Nicole Scherzinger Élelmiszernaplója: Mit eszek egy nap alatt

Mert Nicole Scherzinger, az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy feladja kedvenc csemegéit. "Semmitől sem veszek el magamtól" - mondja a 36 éves énekesnő, aki az NBC I Can Do That című műsorában látható. - Mindenem mértékkel van meg.

megosztja

Az 5'4 "előadó kiegyensúlyozott étrendjét rengeteg testmozgással egészíti ki, beleértve a túrázást, a spinninget, a jógát, a kocogást és a táncot. És a biztos trükkje? Ha távol tart a nap, lemarad a snackektől. "Amikor nagyon figyelem a súlyomat, tartózkodom az ételtől késő este" - mondja.

Nézze meg az alábbi napi étkezési naplóját - és vegye át a PEOPLE új számát (pénteki újságosstandoknál), hogy többet tudjon meg az étrendjéről.

Hidratáció
6-8 pohár vizet

Reggeli
Hidegen sajtolt zöldlé
1 csésze görög joghurt
1 evőkanál. agávé
½ csésze granola
Banán
barna rizs
Japán tea, melegen tálalva

Ebéd
3 szelet füstölt pulykamell
2 szelet Lite Baby svájci sajt
½ avokádó
1 csésze vegyes római saláta
½ csésze meggyparadicsom
1 evőkanál. olivaolaj
1 evőkanál. balzsam redukció

Falatozás
1 csésze ananász és áfonya, vágva

Vacsora
1 csésze gluténmentes tészta
½ csésze paradicsomos bazsalikomos szósz
Megszórjuk a borotvált parmezánt

Desszert
2 oz. csokoládé szarvasgomba

Összes kalória
1571

KAPCSOLÓDÓ: Brandy: Mit eszek egy nap alatt

"Nicole reggelije elég finom és egészségesnek tűnik" - mondja Keri Glassman dietetikus, a NutritiousLife.com munkatársa. "Még a mézet is szeretem egy kis édességért - sokkal jobb, mint a mesterséges édesítőszerek, és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik." De azt mondja: „Mivel Nicole cukrot kap a mézből és a banánból, nincs szüksége a granolára. Jobb, ha csak beledobunk néhány diót vagy magot egy kis ropogáshoz. Glassman szerint Scherzinger ebédje tökéletes keveréke az antioxidánsoknak, a sovány fehérjének, az egészséges zsírnak és a kalciumnak. De vacsorára megemelheti a táplálkozási hányadot, ha bedob egy kis spenótot és talán néhány fenyőmagot. "Összességében nagyon egészséges, tiszta étkező" - mondja Glassman. „Minden valódi ételt nagyon strukturáltan eszik, és engedi magának a kényeztetést, hogy ne érezze nélkülözést és ne harapjon. Mély benyomást tett rám!"

MEGJEGYZÉS: Javasoljuk, hogy a nők legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát egyenek.