Nicole Scherzinger edzés

Ez a híresség edzéscikk egy félelmetes nőnek szól, aki híres, mint a puncis babák első alakja, saját egyéni zenei karrierje, és azért, mert X-faktor bíró, természetesen Nicole Scherzingerről írunk. 41 éves korában Nicole ugyanolyan fitt és jó megjelenésű, mint valaha, és ebben a cikkben megnézzük, mit tesz Nicole azért, hogy folyamatosan nyomja a testét! Az alábbiakban átnézzük Nicole Scherzinger heti edzéseit, és hogy mit és hogyan eszik.

Nicole Scherzinger edzés

Mivel sok híres ember, akit Nicole-ról írunk, nem csak egy dologra összpontosít, amikor az edzéseiről van szó. Szereti keverni, és érdekesnek tartani a dolgokat abban, hogy mit és hogyan végez az edzésein. Ő is sportos típus, és szeret sportolni, a tenisztől a szörfözésig. De még akkor is, amikor Nicole keveri a dolgokat, rutinja van a kardió- és edzőtermi munkával, amelyet rendszeresen végez minden héten.

Cardio

Scherzinger nagy a kardióban, ami nem meglepő, ha meglátja csodálatos hasizmait! Edzésenként legalább 20 percig kardiózik, és időnként heti hat napig tart, ütemtervétől függően. A kardió formája meglehetősen változó lehet kocogás, úszás vagy a táncmozdulatok gyakorlása, ami nagyjából önmagában edzés.

Súlyok

Bármennyire fitt is Nicole, nem meglepő, hogy rendszeresen emel súlyokat. Egy interjúban Paolo edzője elmondta, hogy sok alapfelvonást hajt végre vele, és igyekszik nem túl divatos lenni, és az alapvető erősségű felvonókat használja, hogy Nicole utazásakor csak egy súlyzóra és a kényelemre van szükség.

Felsorolja az első öt felvonót

1. Guggolás

A guggolás bármelyik változata elegendő egy jó edzéshez, de ha elérhető súlyzó, akkor előnyösebb.

2. Csípő tolóerő

Mint észrevette, folytatjuk és folytatjuk a csípő lökéseit. De ha nagyszerű zsákmányra vágysz, ez a gyors út, így nem meglepő, hogy Nicole beépíti ezt az emelést a rutinjába. Csakúgy, mint a guggolásnál, a súlyzó verziót részesítik előnyben, így elegendő súly hozzáadható.

3. Séta tüdő

Az alsó test munkamenete nem teljes a tüdő nélkül, és Nicole általában a súlyzóval járó tüdőt választja.

4. Felhúzások vagy lehúzások

Elengedhetetlen, hogy a felsőtestén izmokat tegyen valamilyen függőleges húzással. A felhúzások vagy lehúzások elsősorban a hátadat és a latokat működtetik, amelyek segítenek homokóra alakú testet adni. A bicepszet is megcélozza sokat, így nagyon nagy durranás, hogy az edzésbak belefoglalja ezt a felvonót.

5. Push-up

A padlótól való felnyomása egyszerű és kényelmes módszer az izmok, nevezetesen a mellkas, a váll és a tricepsz megnyomásához.

Ez a legfontosabb felvonó Nicoles edzésarzenáljában, de más gyakorlatokat is tartalmaz, attól függően, hogy mit érez munkának, de ez remek kiindulópont bárki számára! Edzője elmondja, hogy emberenként különbözik attól, hogy milyen gyakran kell ilyen edzéseket végezni, attól függően, hogy mire akar koncentrálni, de hozzáteszi, hogy hetente 2-3 alkalommal általában jó.

Bónusz testtömeg edzés

Bónuszként találtunk egy rövid edzést a Paolo-tól, amely utazáskor és edzőterem nélkül is használható, vagy ha az idő a lényeg, és otthoni edzés a megoldás.

15 testtömeg guggolás

8-12 fekvőtámasz (ha kell, térdeljen)

20-30 másodperces biciklis rúgások

12 tüdő lábonként

16 ugró tüdő

15-30 másodperces deszka

Pihenjen egy-két percig, és ismételje meg három-öt fordulóig.

Osztályok

Amikor az énekesnőnek lehetősége van bejönni és edzéseket tartani, néha ez Barry bootcampja vagy lélekciklusa, amikor Nagy-Britanniában van, részt vesz valamiben, amelyet Svava Sigbertsdottir vezetésével viking módszernek hívnak, vagy jógaórákon. Az általa preferált jóga a forró jóga, amely a bikram jóga módosított változata. Nicole gyakran tartalmaz néhány jógamozgást a rugalmasság érdekében a szokásos edzőtermi munka végén, hogy rugalmas maradjon.

Nicole Scherzinger Diet

Ami az étrendjét illeti, nem éri el a rendkívül szigorú diétát, ehelyett azt prédikálja, hogy változatosan étkezzen és általános egészséges döntéseket hozzon. Ez Nicole korábbi bulimia elleni csatájából származik, amelyet most meghódított. Nicole nem marad el attól, ami tetszik neki, és rájött, hogy ha keményen dolgozik, akkor megjutalmazhatja magát anélkül, hogy hízna.

Egy normális nap általában így néz ki

Reggeli: tojás, pirítós és szalonna vagy füstölt lazac

Ebéd: Leves vagy sushi

Vacsora: Tészta vagy rizs hússal és zöldséggel, vagy sushi

Rágcsálnivalók: mandulamogyoró, kókuszdió, babarépa vagy kókuszvíz.

Kedvenc csalétkezések: sajtos mexikói ételek, sült krumpli vagy só- és ecetes chips.

A nap folyamán sok vizet iszik, hogy hidratált maradjon. Előadói munkájával és intenzív edzéseivel nagyon fontossá válik, hogy mindig a legjobb tudjon teljesíteni.

Ez volt az egész Nicole Scherzinger edzés- és étrendterv. Tehát most már tudod, mit tesz az egyik legalkalmasabb popsztár az egészség és egészség megőrzése érdekében, próbáld ki Nicole tevékenységeit, vagy használd őt inspirációként, hogy elindítsd magad, és a testedet és az egészségedet a következő szintre emeld!