női

неділя, 2014. szeptember 31.

Memória: korlátok és lehetőségek

Valaki mindig elveszíti a kesztyűjét, valaki azonnal elfelejti annak tartalmát, amit az imént olvastál a cikkben, valaki nem emlékszik az életkorára. Emlékezetünk kétségtelenül szelektív. De vannak-e határai és szétválaszthatók-e?

lehetőségei

Próbáltál már valaha is emlékezni a tegnapi napodra? Csak ne siessen válaszolni. Ne feledje, hogy nem régóta várt előleget vagy bókot adott ki a főnöktől, hanem vissza kell állítania az ágyról az ágyra vezető utat. Kiderült, hogy nem minden ilyen egyszerű. vagy nem olyan fontos?

Az emlékezet számos rejtélyt határoz meg, és néha kegyetlen poént játszik velünk. Egyébként miért olyan vers azon az oldalon, amelyet fél óra alatt megtanulsz, és az angol nem mozog, már töltött egy évet? Vagy hogyan emlékszik az egyes számlálókra, és a mobiljának számát még mindig egy papírdiktátum diktálja? Természetesen az ilyen furcsaságok elviselhetők, de más pillanatokban is kerek kiválóságot akarnak érezni. Habár az életkor előrehaladtával, különböző kérdéseket tesz fel: miért 30 év mentális képességek kezdenek elhalványulni, és az alagút végén reménytelen romlás vár ránk? Szerencsére a memória javítható és megőrizhető.

Aztán emlékszem, hogy nem emlékeztem

Az agy számára az idegtudósok nem is olyan régen kaptak, így a fehér foltok még mindig sokak. De köztudott, hogy az emlékezet rövid és hosszú távú. "A rövid távú memória összehasonlítható a számítógépes memóriával, ahol csak az aktuális információkat dolgozzák fel" - magyarázza Vlagyimir Zaharov, az Első Moszkvai Orvostudományi Egyetem idegbetegségek tanszékének professzora. I. M. Szecsenov. - Korlátozott térfogatú, amelyet a "7 plusz vagy mínusz 2 szerkezeti egység" képletre redukálunk. Ez azt jelenti, hogy az átlagos földi embernek ideje elgondolkodnia 7 dolgon, tehetségesebb testvére - körülbelül 9, a kevésbé szerencsés pedig körülbelül 5. A hosszú távú memória inkább olyan, mint egy merevlemez, ahol kiderül minden, ami volt egyszer beolvadt általunk. Ebből az adattárból rendszeresen vyuzivam a szükséges információkat, és meghúzza őket a memóriába a feladat megoldásához.

A hosszú távú memóriahatár nem létezik, de ez nem azt jelenti, hogy mindent kijavított. "Azok az információk, amelyeket tudatosan és tudattalanul képesek vagyunk felfogni" - mondja Oksana Lisenko, pszichológus, az NLP moszkvai központjában az emlékezet fejlesztésével kapcsolatos képzés szerzője. Az első esetben úgy tűnik, hogy a megszerzett ismereteket birochkival jelöljük meg, és ha szükséges, eltávolíthatjuk őket az "áruház" akaraterőjéről, és még emlékezhetünk is arra, hogy hol tanultak. Eszméletlenül sokkal több információt tudunk meg, de ez csak az intuíciónk számára érhető el, ezért nem használhatom fel az egészet.

Öt csatorna

A férfi az öt érzék révén érzékeli a világot. "A neuro-pszichológiában háromféle memóriáról beszélhetünk: vizuális, auditív és motoros, amelyet taktilisnak vagy kinesztetikusnak is neveznek, de elméletileg lehetséges feltételezni az ízlelés és a szaglás emlékezetének létezését" - mondja Vladimir Zakharov. A vizuális képeket legegyszerűbben érzékeljük, mivel az információk 80% -át elnyeli a szem.

A meghallgatáson az illat, az érintés és az íz sokkal kevésbé támaszkodik, és hiába. "Idegen nyelv tanulásakor a felnőttek gyakran ugyanazt a stratégiát használják, emlékezzenek arra, hogy élvezték a tanulást." - mondja Oksana Lisenko. Például sokan gyanakodnak a tanfolyamokra, mert tudják: ha nem írja be a füzetbe az összes új szót, ne feledje, semmi sem fog történni. A szokatlan stratégia azonban hatékonyabb lehet, mint a régi - ami a legfontosabb: engedje meg magának, hogy túllépjen a szokásoson ".


Mindegyiktől képessége szerint

A tudósok öt típust azonosítottak, és a városiak csak kettőt: az emlékezet vagy jó, vagy szivárgó. Ennek az igazságtalanságnak a magyarázatához egy bensőségesebb kérdésre kell válaszolnia: miért vannak okosak, mások enyhén szólva nem túl? "Kognitív képességeink, beleértve az emlékezetet is, elsősorban a géneket határozzák meg" - mondja Vlagyimir Zaharov. De sok múlik azon, hogy miként töltötted le az élet első éveit. "Ha a korai gyermekkorban elegendő gondolkodáshoz jut elegendő zsenialitás. Ha ez az idő kimarad, a virágzó tehetség valószínűleg nem fog sikerülni.

