Nincs több halolaj (gyulladás, asztma és gyomorhurut)

Frissítés: Nem vettem észre a halolaj abbahagyásának előnyeit, és jobban érzem magam a szokásos kiegészítő adagommal (kb. 3 g/nap). Legfrissebb gondolatom szerint a halolaj megnyugtathatja a túlaktivált immunrendszert az IL-10 növelésével, és ez nemcsak asztma, hanem bármilyen olyan állapot esetén is hasznos lehet, ahol a szövetek „elakadhatnak” gyulladásos állapotban.

A halolaj jó volt nekem. Ez volt az első olyan kiegészítés, amelyre észrevettem, hogy csökkentette az asztma tüneteit, több mint tizenöt évvel ezelőtt. Az étrendi változásokkal, a kiegészítő D-vitaminnal és a ligetszépeolajjal együtt napi 2-4 gramm halolajat használtam, és többnyire asztmamentes maradt.

Végül bármilyen okból az asztmám megszűnt. Alkalmanként még mindig kis mennyiségű tüdőfeszültséget észlelek, de manapság könnyen tudok lélegezni, még akkor is, ha nem tartok szigorú diétát vagy szedek gyulladáscsökkentő kiegészítőket. Talán megváltozott az immunrendszerem, vagy megváltozott a tüdőmikrobiota. Bármi legyen is az ok, hálás vagyok. A gyulladás okozta állandó tüdőfeszültség nagyon megszívta, és az inhalációs kortikoszteroidok annyira összezavarták a hangulataimat, hogy nem tudtam használni őket (öngyilkosságnak éreztem magam).

Nemrég abbahagytam a halolaj szedését, mivel gyanítottam, hogy ez súlyosbíthatja a gyomorhurut tüneteit. Nagyon lassan felépültem a fájdalmas gyomorgyulladásból, amelyet eredetileg egy gyomorhiba váltott ki tizennyolc hónappal ezelőtt. Még mindig vannak kisebb időszakos tüneteim (hő vagy hűvösség érzései), de vannak olyan napjaim is, amikor teljesen normálisnak érzem magam, és mérsékelt mennyiségű bort és kávét ihatok, valamint fűszeres ételeket, citrusféléket és más lehetséges gyomorhurutot fogyaszthatok. emésztési problémák vagy fokozott fájdalom nélkül kiváltja. Az egyik dolog, amely még mindig fellángolást váltott ki, rájöttem, hogy nemrégiben a kiegészítő halolaj volt.

A diagnózisom (endoszkópiával) reaktív kémiai gasztropátia volt, amelyet általában NSAID, COX enzim-gátló gyógyszerek, például ibuprofen okoznak. Megkönnyebbült ettől a diagnózistól (nincsenek fekélyek, rák vagy rák előtti változások), de zavart is vagyok, mivel az NSAID-ket nagyon ritkán használtam, és egyáltalán nem, mivel gyomorfájdalmaim voltak. A diagnózis után is továbbra is azt gyanítottam, hogy a bélbiomom nincs ütőben, pedig a H. pylori-t negatívnak találtam (vérvizsgálaton és endoszkópos biopszián keresztül), és mentes voltam a dysbiosis tipikusan társuló tüneteitől (például hányinger, puffadás), böfögés, rossz emésztés, túlzott gáz, alacsony gyomorsav stb.). Néhány hónapos gyógyulás után az egyetlen fennmaradó tünetem a borda vagy a hát körüli hő, égő érzés vagy fájdalom volt (kezdetben más emésztési tüneteim voltak, és a PPI-k egész ideje alatt is, de néhány hónappal a sav leválasztása után) blokkolók az emésztésem nagyjából normalizálódott).

Nemrégiben megnéztem egy Chris Masterjohn videót, amely rávilágított a kérdésre.

5:40 körül Masterjohn rámutat, hogy a magas szintű EPA (a halolajban található egyik zsírsav és a DHA együttes fogyasztása) ugyanolyan hatású lehet, mint a gyulladáscsökkentők (NSAID-ok).

Ez a kijelentés rengeteg téglává ütött. Nem csoda, hogy ilyen lassan felépültem!

