2 hónap alatt 10 fontot fogytam a Noom-mal - az alkalmazás elszámoltatott és újrafogalmazta, hogyan gondolkodtam a súlykezelésről

A Noom súlykezelő alkalmazása segíteni kívánja az embereket abban, hogy az ételt, a testmozgást és a fogyást úgy nézzék meg, hogy lehetővé tegyék számukra a diéta hosszú távú betartását.
Bár gyakran szkeptikus vagyok a trükkös közösségi média hirdetésekkel kapcsolatban, a Noom másnak tűnt, amikor a hírcsatornámban megemlítettem az alkalmazást.
Ahelyett, hogy a potenciális felhasználókat csábító fogyáscsalogatással csábítaná el, a Noom célja az, hogy őszinte legyen a súlykezeléssel kapcsolatban, és hogy az oktatás és az elszámoltathatóság hogyan eredményezhet pozitív változásokat életmódjában.

A Noom súlykezelő alkalmazással hirdetésként találkoztam a közösségi média hírcsatornámban. Bár azonnal felkeltettem az érdeklődésemet, nem ez volt az oka annak, hogy az alkalmazás valószínűleg ezt szánta. Rendszerint kikapcsolnak olyan trükkös, rendkívül merev étrend-tervek és programok, amelyek olyan embereket érnek el, akik gyors megoldást keresnek - gondolati tabletták, turmixok, fagyasztott étkezési tervek, pontrendszerek és méregtelenítő teák.

Noom merőben másnak tűnt. Ez nem egy éjszakán át tartó csoda, amelyet a jogszerű étkezés helyett elfogyaszt, hanem egy olyan életstílus-alkalmazás, amely segít a súly kezelésében az oktatás és az elszámoltathatóság révén. Önmagában ez a feltevés különbözik a legtöbb diétás alkalmazástól.

A múltban nagyjából 60 fontot fogytam egy év alatt adagkontroll és következetes testmozgás révén; Tudom, mi működik nekem. És bár az elmúlt öt évben sikerült a legtöbbet kikapcsolnom, némi súly felkúszott rajtam. Azért regisztráltam a Noom-ra, mert az elszámoltathatóságot és az előrehaladás nyomon követésének módját kerestem, hogy elérhessem az egészségügyi céljaimat. Itt a tapasztalatom.

A Noom más megközelítést alkalmaz, mint a jelenlegi fogyókúrás programok többsége, abban az értelemben, hogy nem mindenre gyógyító étrendet próbál eladni, hanem az életmód megváltoztatását az oktatás és az elszámoltathatóság révén.

A Noom átfogalmazza az egészséges életmóddal kapcsolatos nézeteit

Ami különösen a Noom kapcsán vonzott, az az volt, hogy a program a fogyáshoz szükséges összetevőkre támaszkodik - megvizsgálva, hogy mit eszel és mennyit mozogsz -, miközben összekapcsolja a pszichológiai komponenst és a napi elszámoltatást is.

Miután regisztrált a programra és befizette az 59 dolláros havidíjat, az alkalmazás egy kis személyes információt kér, valamint egy súlyt és még néhány személyes célt. Ezután kapcsolatba lép egy fogyókúrás edzővel, és megkezdi az oktatási utat, amely mindenre kiterjed a tudatos étkezéstől a célzavaró események azonosításáig.

Minden nap körülbelül 5-10 perc olvasás és vetélkedő, amelynek célja az ételekről és a testmozgásról való gondolkodásmód újrakonfigurálása. Útközben kapcsolatba lép egy egészségügyi edzővel is. Bár a kezdeti interakciók valóban generáltnak és kézikönyvesnek tűnnek, személyre szabottabbá válnak, ha jobban belemennek a programba.

Az olvasáson és az edzésen kívül arra is felszólítja Önt, hogy naponta mérlegelje magát, naplózza az ételek bevitelét, és a gyalogláson kívül végezzen bármilyen gyakorlatot. A lépéseket okostelefonon vagy lépéskövetőn keresztül naplózza az Ön számára, és ennek megfelelően figyelembe veszik.

Végső soron a Noom célja az, hogy átfogalmazza az étellel, a testmozgással és a súlykezeléssel kapcsolatos gondolkodásmódját oly módon, hogy az egész életen át tartó változást eredményezzen a divatos diétával szemben.

Szakértői vélemény

Mivel csupán mindennapi ember vagyok, aki az alkalmazást használja, szerettem volna néhány szakértővel kapcsolatba lépni, hogy megvitassuk a Noom súlykezelésének használatának lehetséges előnyeit és hátrányait.

