és ösztönözve maradjanak.

"Ha másokkal együttműködve megosztjuk tapasztalatainkat és megoldásainkat a kihívásokra, valamint megünnepeljük a sikeres fogyást és a viselkedés megváltoztatását, az motiválhatja az embereket a hosszú távú sikerek elérésére.

"Nagyon jó, hogy az NHS és a NICE már a fogyásra vágyókat is célkitűzésre ösztönzi, mivel tanulmányunk szerint tízszer nagyobb eséllyel voltak sikeresek azok, akik saját személyes célt tűztek ki - amint a legtöbb tagunk úgy dönt -.

"A következő szakasz az, hogy alaposabban megvizsgálják, hogyan növelheti a betegek esélyeit az álomsúly elérésére való ösztönzés a siker esélyeire, mindaddig, amíg útközben támogatást is kapnak."

- Olyan magas célt tűztem ki magam elé, és nem néztem vissza.

A suffolki Hollie Barrett (30) 8. fontot fogyott, miután a Karcsúsító Világ tanácsadója arra biztatta, hogy állítsa be a személyes teljesítménycélt, amit nagyon szeretett volna.

Azt mondta: "A legnehezebb 17 kg-os voltam, és a bizalom nagyon alacsony volt. Úgy éreztem, hogy a súlyom visszatartott életem minden területén, különösen, amikor a gyerekeimmel dolgoztam.

"Még azok a dolgok is, amelyeket más anyukák természetesnek vehetnek, például a gyerekek úszása, határtalanul hatottak, mert annyira öntudatosnak éreztem magam. Egyszer a lányomat, Imogent üldöztem a lépcsőn az ágyba, és olyan lélegzetvisszafojtott voltam, hogy nem tudtam rendesen beszélni könyvet olvasni - megszakadt a szívem. Nem akartam, hogy zaklassák őket az iskolában, mert anyukájuk is túlsúlyos volt.

"Egész életemben szerettem volna 8-as méret lenni, de soha nem hittem abban, hogy lehetek.

"Ezt a magas célt tűztem ki, elköteleztem magam a terv 100 százalékos betartása mellett, és az első héten 9,5 fontot fogytam! Innen már nem néztem vissza."