Változtassa meg életmódját a súlyának megváltoztatásához

megváltoztatásához

A fogyás része-e újévi fogadalmának?

Ha igen, olyan vagy, mint más amerikaiak milliói. Akik többsége elhatározza, hogy lefogy, de soha nem éri el ezt a határozatot.

"Január az az évszak, amikor az edzőtermeket elárasztják az új és visszatérő tagok, akik készek kipróbálni a Zumba vagy a pörgetés órákat, és a diétázók elkezdik az élelmiszer-kocsikat feltölteni gyümölcsökkel és zöldségekkel chips és süti helyett" - Alenka Ravnik-List, a cukorbetegség program koordinátora a New York-i Mount Sinai Orvosi Központ egyik központjában megjelent sajtóközleményében azt mondta: "De sajnos túl gyakran elbuknak a jó szándékú emberek."

Néhány egyszerű életmódbeli változtatással azonban a testsúlyod és az egészséged kisebb-nagyobb javulását láthatja. Az alábbiakban bemutatunk néhány nagyszerű tippet, amelyek segítenek a fogyásban 2015-ben. Itt az ideje elérni újévi fogadalmát.

Tippek újévi fogyáshoz
  • Reggelizni. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges reggeli elfogyasztása segít a fogyásban.
  • Mozogjon többet, különösen, ha asztali munkája van. Óránkénti szünetet tartva sétálhat.
  • Tegyen reális célokat. Olyan célokat tűzzen ki, amelyekről tudja, hogy könnyen elérhetőek az Ön számára.
  • Élelmiszer naplót vezet. Kövesse nyomon, mit eszik és mennyit tart a nyomon a fogyás terén. Ebéd után nagyon könnyű megfeledkezni arról a maroknyi M & Ms-ról.
  • Egyél étkezésenként. Ne hagyja éhen magát - tartsa az anyagcserét úgy, hogy egész nap apró étkezéseket fogyaszt.
  • Ne légy túl szigorú. Ha tudod, hogy kevésbé valószínű, hogy ragaszkodsz egy szuper szigorú diétás programhoz, akkor választott egy étrend-tervet, amellyel együtt tudsz élni.
  • Használjon kisebb lemezeket. Kevesebbet fog enni, és meglepődik, hogy nem hiányzik ez a plusz pár falat.
  • Hívjon fedélzetére egy barátot vagy családtagot. Némelyikünk imádja a versenyt, míg mások szeretik a bajtársiasságot - bármit is szeretnél jobban, a fogyókúrás haverod biztosan segít koncentrált maradni.
  • Próbáljon ki egy új tevékenységet. Ha utálsz felszállni a futópadra, akkor ne. Próbáljon ki egy spin-órát, kick-boxot vagy más új tevékenységet, amely segít megőrizni a mozgását, kalóriát égetni, és ami még fontosabb, arra összpontosítani, hogy elérje az elhatározását, és hogy egészségesebb, boldogabb és soványabb legyen!

Nem kell kudarcot vallania a súlycsökkentés megoldása érdekében, de inkább hosszú távú tervként kell tekintenie, mint gyors, rövid távú megoldásra. Igen, gyorsan fogyhat, de ha nem változtat az életmódján, akkor könnyen visszaesik régi szokásaiba, és visszanyeri az egészet. Sikeresen fogyjon 2015-ben a súlycsökkenéssel, ha egészségesebb életmódot folytat egy rövid távú étrend-program helyett, amelyet félresöpör, amikor eléri a célját.