Nagy mennyiségű kiegészítő halolaj, például NSAID, gátolja a COX enzim aktivitását. A COX enzimek felelősek azért, hogy az étkezési zsírsavakat különféle prosztaglandinokká alakítsák át, amelyek egy része (PGE2) különféle módon védi a gyomrot (csökken a gyomorsav mennyisége, növeli a hidrogén-karbonát mennyiségét a nyombél savjának semlegesítésére stb.). Egyes fekély ellenes gyógyszerek, például a misoprostol, specifikus prosztaglandinok közvetlen emulálásával működnek.

A halolaj mellett számos gyógynövény és gyógynövény is gátolja a COX-2 enzimet, beleértve a kurkuma, a resveratrol, a piknogenol, a ginkgo és a gyömbér (itt található egy hosszú lista a COX-2 inhibitorokról az selfhacked.com oldalon). Míg a mérsékelt COX-2 gátlás hasznos az ízületi fájdalom csökkentésében és a rák megelőzésében, a legújabb kutatások szerint a COX-2 (valamint a COX-1) elengedhetetlen a „nyálkahártya integritásának és a fekély gyógyulásának fenntartásához”.

Gyanítom, hogy a gyulladáscsökkentő ételek és étrend-kiegészítők (halolaj, kurkuma, boswellia stb.) Asztmát elnyomó protokollom a stressz mellett az idő múlásával gyengíthette a gyomornyálkahártyámat, ami végül fokozott sebezhetőséget eredményezett a gyomorhibák, az alkohol iránt., koffein stb. Korán, amikor először hasi fájdalmaim voltak, megemlítettem a háziorvosomnak, hogy halolajat és kurkumát is szedek. Azt javasolta, hogy folytassam mindkettőt (kifejezetten gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt). De kiderült, hogy a gyomorgyulladás nem kezelhető ugyanúgy, mint az ízületi vagy izomgyulladás. Az aszpirin és az ibuprofen (mint a halolaj és a kurkuma) gyulladáscsökkentő, de gyomorhurutot és/vagy peptikus fekélyeket is okozhatnak. A háziorvosom feltételezhette, hogy a halolaj és a kurkuma rendben van, mert nem elnyomják a COX-1 enzimet, csak a COX-2-t. Kivéve, hogy ez nem igaz; a halolaj elnyomja a COX-1-et és a COX-2-t is. És mint fent említettük, a COX-2 a gyomorvédelemhez és a gyógyuláshoz is szükséges. A halolaj hatása meglehetősen hasonló az aszpirinhez: elvékonyítja a vért és gátolja a COX-ot. És mint az aszpirin, a magas vagy gyakori adagok is felszakíthatják a gyomrot.

Ez nem azt jelenti, hogy a halolaj, a kurkuma, a gyömbér stb. Nem lehetnek gasztroprotektívek. A halolaj elnyomhatja a H. pylori-t. A gyömbér elnyomja a gyomorsav-szekréciót és gátolja a h-t is. pylori, csakúgy, mint a kurkuma. Azt hiszem, hogy mind a gyömbér, mind a kurkuma mérsékelt kulináris használata valószínűleg inkább jót tesz, mint kárt, még az olyan gyomor bélésű emberek számára is, de bármelyik növény koncentrált pirula/kiegészítő/kivonat formában történő használata túlzott mértékben elnyomhatja a COX-2-t, ami súlyosbíthatja a gyomrot problémák.

Végül, amikor kiegészítést használ (vagy akár eldönti, hogy egy ételt tartalmaz-e az étrendbe, vagy sem), meg kell vizsgálnia, hogy ez milyen érzéseket kelt. A tudományos kutatás és a hagyományos gyógyító gyakorlatok jó irányba terelhetik Önt, de a különféle tanulmányok ellentmondásos eredményeket hozhatnak. Például az aloe verában vannak olyan vegyületek (amelyeket gyakran használnak gyomorhurut kezelésére), amelyek egyszerre serkentik és gátolják a prosztaglandin szintézist. Egyes gyógyszerek és gyógynövények rövid távú enyhülést nyújthatnak, de lelassíthatják a hosszú távú gyógyulást. Más esetekben a fájdalom enyhítése (savszuppresszió, gyomor bevonó szerek vagy fokozott prosztaglandin szintézis révén) a tényleges gyógyulást jelezheti vagy egybeeshet (nemcsak a maszk tüneteit).