A profik

Személyre szabott coaching

A Noom 1: 1 edzői platformja és az étellel való kapcsolatunkat körülvevő oktatási program különbözteti meg az alkalmazást. Emellett elszámoltathatóságot is biztosít a csoportos mérlegelés stresszje nélkül.

"Ha problémái vannak a protokollok betartásával, az ebbe az alkalmazásba történő befektetés gyengéd emlékeztetőket és napi visszajelzéseket nyújt, amelyek motiválják Önt a célok elérésében" - mondta Sameera Khan, orvos asszisztens, elhízás szakértő dietetikus, táplálkozási szakember és szerző Bennfentes. "A Noom edző ahelyett, hogy feladná [amikor akadozik], segít konkrét lépések megtervezésében a dolgok helyrehozatalához."

Napi értesítések

A nap folyamán értesítéseket kap, amelyek emlékeztetnek arra, hogy mérlegel, részt vesz egy vetélkedőn vagy nyomon követi az ételeket. Figyelembe véve, hogy egész nap hogyan nézünk a telefonunkra, gyakorlatilag lehetetlen elfelejteni ezeket a dolgokat, így segítenek szem előtt tartani a céljait.

Khan hozzátette: "A követendő mozdulatok felhívják a figyelmet az esetleges rossz ételválasztásra, valamint a kiváltó okra, amely miatt ezeket a döntéseket meghozza. Miután azonosította a ravaszt, megpróbálhatja kiküszöbölni egy jobb válaszadással."

Nem csak dicsőített kalóriaszámláló

A Noom az ételeket három kategóriába sorolja: zöld zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék; sárga a sovány húsokhoz és sajtokhoz; vörös pedig a vörös húsokhoz és édességekhez. Ezután az alkalmazás minden csoport számára meghatároz egy pótlékot, és bár nem korlátozza Önt egy bizonyos típusú étel elfogyasztásában, a nyers és sovány ételeket prioritásként kezeli, miközben az édességeket és a szénhidrátokat prioritástalanítja.

Alapvető súlycsökkentési tételek

A könnyű fogyás ötlete rázással, pirulával, teával vagy csomagolt ételprogrammal jól hangozhat, de nem fenntartható. A Noom a fogyás alapelveire támaszkodik, amelyek lehetővé teszik, hogy sikeres maradjon egész életében.

A hátrányokat

Az edzők nem szakértők

"Nem olyan orvosi szakértővel dolgozik, aki orvosilag képes diagnosztizálni, tudományos alapú táplálkozást biztosítani, vagy megfelelően utalni egy másik orvoshoz az orvosi területen, ha valami klinikailag gyanú merül fel és nem tartozik a hatáskörébe" - mondta Dr. Cynthia Barrett orvos fizikoterápiás és tanúsított táplálkozási szakember, mondta a Business Insider.

Súlyos kalóriakorlátozások

Az alkalmazáson belül módosíthatja a kalóriaköltségvetést, de az alapértelmezett érték nagyjából 1200 minden felhasználó számára, függetlenül a magasságától vagy a jelenlegi súlyától. Khan szerint ez túl korlátozó lehet

"Téves elképzelés lebeg körül, hogy bárki, aki bizonyos magasságban van, vagy egy bizonyos célsúlyú, bármit megehet, amit akar, és még mindig lefogy, amennyiben nem haladja meg a napi 1200 kalóriát. Ezek az egyének kisebbség, általában ülő és már alacsony testtömegűek. "

Az élelmiszer-nyomkövető kényelmesen használható

A fő panasz a Noom felhasználói körében az, hogy az élelmiszer-naplózó rendszer nem teljesen felhasználóbarát. Ez néha nem menti meg az Ön által felsorolt ételeket, a kalóriaszámolás téves lehet, és néha nem találja meg a naplózni kívánt ételt.

Bosszantó alkalmazás, de a Noom eredményeket ér el

Miután beszéltem a szakértőkkel, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Noom-ot magamnak. Ismerem a testemet, és mi kell ahhoz, hogy valóban fogyjak, ezért a felelősség és az oktatás elvárásaival mentem be a Noom-ba; Elég okos vagyok ahhoz, hogy megértsem, hogy egyetlen alkalmazás vagy tabletta sem segít egyik napról a másikra lefogyni.

Leráztam a mérleget, kitűztem a személyes céljaimat, és mindent megtettem annak érdekében, hogy ragaszkodjak az alacsony 1200 kalóriaszámhoz. Végül úgy éreztem, hogy 1200 nagyon alacsony volt, különösen a szigorú edzésmóddal heti háromszor. A kalóriaköltség kissé növelhető, amikor bejelentkezik a testmozgásba, ezért folytattam, és az enyémet 1500 és 1700 közötti tartományba állítottam, ami sokkal jobban érezte magát.

