Niacin és fogyás

A niacin (B3-vitamin) döntő szerepet játszik az energiatermeléssel járó különféle anyagcsere-folyamatokban. Az anyagcserére gyakorolt hatása miatt esetleg segíthet a fogyásban. Mivel azonban a niacin nem közvetlen kórokozó, súlycsökkentő hatása közvetett.

Különböző módon lehet a niacin közvetett módon súlycsökkenést okozni. Ezek tartalmazzák:

Hatékony anyagcsere

A többi B-vitaminhoz hasonlóan a niacin is hozzájárul a szénhidrátok hatékony anyagcseréjéhez, energiává alakítja őket, és számos más testfunkciót táplál. A legfontosabb, hogy a niacin sokkal gyorsabban segíti a kalóriák elégetését, ezáltal biztosítva a fogyást. A niacin azonban csak egy része a teljes anyagcsere-folyamatnak. Sok más fontos tápanyagra van szükség a hatékony anyagcsere biztosításához.

Hormontermelés

A szervezet anyagcsere-folyamataiban betöltött jelentőségén kívül a niacin közvetett módon részt vesz a hormonok, köztük a szteroid hormonok termelésében is. Úgy gondolják, hogy a szteroidok elősegítik a zsíranyagcserét és a víz felszívódását. A megfelelő szteroidtermelés biztosításával elkerülhető a rendellenes súlygyarapodás. Ezenkívül a B3-vitamin is segíti az enzimek megfelelő működését, hogy hatékonyan tudják teljesíteni céljaikat.

A koleszterinszint csökkentése

A B3-vitamin más B-vitaminokkal együtt segít szabályozni a vér koleszterinszintjét. Egyes, súlyproblémákkal küzdő betegeknél a niacin bekerülhet az átfogó fogyás programba. Ennek oka, hogy a niacin nagy dózisa bizonyítottan hatékonyan csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet. Az orális niacin tablettákat azonban orvosi felügyelet mellett kell bevenni a zavaró mellékhatások és az esetleges májelégtelenség megelőzése érdekében., Továbbá, a niacin javítja a vérkeringést, ami jól oxigénben tartja a testet, és ezért nagyobb energiájú edzéshez igazodik. A niacint szedők nagy intenzitású edzéseket képesek elviselni, ami elengedhetetlen a hatékony fogyáshoz.

Egészséges idegrendszer

A niacin elősegíti és fenntartja a központi idegrendszer általános egészségi állapotát. Megfelelő mennyiségű vitamin bevitelével a felhasználó fenntarthatja az egészséges szerotoninszintet. A szerotonin az agyban található neurotranszmitter vagy kémiai hírvivő, amely meghatározza az ember hangulatát és érzelmi viselkedését. A kórosan alacsony szerotoninszint gyakran társul a depresszióhoz. Az idegrendszer egészségének megőrzése és a kiegyensúlyozott szerotoninszint fenntartása garantálja a mentális és érzelmi jólétet. Ez megakadályozza a depresszió miatti rendellenes étkezési szokásokat, valamint motiválja az egyént arra, hogy fitt maradjon.

Amint láthatja, a niacinnal összefüggő súlycsökkenés megköveteli, hogy kövesse más fogyáskezelő kezdeményezéseket, amelyek magukban foglalják az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást. Önmagában a niacintól függően valószínűleg nem fog elérni a kívánt célt.

Azonban…

Egy friss tanulmány szerint a túl sok niacin fogyasztása kontraproduktív lehet, és akár súlygyarapodáshoz is vezethet. A tanulmány során a kutatók azt találták, hogy az inzulinszint változása rendellenesen alacsony vércukorszinthez vezethet. Ez viszont fokozott étvágyat és későbbi súlygyarapodást eredményezhet.

A potenciális probléma elkerülése érdekében a fogyasztóknak azt ajánlják, hogy természetes és étrendi forrásokból, például zöld leveles zöldségekből, tejtermékekből, baromfiból és gyökérzöldségekből nyerjék a niacint. Emellett sok olyan élelmiszer-termék van, amelyet niacinnal dúsítanak. Ha niacin-kiegészítőket szed, feltétlenül forduljon orvosához a mellékhatások és a lehetséges problémák elkerülése érdekében.