Zsírsavak és prosztaglandin utak

Több mint egy éve találkoztam olyan kutatásokkal, amelyek azt jelezték, hogy a linolsav nagyobb mennyisége növelheti a PGE2 szekrécióját, csökkentheti a gyomorsavat és megvédi a gyomrot. Egy ideig megpróbáltam több diót és napraforgómagot enni (mindkettő magas linolsavtartalommal), de úgy tűnt, hogy ez nem sokat segít. Állatkísérletekben az arachidonsavnak (amely a PGE2 közvetlen előfutára) nagyobb volt a gasztroprotektív hatása, mint a linolsavnak.

A zsírsavak és a prosztaglandin-termelés kapcsolata összetett, amint ezt az ábra mutatja: Az arachidonsav megtalálható a tojássárgájában, a májban, a csirkében és más állati termékekben, vagy a szervezet előállíthatja linolsavból, megfelelő táplálkozási tényezők mellett. és enzimek. A gyomrot védő PGE2 arachidonsavból, ciklo-oxigenázon (COX) keresztül készül. Ez a diagram a 2. sorozat prosztaglandinjait „kedvezőtlennek” nevezi, de a gyomornyálka integritását tekintve a legtöbb esetben ennek az ellenkezője igaz (a nyálkahártya integritásához megfelelő PGE2 szükséges).

Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak kiegyensúlyozása szempontjából valószínű, hogy túl messzire mentem az omega-3 irányába. A továbbiakban továbbra is zsíros halakat fogyasztok, például lazacot és szardínia, de abbahagyom a halolaj és a csukamájolaj szedését, és több olyan ételt fogyasztok, amelyek arachidonsavat tartalmaznak, például egész tojást, májat és csirkét.

Valószínűleg folytatom a ligetszépeolajat, amely GLA-t tartalmaz. Ez szintetizálható DGLA-ba (az elongáz enzim útján), majd PGE1-be (ismét COX-on keresztül). A PGE1 jótékony prosztaglandin az asztma megelőzésében, a vérnyomás csökkentésében stb.

A zsírsavak és a prosztaglandinok csak egy része annak, hogyan védi meg a gyomor. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a gyomor toleránssá válhat az NSAID-ok alkalmazásával (valószínűleg fokozott véráramlás révén), még a prosztaglandin majdnem teljes elnyomásakor is. De valószínűnek tartom, hogy a kiegészítő halolaj és gyulladáscsökkentő gyógynövények szedése lelassította gyógyulási folyamatomat, és elsősorban hozzájárulhat a gyomorproblémáimhoz.

Vannak olyan ételek is, amelyek a gyomor bélésében szabályozzák a COX-2 mennyiségét, ami felgyorsíthatja a gyomor gyógyulását (beleértve a fekélyeket is). Ellagsav, amely elsősorban az eperben és a dióban található meg, de más bogyókban, szőlőben és gránátalmában is van ilyen hatása. Az ellaginsav metabolitja, az urolitin A szintén véd az IBD ellen.

A „jó” diéta mozgó cél

Jó érzés, amikor egy egészségügyi programot "tárcsáznak". Jól érzi magát, és többé-kevésbé tudja, mit kell tennie ahhoz, hogy továbbra is jól érezze magát, az étrend, a kiegészítők, a testmozgás, az alvás, a társadalmi élet, az élet célja stb.

De az élet állandója a változás. Ami nekem évekig bevált, az a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, főleg Paleo diéta, D-vitaminnal és halolaj-kiegészítéssel kombinálva. Ez remekül sikerült megszabadulni a tüdőgyulladástól, de hosszú távon gyengíthette a gyomor bélését.

Tehát most beállítom, növelem az összetett szénhidrátokat és csökkentem a zsírokat, növelem a főtt zöldségeket (különösen a brokkolit és a zöldséget), csökkentem a D-vitamint (ami nagy dózisban emelheti a szérum kalciumszintjét és fokozhatja a gyomorsavszekréciót), kivágom a halakat olaj, és mérsékelten növelem az arachidonsav bevitelét élelmiszer-forrásokból. Kísérletezem olyan kiegészítők széles skálájával is, amelyek hozzájárulhatnak a gyomor gyógyulásához és a gyomor hosszú távú védelméhez (kollagén-hidrolizátum, K2-vitamin, l-glutamin, Q10 koenzim, cink-karnozin, n-acetil-cisztein, pufferolt C-vitamin, E-vitamin és gyógygombák, mint a cordyceps és az Oroszlán sörény).