Ami a felszólításokat illeti, néha azon kaptam magam, hogy bosszankodtam, mert mindig a nap végén játszottam felzárkózást, hogy kitöltsem, amit ettem. Azt hiszem, ez annak tudható be, hogy a kalória-naplózót nehézkesnek és gyakran pontatlannak találtam, ezért kreatívnak kellett lennem a bemeneteimmel.

Ennek ellenére élveztem a napi olvasást és a vetélkedőket, amiért valóban fizetsz az 1: 1 edzés mellett. Gyakran volt valamilyen elvitel, amit értékesnek találtam.

Két hónap után 10 kilót fogytam a Noom alkalmazás használatával. Lehet, hogy ez néhány ember számára nem tűnik soknak, de nekem igen. Nemcsak személyes szempontból volt ésszerű cél, hanem egészségesebb szokásokat és végső soron egészségesebb életmódot alakíthattam ki.

Két hónap után abbahagytam az alkalmazás fizetését, és most már csak az ingyenes verziót használom, amely mindent tartalmaz, kivéve az 1: 1 arányú coachingot, oktatást és vetélkedőket. Az alkalmazás kissé drága, havi 59 dollárért, de úgy döntöttem, hogy megtanultam, mire van szükségem a céljaim eléréséhez.

Ki igaza van a Noom-nak?

Nem ajánlom az alkalmazást senkinek, aki rendezetlen étkezéssel küzdött, mivel kiváltó oka lehet, vagy bárkinek, akinek a súlyához kötődik (vagy gyanít) orvosi problémát. Ilyen esetekben ideális az orvosi szakemberrel való együttműködés.

Ennek ellenére ajánlom a Noom alkalmazást valakinek, aki lassú, módszeres megközelítéssel kívánja kezelni a fogyást, amely az elszámoltathatóságra és az ételekről és a testmozgásról alkotott véleményének átképzésére támaszkodik. Mielőtt kipróbálná a Noom-ot, először beszéljen orvosával, mivel nem az orvos szakértőjével beszél az alkalmazásban, és mindenki teste és szükségletei jelentősen eltérnek.

Alsó vonal

A Noom más megközelítést alkalmaz, mint a legtöbb jelenlegi diétás program, abban az értelemben, hogy nem minden gyógyszert kínáló étrendet akar eladni, hanem az életmód megváltoztatását az oktatás és az elszámoltathatóság révén. Az ételkövetés, a személyes edzés, a hasznos (mégis bosszantó) alkalmazás és az őszinte megőrzés érdekében a napi értesítések között a Noom az igazi súlykezelés erejét adja a kezébe.

Van néhány hátránya. Először is, drága havi 59 dollár, bár miután megérezte az alkalmazást és alkalmazkodott egy új életmódhoz, az ingyenes verzió elegendő lehet. A szakértők és az edzők sem orvosi szakemberek. Ez nem üzletkötő, de szem előtt kell tartani, hogy probléma esetén nem tudnak jogos orvosi tanácsot adni.

Ezen nitpickek egyike sem elegendő ahhoz, hogy ne ajánlja a Noom-ot bárkinek, aki változtatni szeretne étrendi szokásain. Ez nemcsak a fogyásban segített, hanem megtanította az egészségesebb életmód fenntartására.

Ha megvennéd? Ha olyan étrendet szeretne, amely az oktatásra és az egészséges életmód megváltoztatására összpontosít, akkor igen. A Noom nem hirdeti magát csoda diétának, és ez jó dolog. Olyan erőforrásokat és oktatást kínál a felhasználók számára, amelyekre nemcsak a fogyás érdekében kell törekedniük, hanem egészségesebb életmódot is folytatniuk, amely képes megtartani ezt a súlyt.
Melyek az alternatívái? Számos más súlykezelő alkalmazás létezik olyan márkáktól, mint a Weight Watchers vagy a Fooducate, amelyek fogyókúrás megoldásokat kínálnak bárki számára, aki költségvetéssel rendelkezik (WW), vagy azoknak, akik szeretnek otthon főzni (Fooducate).

Előnyök: 1: 1 személyre szabott coaching, nem csak kalóriaszámláló, a napi értesítések elszámoltathatják Önt, valódi eredményeket ér el és segít pozitívan megváltoztatni étkezési szokásait

Hátrányok: Az edzők nem egészségügyi szakemberek, drága havi költségek