Noom fogyás program: áttekintés

A megosztás törődés!

Valószínűleg látta már a Noom fogyás programjának reklámozását, de kíváncsi volt, hogyan működik. Én is így tettem, így izgatott voltam, amikor a Noom féléves tagságot ajánlott fel számomra, hogy kipróbálhassam a programjukat. 2 hónap után, egyenesen az Emmy-partikra járás után, túlzottan engedelmeskedtem és több mint néhány fontot tettem fel. az elmúlt 2 évtized több mint 50 súlygyarapodásom mellett.

A célom az volt, hogy 50 kg-ot fogyjak. 2019 decemberéig. Amikor felkerestem a Noom webhelyét, hogy regisztrálhassak, kérdéseket tettem fel magammal, súlyommal, életkorommal és céljaimmal kapcsolatban. Ezután kiszámoltak egy céldátumot, hogy képet kapjak arról, mi lehetséges, ha követem a programot.

program

A következő lépés az alkalmazás feltöltése volt a telefonomra, és a bejelentkezési adatok megadása, hogy azonnal elkezdhessem.

A program 14 napos kipróbálására 50 centet kell fizetnie.

Tartalomjegyzék

Miért különbözik a Noom súlycsökkentő program a legtöbb fogyókúrától?

Sok esetben a testsúlycsökkentő programokban speciális étrend van, amelyet be kell tartani, vagy pedig előre elkészített ételeket kínálnak a megfelelő adagméretben. A Noom nem diktálja, mit kellene enni. Ehelyett javaslatokat tesz, amelyek segítenek abban, hogy szelíden és könnyedén megtartsa a kalóriatartalmát. Az érzelmi étkezéssel is foglalkozik, ahol a legtöbben bajba kerülünk.

Az egyik javaslat, aminek számomra sok értelme van, az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek a legtöbb vizet vagy rostot tartalmazzák, például gyümölcsöt, zöldséget és levest. Egy másik javaslat az, hogy adjon több fehérjét az ételeihez, mert ez segít feltölteni Önt, így nem lesz olyan fogékony a vágyakozásra.

A Noom súlycsökkentő program hozzárendel egy súlycsökkentő edzőt, és személyisége és igényei alapján kiválaszthatja, hogy milyen gyakran szeretne kapcsolódni. Úgy döntöttem, hogy hetente egyszer beszélek az edzőmmel. Üzeneteket küldött nekem és válaszolt a kérdéseimre a Noom alkalmazásban.

Csatlakozzon a már használt fitneszeszközökhöz

Amikor először állítottam be a Noom-ot a telefonomon, csatlakoztattam a Google Fitthez (a Google-fiókom bejelentkezésével) és a Samsung Healthhez. Nyomon követi a lépéseimet, ha nálam van a telefonom. A lépéseket és a vérnyomást is követheti a következő, harmadik féltől származó alkalmazásokkal és hordozható eszközökkel. Ez az aktuális lista.

  • Bewell Connect
  • Biometria
  • Fitbit
  • Fitbug
  • Garmin Connect
  • iHealth
  • Life Trak
  • Lumo
  • Microsoft
  • Nem megfelelő viselhető cikkek
  • Mozgatható
  • Move App
  • Poláris
  • Qardio
  • Runkeeper
  • Sony Lifelog
  • Striiv
  • Withings
  • YOO

A maximális kalóriaszámomat automatikusan 1200 kalóriára állítottam be, hogy gyorsabban fogyhassak. De ha bármilyen gyakorlatot végez, akkor rögzítheti azt, hogy plusz kalóriát engedjen meg a költségvetésének. Ez ösztönzést ad arra, hogy szálljon le a fenekéről és mozogjon. Megállapítottam, hogy az 1200-at időnként bonyolult elérni éhség nélkül, de elgondolkodtat azon, mit választasz enni, ami hozzájárulhat a napi számodhoz. Például imádom az avokádót, és egészséges, de ahelyett, hogy a nap folyamán egy egész avokádót ettem volna, csökkentenem kellett a fogyasztott mennyiséget.

Napi rutinom

Minden reggel ráléptem a mérlegre, hogy lemérjem. A legjobb, ha ezt éhgyomorra tesszük, és lehetőleg minden alkalommal ugyanazt a mérleget használjuk. Ha más mérleg használatával mérlegel, akkor a mérleg kalibrálásának módja miatt súlyingadozásokat tapasztalhat. Bevallom, hogy nem rég léptem a mérlegre, mióta befejeztem egy nemrégiben végzett méregtelenítést, és ez óriási változást hozott.

Mindig van egy rövidített lista a nap folyamán elvégzendő feladatokról, amely magában foglalja a fogyás tippjeit, az oktatást, a pszichés felismeréseket és a motivációt. Mint már korábban említettem, a Noom arra összpontosít, hogy az érzelmi étkezés hogyan hízhat meg. Lehet, hogy unatkozik, stresszes, dühös vagy nem figyel oda, amikor egy-két szájjal sült francia krumplit ragaszt.

Az alábbi kép egy példa a heti programomra.

Az érzelmi étkezés nagy kérdés számomra. Nincs édesszájom, ne igyak üdítőt vagy ócska ételt, és mindig arra törekszem, hogy egészségesen étkezzek, de túl sokat eszem. Ha esztelenül rágcsálok még egészséges, tápláló ételeket, hatalmas kalóriákat adok a napomhoz.

Az ételek színekre vannak csoportosítva. A zöld ételek tartalmazzák a legtöbb vizet és rostot, ezért erre kell összpontosítani az étkezésre. A sárga ételek, mint például az avokádó, kalóriadúsabbak, ezért vigyázzon arra, mennyit eszel. A vörös ételekben van a legtöbb kalória. Nem tiltottak, de könnyedén kell menni velük, különben jelentősen hozzáadják a kalóriaszámot. Ha szalonnát vagy fagylaltkenyeret szeretne enni, folytassa, de előfordulhat, hogy valami mást kell visszafognia, hogy a kívánt kalóriatartományban maradjon.