Van azonban jó hír. "Az életkor előrehaladtával a memória mechanizmusa módosul, de a végeredményt ez nem befolyásolja" - magyarázza Vlagyimir Zaharov. - Természetesen a reakció sebessége eltompult. Csökken és képes aktív szellemi tevékenységet hosszú ideig fenntartani. Tehát, ha a vizsga előtti éjszakára a fiú megtanulhatja az összes előadást, akkor a feladattal rendelkező apja nem versenyezhet. Az évek során megsértette azt a képességet, hogy több dolgot egyidejűleg végezzenek, vagyis egyszerre különböző információforrásokkal dolgozzanak. De elvesztette az ifjúság adományait, és nem csak kompenzálja a tapasztalatokat és a világi bölcsességet. A felnőtt ugyanazt a célt éri el, de sokkal kevesebb erőfeszítést igényel, mert hatékonyan tudja kezelni az idejét és rangsorolni ".

Tudományosabb magyarázat van erre a jelenségre. "A tudósok bebizonyították, hogy ha az egészség kudarcot vall, az agy maximális aktivitása eléri a 60 évet" - mondja Oksana Lysenko. Természetesen az idegsejtek, amelyekből áll, nem helyreállítva, de összekapcsolva hajtják az életet. Amikor ezek a folyamatok összekapcsolódnak, az eredmény egy szinapszis. Minél több a szinapszis, annál jobban fejlett az agy. Ez azt jelenti, hogy az életkor előrehaladtával a feladatok hatékonyabban megoldódnak, és a kívánt információk gyorsabban előkerülnek a boltból ".

Azok a szinapszisok, amelyeket fizikailag érezhetünk: abban a pillanatban, amikor azt gondoljuk, hogy az agy forrni kezd, biztosabbak vagyunk, ha nem okosabbak is. A neuronok közötti kapcsolatok akkor jönnek létre, amikor az intellektuális területen dolgozunk: felfedezéssel oldjuk meg a problémát, sakkozunk, megpróbáljuk kibontani a rejtvényt, megtanulni egy idegen nyelvet, megnézni a kognitív transzfert. És ebben az irányban mindenki számára nyitott az út.

A határ fekszik

Életem során legalább egyszer mindenki panaszkodott az emlékére, és még a szeretteink is készen állnak arra, hogy ezer és egy vádat jelöljenek neki. De milyen kritériumok alapján lehet megítélni, hogy mindannyian velünk vannak-e? A memória romlása lehet igaz és hamis. A Plute által előterjesztett és a múlt századig virágzó képzeletbeli luteola. Úgy gondolta, hogy az emlékezet egy dimenzió nélküli viasztabletta, amelyen mindenki látta és hallotta örökre. "Minden kognitív tevékenységhez három feltételre volt szükség: megfelelő munkaszervezés, motiváció és erőfeszítés" - magyarázza Vlagyimir Zaharov. A memória mindig magában foglalja az aktív munkát, valamint a matematikai feladatok megoldását. Nem fogja tudni elolvasni a feltételeket, majd megadni a választ. Gondolkodni, koncentrálni, tudást alkalmazni - más szóval szellemi munkára van szükség. "Bár a tudósok nem tanulják meg a Wikipedia segítségével varrni nekünk chipeket, meg kell erőlködnünk, hogy legyen mire emlékeznünk, és ez az ismeret tovább ragyogott, be kell tartania az ősi parancsolatot: "Az ismétlés a tanulás anyja". A tudomány igazolja: minden alkalommal, amikor ismerős szöveget olvasunk, megerősödnek a kapcsolatok az idegsejtek között, az idegi impulzusok gyorsabban átjutnak rajtuk, így az emlékezett információk szilárdabb.

A valódi memóriazavart okozó betegségek általában 70 év után kezdődnek. "Ezeknek a rendellenességeknek a leggyakoribb oka az Alzheimer-kór" - mondja Vladimir Zakharov. A motoros funkciók zavarával ellentétben a memóriazavar megfosztja a beteget az emberi formától, elveszíti a magasabb agyi funkciók képességét. "A kockázati tényezők közül elsősorban az időskor, a második genetikai hajlam, a harmadik - a szív- és érrendszeri betegségek és traumatikus agysérülés. Láthatóan csökkenti az áldott emlék esélyeit A dohányzás, az alkohol és a mozgásszegény életmód.

Akár 70 évig vigyázzon arra az esetre, ha problémái vannak a memóriával a legutóbbi események miatt. Ha nem emlékszel arra, hogy tegnap meglátogattuk a legjobb barátodat, jobb, ha orvoshoz fordulsz. De ha elfelejtette megtenni, amit elterveztem, mert fáradt volt a munkahelyén, kissé riasztotta vagy Hamupipőkét játszott, ez a vészhelyzet. "Az emlékezetet nemcsak a sürgető ügyekkel kapcsolatos gondolatok foglalhatják el, hanem a tapasztalataink is, ahogyan ez stresszes pillanatokban történik" - mondja Oksana Lisenko. Amikor érzelmek elfelejthetjük kikapcsolni a vasalót, vagy gratulálni férjének boldog születésnapot ".


