A Noom ismertetője: Ne hazudjon magának arról, hogy miért nem lehet fogyni, és próbálkozzon inkább ezzel

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amikor rákattint egy linkre és vásárol, kapok egy kis jutalékot az eladásért. Köszönjük, hogy megengedte, hogy megosszam veletek néhány kedvenc termékemet és leletemet - nagyra értékelöm támogatását, ha ezen linkeken keresztül vásárol!

Utálom bevallani, de híztam, észrevehetően sokat, és a legrosszabb időm van a fogyással. A húszas éveimben csak annyit kellett tennem, hogy kissé módosítottam az étrendemet, és néhány heti kocogásba kezdtem. Most, harmincas éveim között, két gyerek után, ez egy teljesen új labdajáték. Végre megbékéltem azzal a gondolattal, hogy tényleges életváltozásokat kell végrehajtanom, hogy levegyem ezt a súlyt és véglegesen tartsam. Még ha elfogadtam is ezt az ötletet, ráébredtem arra is, hogy őszintének kell lennem ahhoz, hogy mit eszem valójában, és mennyit dolgozok ki igazán. Hazudtam magamnak a mindennapi szokásaimról, és miután egy fogyókúrás programmal követtem nyomon a tetteimet, végre valódi változásokat tudtam végrehajtani.

Nincs varázslatos fogyás trükk

Nagyon sokan próbálnak fogyni, de kivágják a sarkukat, túlbecsülik az edzésük hatékonyságát, és alulbecsülik, hogy mennyi kalóriát esznek - lényegében megakadályozzák őket abban, hogy valóban elérjék céljaikat. Egyikünk sem akar lemondani azokról a dolgokról, amelyeket szeretünk enni, vagy naponta felszállni arra a taposómalomra, de az az igazság, hogy a fogyáshoz muszáj. Nincs titkos diéta, nincs mágikus tabletta. A fogyás alapvető matematika. Többet kell égnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez az. Így fogysz. Nincs mágikus étrend vagy edzésterv. Szüksége van egy hiányra a kalóriabevitelben - egészen pontosan 3000 kalória egy fontért. Vigyázz magadra és szerezd meg azt a tényt, hogy ha nem fogysz, valószínűleg valahol hibát követtél el a matekodban.

Bármennyire is szívesen vallja be, ez valójában lehetséges, és képesnek kell lennie felelősségre vonásra. Ha fogyni akar, minden nap nyomon kell követnie a fejlődését, és meg kell ismernie a hátráltató rossz szokásokat. Ennek legegyszerűbb módja a mai világban egy súlycsökkentő programmal, amelyet telepíthet a telefonjára. Egyébként egész nap telefonál, tehát csak akkor van értelme digitális fogyókúrás programot használni az étkezés és az edzés rögzítéséhez, hogy lássa, milyen jól áll. Ez lehetővé teszi, hogy őszinte legyél önmagaddal szemben azzal kapcsolatban, mennyire elkötelezett vagy és milyen területeken lehet még fejleszteni.

Bemutatjuk a Noom-ot

A kilók levétele érdekében folytatott küzdelem során alkalmam volt áttekinteni a Noom súlycsökkentő programot, amely megadta a fenékrúgást, amire szükségem volt. Ez lehetővé tette számomra, hogy könnyedén naplózhassam ételeimet, és kövessem az edzésemet annak érdekében, hogy egyértelmű utat adjak a fogyás célom felé. A Noom napi tippeket és a kognitív viselkedésterápiában képzett személyi fogyókúrát is nyújt, aki segíthet abban, hogy pontosan meghatározzam, hol tévedek, és hogyan változtathatom meg cselekedeteimet. Imádom, hogy üzenetet küldhetek nekik segítségért vagy csak bátorításért, és a sínen tarthatom a fogyás utamat. A legjobb az, hogy most egy 14 napos próba mindössze 1 dollárba kerül.

A Noom segítségével sikerült meghatároznom a fogyás legnagyobb problémáját - a napi étkezési szokásaimat. Hajlamos vagyok egész nap kihagyni az étkezéseket, így este elfogyaszthatom kedvenc ételeimet. Gyerünk, nem csak én gondolhatom, hogy ez egy nagy csalás, igaz? Egész nap kerülöm az ételt, majd abban a pillanatban, amikor fáradtan és vörösen beérek a munkából, három darab pizzát vagy bármi más szénhidrátot tartalmazó anyagot szívok be. Hajlamos vagyok borozgatni anélkül, hogy észrevenném, mennyi kalória növeli a napi bevitelemet. A Noom segítségével különféle rejtett kalórabányákat fedeztem fel, amelyek túlszárnyalják a napi határt.