Harc a nem létező H. Pylori ellen

Sajnálatos, hogy amikor az interneten a „gyomorhurut” kifejezésre keres, a visszaküldött információk többsége a H. pylori fertőzés leküzdésére irányuló kutatásokra vagy jogorvoslatokra vonatkozik. Mégis jelentős számú olyan gyomorhurut-eset fordul elő, amelyekben a H. pylori nem okozó tényező (különösen az Egyesült Államokban - a fertőzési arány itt alacsony). Rosszabb esetben a H. pylori csökkentésére szolgáló természetes gyógymódok közül sok (beleértve a halolajat, a kurkumát, a gyömbért, a fekete magot stb.) Szintén gátolja a COX-et, és lelassíthatja a gyomor gyógyulását.

Hatalmas számú tényező gyengítheti vagy irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, beleértve a stresszt, az NSAID-ok használatát, a fertőzést (h. Pylori, vírusok stb.), A dysbiosist (a gyomor saját saválló mikrobiotával rendelkezik), az élelmiszer-intoleranciát ( elsősorban a glutén és tejtermékek), alkoholfogyasztás, túl sok kávé, túl sok fűszeres vagy savas étel, dohányzás, epehólyag-problémák, vas túlterhelés, táplálkozási hiányosságok és genetikai tényezők. De az esetek többségében az orvosi rendelő látogatása ajánlást fog eredményezni a protonpumpa-gátlók szedésére, kevés megbeszéléssel arról, hogy miért lehet a gyomor sérülékeny egyáltalán.

Az orvosok válaszainak hiánya, az internetes információk óriási elfogultsága a H. pylori fertőzés kezelése kapcsán rossz irányba mutatott a gyógyulás szempontjából, és azt gondolom, hogy sok ember lehet ugyanabban a hajóban.

A kémiai/reaktív gasztritisz gyógyító protokollja?

Bármilyen gyógyprotokollal próbálkozom a gyomorhurut miatt, számos okból:

Nem vagyok teljesen felépült, és hosszú időbe telt, mire eljutottam, ahol vagyok.
Nem vagyok orvos vagy természetgyógyász - nincs hivatalos orvosi képzésem.
Nagyon sok lehetséges oka lehet a gyomorhurutnak - egyes beavatkozások egyesek számára segítséget nyújthatnak, de másokat bánthatnak (például betain-Hcl vagy d-limonén használata, amely javíthatja az emésztést, de pokolian is fájhat, ha a gyomornyálkahártyája sérült).

Ez azt jelenti, hogy néhány józan ész intézkedés valószínűleg hasznos lehet a legtöbb ember számára, például lassú étkezés, jól rágás, kisebb étkezések, meditáció, stressz csökkentése, elegendő alvás, valamint az irritáló ételek és italok elkerülése (amelyek személyenként változnak, de tartalmazhat alkoholt, kávét, fűszeres ételeket, savas ételeket, például citrusféléket és paradicsomot, tejtermékeket és/vagy glutént).

A PPI-ket a legtöbb orvos nagyon bőségesen írja fel, de utólag kíváncsi vagyok, vajon egy H2-blokkoló, például ranitidin (Zantac) használata ugyanolyan hatékony lett volna-e a kezdeti gyógyuláshoz (amikor szinte állandó fájdalmaim voltak és nem tudtam átaludni) éjszaka a gyomorfájás miatt). Az omeprazol használata először enyhített, de a PPI hosszú távú használata szorongáshoz, táplálkozási hiányhoz, vesebetegséghez vezet, és növeli a gyomorrák esélyét. Az emberek körülbelül 50% -ában (beleértve engem is) a PPI-k abbahagyása intenzív visszapattanási tünetekhez vezet. Háziorvosom kifejezetten és helytelenül azt mondta nekem, hogy nincs szükség elvékonyodásra, ami nagyon sok fájdalomhoz vezet, és valószínűleg nettó negatívumot jelent a gyógyulásom szempontjából. A PPI-k szedése előnyösebb, mint a vérző fekélytől való halál, de a nem fekélyes gastropathia esetében a kockázatok meghaladhatják az előnyöket. Ez különösen igaznak tűnik, tekintve, hogy nagyon kevés ember tűnik fel a gyomorhurutból egy rövid PPI-kúra után (legalábbis ez a véleményem a különféle fórumok olvasásából).