Félelem és előítéletek

Az emlékezetünkbe való beavatkozás nemcsak stresszt és fáradtságot okoz. Néha öntudatlanul vagy tudatosan megértjük, hogy ezekre az információkra valóban nincs szükségünk, és ők maguk is túlsúlyban vannak az agy túlterheléséhez. De vannak pszichológiai okok is. Ha van vágy vagy motiváció, de a Romanov-dinasztia genealógiájának megismerése még mindig küzd, megakadályozzuk félelmeinket és előítéleteinket. "Az ember magának adja az installációt:" Nem fogok tudni emlékezni rá "- mondja Oksana Lisenko. Vagy azért, mert" túl nehéz ", vagy azért, mert" az agy nagy része nem fér el a ". Gyakran" a félelem nem emlékszik "és" a szégyent valami nem tudni "kapunk" köszönetet "az iskolában. Továbbra is a hibákra és a büntető piros tollra állított pszichológiai akadályokra összpontosítunk, amelyekkel továbbra is küzdünk és a felnőtt életben is." Sok tanár vállalja a felelősséget a képzésért, és a motiváció felelőssége teljes mértékben áthárul a hallgatóra, miközben mindennek fordítva kell lennie ", teszi hozzá pszichológus. - Ha szembesül ezzel a problémával, fontos, hogy ismerjem és következtetéseket vonjak le".

Néha gátolják a "kiválóság szindrómáját", vagyis a perfekcionizmus iránti vágyat. "Ez a funkció az iskola hibájából is kialakulhat, ahol a személyzet illetlen, folytatja Oksana Lysenko. A szokás azzal fenyegeti magunkat, hogy a maximumot nem érik el, bármilyen motivációt felülmúl. Bármilyen cél az út végén ígérkezik öröm, de ha tudjuk, hogy a szomorúságra, az elveszett életízre várunk ". Fontos, hogy megengedje magának a hibázás jogát, és ne féljen az első lépés megtételétől. Vannak dolgok, amelyek csak személyes tapasztalatok alapján valósíthatók meg. Amikor rájövünk, hogy csak ők értik a filmet angolul, feliratok olvasása nélkül, világossá válik, hogy ebben a világban minden lehetséges.

Hasznos tippeket

1) A memória javításának egyik legegyszerűbb módja a szinesztézia fejlesztése. Ez a több rendszer használatának lehetősége az öt érzékszerv felelősségében tárolja az információkat, és lehetővé teszi a képek különböző sorrendben történő "öltését". Gyakorlatként képzelje el, hogy milyen színű volt a városa, vagy milyen ízű az orosz ábécé 33 betűje.

2) Gyakorolja az "azonnali fényképet", amelyet gyaloglás közben végezhet. Állj meg, fordulj fejjel jobbra, csukd be a szemed, és írjam le, hogy láttam a képet. Nyissa ki a szemét, és ellenőrizze, hogy nem volt-e a fókuszban. Most fordítsa el a fejét balra, és készítse el a második pillanatfelvételt. Az észlelés és a figyelem már 2 hét múlva súlyosbodott.

3) Emlékezve a "7 plusz vagy mínusz 2" képletre, kezdje el jobban játszani a mérkőzést öt darabbal. Szorítsa őket ökölbe, dobja az asztalra, és próbáljon 3-5 másodpercig megjegyezni a mintát. Fedje le a képet egy papírlapra, és zárja be a memóriából. Ha nem emlékszik, hol volt egyezés, bízzon az intuícióban. Ha a gyufa számát maximálisan, azaz legfeljebb 9 darabra növeli, különböző színűre festse őket, bonyolítva ezzel a feladatukat.


Ha idegen nyelvet tanít, tűzzen ki magának konkrét célt. A recepción való elmagyarázáshoz elég, ha 3 hónapot leül az oktatóprogramba, hogy 2 évig külföldön dolgozzon, és ahhoz, hogy fordító lehessen, be kell iratkoznia egy nyelviskolába.

4) Mozart műveiben sok olyan hang van az 5000-8000 Hz tartományban, amelyek hasznosak az agy számára. Lemezeket lehet beállítani a gyakorlat során, és utána helyreállítani. Ha a klasszikus zene nincs a bíróság előtt, hallgassa meg a metronóm ütemét, és adja meg annak másodpercenként 1 ütemét. Már 4 perc múlva alfa-ritmus állapotba süllyed, és 25% -kal több információra emlékezhet, mint máskor.

5) A gének kora felett, és nincs kontrollunk, de a szív- és érrendszer egészségéről gondoskodhat magáról. Az üdvösség keresése a sportban és az egészséges életmód. Szív- és érrendszeri megbetegedéseknél a keringés zavara, ami ischaemiás stroke-hoz (agyi infarktus) vezethet, amely után az agy részei elpusztulnak oxigénhiány miatt. Ezek a stroke-ok memóriazavarokat okoznak.