Noom vs Nutrisystem: Melyik fogyókúrás rendszer jogos?

Utolsó frissítés: 2020. október 25., 06:19

melyik

  1. itthon›
  2. A legjobb D2C márkák›
  3. Noom vs Nutrisystem

Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul, és a legtöbben elveszíthetnek néhány kilót. Reális-e egy olyan új súlycsökkentő alkalmazásra támaszkodni, mint a Noom, vagy hatékonyabb-e egy kipróbált és igaz diétás program, mint a Nutrisystem?

Sajnos nincs egy mindenki számára megfelelő méret, ezért a válasz arra adódik, hogy ki vagy és milyen az életed. Ebben a cikkben összehasonlítjuk a Noom-ot és a Nutrisystem-et, hogy segítsünk kideríteni, melyik étrend-mechanizmus segíthet a testsúlycsökkentésben (és tartósan tartani!)

De először: Hogyan javasolják az orvosok a fogyást?

Míg az orvosok már régóta vitatják a különféle fogyókúrák és diétaprogramok érdemeit, az orvostársadalomban erőteljes egyetértés van abban, hogy nem szabad olyan agresszívan fogyni, mint a „Legtöbbet vesztett” valóságshow-k versenyzői. Ehelyett az átlag amerikai csak heti 5 és 2 font közötti fogyást célozhat meg. A sokkal gyorsabb elvékonyodás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az anyagcserét, az izomvesztést, a tápanyaghiányt, az epeköveket és még sok mást.

Így azoknak az embereknek, akik túlsúlyosak 50 font vagy annál nagyobbak, a rossz hír az, hogy fél évig vagy tovább is eltarthat a súlyfelesleg levétele, feltéve, hogy követik azt az utat, amelyet a legtöbb orvos javasol. A sarokba szorítás vagy a folyamat felgyorsítása káros lehet a hosszú távú egészségre.

Másodszor, az orvosok többsége nem támogatja az extrém diétákat, például csak a narancsot, csak a levet, vagy bármilyen drasztikus változást, amelyet hosszú távon nem fog tudni fenntartani. Ehelyett az egyébként egészséges egyének számára a tipikus ajánlás a teljes kalóriabevitel csökkentése és a testmozgás.

A kalóriafogyasztás csökkentésének folyamata általában magában foglalja az egészségesebb ételekre való áttérést, de nem történhet a kiegyensúlyozott étrend rovására. A több testmozgás a könnyű sétáktól kezdve a teljes test fitnesz programjának beépítéséig terjedhet, ami teljesen attól függ, hogy orvosa szerint mi a legjobb az adott helyzetben.

És mi a legjobb módja annak, hogy a súly véglegesen ne maradjon le?

Kérdezzen meg mindenkit, aki január 1-én regisztrált az edzőtermi tagságra - nem könnyű ilyen jellegű életmódbeli változtatásokat végrehajtani. Ezért fogyókúrázhat sok fogyókúra, de végül gyakran visszahúzza.

Traci Mann, az UCLA pszichológia egyetemi docense az UCLA Newsroom idézetében azt mondja: „Megállapítottuk, hogy az emberek többsége visszanyerte az összes súlyát, majd néhányan. A tartós súlycsökkenést csak a résztvevők kis részénél tapasztalták, míg a többségnél a teljes testsúly-visszanyerést. ”

Mi tehát az egészséges szokásformálás titka? Az UCLA további kutatása rámutat egy hozzáadott súlycsökkentési koncepcióraviselkedésmódosítás.”(Mellékjegyzet: ki gondolta volna LA-ben az embereket, annyira aggódna, hogy mennyit nyomnak? 😂)

A „viselkedésmódosítás” a jelenlegi viselkedési minták megváltoztatásának folyamata, így nagyobb valószínűséggel fog egészséges döntéseket hozni. Az UCLA ilyen programjai kombinálták az oktatási és a pszichológus által vezetett támogató csoportokat, hogy a fogyókúrázókat megtanítsák mit kell enni, majd társadalmi felelősségre vonják őket a követésükért. Érdemes megjegyezni, hogy a táplálkozási oktatás és a támogató csoport ezen kombinációja erős eredményeket hozott a klinikai vizsgálatokban.

Az orvosi folyóiratban megjelent cikkbenAlapellátás,”Kimutatták, hogy az ilyen viselkedésmódosítási stratégiák javítják a hosszú távú eredményeket, mint például az együttműködésen alapuló célmeghatározás, a táplálkozás-monitorozás, az ingerkontroll stb.

Tehát azzal a kezdettel, hogy az orvosok hogyan mondják a fenntartható karcsúsítást, hasonlítsuk össze a Nutrisystem és a Noom között, hogy kiderüljön, bármelyik működhet-e Önnek.