Egy kis humor szórakoztatóbbá teszi

A tippek és a vetélkedők játékosságot árasztanak, ugyanakkor értékes betekintést nyújtanak abba, hogy mit tehetnek a siker érdekében. Megszüntetik a folyamat során végigvonuló néhány csalódást. Úgy találtam, hogy összességében pozitív és hatékony tapasztalat.

Árazás

Csatlakozni és az induláshoz véleményem szerint megfizethető. Ez olyan, mintha egy szép cipőt vásárolna, de nem fogja fájni a lábát. 2019.06.29-től ez az árstruktúra. (Lehet, hogy változhat)

  • Havi automatikusan visszatérő terv: 59 USD
  • 2 hónapos automatikusan visszatérő terv: 150 USD, 99 USD
  • 4 hónapos automatikusan visszatérő terv 240 USD 129 USD USD
  • 6 hónapos automatikusan visszatérő terv 360 USD 149 USD
  • 8 hónapos automatikusan visszatérő terv 480 USD 159 USD
  • Éves automatikusan visszatérő terv: 750 USD, 199 USD

Fogyás naplóm

2019. június 18-án, kedden kezdtem el a Noom súlycsökkentő programomat, és fél évvel később december végén fejezte be.

Olvassa el az alábbi folyóiratomat:

Ami a legjobban tetszett a programban

Enni szerető emberként nagyra értékelem azt a tényt, hogy a Noom program nem népszerűsíti a meghatározott vagy korlátozó étrendet. Ehet, amit akar, mindaddig, amíg számon tartja. Mivel általában nem eszem gyorsételeket vagy édességeket, és ragaszkodom az „igazi” ételekhez, soha nem éreztem hiányt.

Persze mehetnék vegetáriánusnak vagy vegánnak, de nem ezt élvezem, és nem hiszem, hogy egészségesnek kellene maradnom. A legtöbb százéves, akivel találkoztam vagy hallottam róla, mértékkel eszik, amit csak akar. A legtöbben ragaszkodnak a mediterrán stílusú étrend egyik változatához, amelyet én jobban szeretek.

Azt sem gondolom, hogy szükség lenne szénhidrátok kivágására vagy szuper alacsony kalóriatartalomra, hacsak nincs meghatározott egészségügyi állapota. A Noom programmal soha nem kell drága „diétás ételeket” rendelni, vagy csoportos mérlegelésre vezetni. Nem ösztönzi a potenciálisan veszélyes étvágycsökkentők vagy zsírégetők szedését sem, ami különösen az 50 év felettiek számára veszélyes.

Számomra az elszámoltathatóság a jó eredmények kulcsa, mert segít elkötelezettségben maradni. Mivel mindenhová magammal cipelem a telefonom, van értelme egy mobilalkalmazásnak.

Ami nem tetszett a Noom-ban

Egyetlen program sem tökéletes. Mindig lesznek hibák, és szeretnék őszinte lenni arról, hogy mik azok. Egy dolgot frusztrálónak találtam, hogy a lépéseim nem voltak pontosan rögzítve a Noom alkalmazásban, és nem szinkronizálódtak helyesen a telefonom natív nyomkövető alkalmazásával. A Samsung Health alkalmazásom megmutatta, hogy 10 000 lépést tettem meg, és a Noom-ban sokkal kevesebbet, vagy néha semmit sem.

A Noom kalória-nyilvántartó élelmiszer-adatbázisa meglehetősen kiterjedt, de nem olyan könnyű pontos kalóriatartalmat szerezni, különösen, ha kimegy egy étterembe, és fogalma sincs arról, mi van az ételében. Ez azonban bármilyen típusú tápláléknapló problémája. Vagy kitalálnia kell, vagy valami hasonlót kell találnia az adatbázisban.

A My Fitness Pal, egy ingyenes étrendkövető alkalmazás, lehetővé teszi a csomag vonalkódjainak beolvasását, hogy azonnal rögzítse a kalóriákat és a táplálkozási információkat. Könnyen összeköti a lépésszámlálót és pontosan követi. Amit nem tesz, az az, hogy egy az egyben nyújt coachingot, mint például a Noom, és a hirdetések megjelennek, hacsak nem a prémium verziót vásárolja meg.

Tehát mi állít meg?

A Noom-ot néha évezredek számára fogyókúrás alkalmazásként hirdetik. Ennek oka, hogy a fiatalok általában tartósan kötődnek okostelefonjukhoz. Előfordulhat, hogy a Baby Boomerek vonakodnak kipróbálni, ha úgy gondolják, hogy nem értenek hozzá a technológiához. Számomra az alkalmazást könnyű használni, és azonnal kitaláltam. Én azonban egyfajta tech geek vagyok, így lehet, hogy nem ez a helyzet.

Kezdhetett egy élelmiszer-naplót papíron, és rögzíthette a súlyát és a méréseit, vagy használhatta a My Fitness Pal ingyenes verzióját, de nem lenne elérhető a Noom által nyújtott folyamatos támogatás. Ez különbséget tesz.

Ha készen áll arra, hogy kipróbálja a Noom súlycsökkentő programot, a kezdéshez kattintson az alábbi zöld gombra.

Kipróbáltál egy működő fogyókúrás programot? Kérjük, hagyjon megjegyzést alább.

A Noom súlycsökkentő programjának munkatársa vagyok, és egy 6 hónapos ingyenes programot adtak nekem, hogy megírjam ezt az értékelést. Véleményem azonban a sajátom.