Az étkezési szokások megváltoztatása

A Noom könnyen használható napi naplóval rendelkezik, amely segít nyomon követni a kalóriáimat, valamint jobban megérteni, hogy milyen ételeket kell ennem. Az általuk kínált ételfesték-rendszer egyszerű, áttekinthető módszer annak meghatározására, hogy milyen ételeket kell beépítenem az étrendembe, ami lehetővé teszi, hogy rengeteg kalória nélkül érezzem magam teljeskörűnek. Kínálnak recepteket és ajánlott napi kalóriaköltségvetést is, amelyek elvezetnek a célsúlyomhoz. Az étkezések naplózása közben láthatom, hogy mennyi kalóriám van a nap hátralévő részében. Az adagméretre vonatkozó ajánlások arra is figyelmesek, hogy mennyi a megfelelő mennyiség étkezés közben.

Vannak olyan napi órák, amelyek mélyebbre ásnak az egészség és a fogyás mentális vonatkozásaiban, és betekintést nyújtanak a fogyásba. A fogyás és annak fenntartása az életmód kialakításáról szól, amely támogatja. Amikor megérted, hogy az élelmiszer hogyan táplálja a testedet, könnyebb eldönteni, hogy mely ételek szolgálják a legjobban a fogyás célját.

A fenekemet leveszem a kanapéról

A Noom testmozgáskövetője segít rögzíteni az összes mozgásomat a napi alapvető céloktól kezdve, hogy megmondja, mennyi kalóriát égettem el egy kocogás során. Ellentétben más általam kipróbált mozgáskövetőkkel, a Noom aktív edzőként viselkedik a futásom során, és pontosan megmondja, milyen gyorsan futok, miközben egész idő alatt rám tör.

A Noom fogyásszakértőm ezután megnézi a napi naplóimat, és hasznos javaslatokat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet a pályán maradni. Ha észreveszik, hogy nem naplóztam az étkezéseket, akkor is megkérhetem őket, hogy küldjenek nekem egy SMS-t vagy e-mailt, hogy emlékeztessék őket, hogy térjenek vissza a pályára. Képzett kognitív viselkedésterapeutákról van szó, akik felismerik a kiváltó okokat és nagyon szükséges visszajelzéseket nyújtanak arról, hogyan lehet legyőzni mindazokat a mindennapi akadályokat, amelyekkel mindannyian szembesülünk fogyás közben.

A 14 napos próbaidőszak után kapsz egy kortárscsoportot és csoportedzőt, így mindent megoszthatsz a küzdelmektől a diadalokig és elkísérheted másokkal, akik hasonló akadályokat tapasztalnak a célsúly felé vezető úton.

Alig két hét alatt sikerült kilót leadnom 6 kiló plusz súlyról, és ragaszkodtam a rutinomhoz, hogy a pályán maradjak, hogy elérjem a célsúlyomat. (Az eredményei változhatnak). Célom, hogy egészséges legyek, és visszatérjek a babám előtti súlyhoz. Bármi is legyen a célja mögött, ne feledje, hogy lehetséges. Nem kell mindennap küzdenie, bűnösnek éreznie magát étkezési szokásai miatt és gyűlölnie magát, amikor nem éri el ezt a célt. Légy realista. Légy következetes. Legyen elszámoltatható. Bízz magadban.

A Noom segíthet elérni ezeket a mérföldköveket, és a célok felé mozdíthatja. A fogyás lehetetlennek tűnhet a gyerekek, a munka és az élet között, de megteheti. Egyszerűen meg kell találnia, hogy mi működik az Ön számára, és ez az okos fogyókúrás program lehet a válasz.

A 14 napos próbaidőszak után maradjon összpontosítva és elszántan, mindössze havi 30 dollárért 4 hónapig, összesen 129 dollárért. Javaslom, hogy nézze meg ma a Noom-ot, és nézze meg, hogyan változtathatja meg életét. Használja a 14 napot arra, hogy ténylegesen 100% -osan elszámoltassa magát, és valódi erőfeszítéseket tegyen a céljainak valós változással történő megvalósítása érdekében.

Kaitlin Theodore Roosevelt szavai szerint próbálja megélni az életét: „A világon semmi sem érdemes, és nem érdemes megtenni, hacsak nem jelent erőfeszítést, fájdalmat és nehézséget.” Maratonfutóként, pályakezdő íróként és az utazások szerelmeként minden nap úgy él, hogy megtalálja a következő kalandot, amely kivezeti a komfortzónájából. Reméli, hogy szavaival inspirálhat és ösztönözhet másokat.