Növelje a termékenységet: 20 tipp a teherbe eséshez

A gyermektelenség érzése teljesen frusztráló, és a meddőség kezelése hosszú és fárasztó folyamat. A teherbe esés esélye nagyobb a természetes elemek révén. A meddőségnek számos aspektusa van, például a férfi meddősége, a női meddősége vagy akár az ismeretlen termékenysége is. „Vannak olyan esetek, amikor egyik szülő sem okoz gondot; még mindig nem történik meg a fogantatás, és akkor a kiváltó ok nem ismert, az alapvető probléma pedig megmagyarázhatatlan és nincs meghatározva ”- mutat rá Dr. Bakshi Rita (szenior IVF szakember és vezető nőgyógyász), elnök, Nemzetközi Termékenységi Központ.

Jó és kiegyensúlyozott étrend legyen
Senior nőgyógyász, Dr. Rita megerősíti a kiegyensúlyozott étrend fontosságát a fogantatásban: „Bár ez mindenki számára ajánlott, a kiegyensúlyozott táplálkozási étrend annál is fontosabbá válik azon párok számára, akiknek megmagyarázhatatlan meddőségi tünetei vannak. A vas, a kalcium, a folsav, a cink és a szelén stb. Bevált elemek, amelyeket hatékony termékenységnövelőként ismernek el. A szelén különösen sokat segít a hím sperma minőségének és élettartamának növelésében, a cink pedig növeli a spermiumok számát. "

Ezenkívül hozzáteszi: „A B6 és C vitaminok nagyon jó hatással vannak a női termelékenységre. A szakértők kiegészítő gyógyszereket is előírnak, de határozottan ajánlják, hogy ezeket az elemeket kiegyensúlyozott étrenden keresztül vegyék be. "

Módosítsa az életmódot a termékenység növelése érdekében

Többéves tapasztalattal az övében Dr. Rita azt mondja: „Nagyon hiszek az életmód meddőségre gyakorolt hatásában, ezért időnként pszichológiai szakértőket és tanácsadókat is bevonok ugyanerre. A szándékolt szülők óriási segítséget és útmutatást kapnak ezektől a tanácsadóktól a szükséges változtatásokhoz az életmódban. Az étkezési szokások megváltoztatása, a napi rutin megváltoztatása, a pozitív gondolkodás, a meditáció és a dohány és az alkohol leszokásának szokásai nagyban hozzájárulnak a gyorsabb teherbe eséshez. " Ezeket az életmódbeli változásokat a terhesség után is végre kell hajtani. Végül is az egészséges életmód biztosítja az életet egészségügyi problémák nélkül.

Fogyasszon tejet, tejtermékeket és kerülje a szójababot
A termékenységi esélyek növelése érdekében a tejet és a tejtermékeket fel kell venni az étrendbe. De kevés kivétel van a szabály alól: „A növekvő fehérjebevitel óriási segítséget nyújt azáltal, hogy pozitív hatást gyakorol a szaporodási rendszerre. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a szója és a szója alapú termékek a fehérjetartalom ellenére is károsak a reprodukciós rendszerben. Növelje a természetes olajtartalmat, de kerülje a szójababolajat vagy a gyapotmagolajat. ”

Növelje az optimizmust
A termékenység növelése összefügg az elmével. Dr. Bakshi Rita a Nemzetközi Termékenységi Központtól megosztja gondolatait: „Úgy gondolom, hogy a rendkívüli pozitivitás sokat segít, és a nyitott és optimista hozzáállású párok igazságos eséllyel képesek áttörést elérni. Teljes hittel kell rendelkeznie a szakértőkben, a gyógyszerekben és a kezelésben, hogy elérje a kívánt eredményt! ”

Mondj NEM a dohányra és a szeszes italra
Bármennyire is csábítónak tűnik, kerülje az alkoholfogyasztást és a dohányzást - magyarázza Dr. Rita: „A tudósok világos tényekkel és számokkal rendelkeznek a dohány, az alkohol és a meddőség kapcsolatáról. Tévhit van arról, hogy e két elem képes növelni a szexuális képességeket, de a valóság abszolút fordított. "

Az alkohol és a dohányzás csökkenti a fogantatás esélyét: „Az alkohol és a dohány toxikus elemei nagyon komoly hatással vannak a spermiumtermelésre, a spermiumok minőségére és mennyiségére, az ovulációs folyamatra, a petesejtek minőségére és az általános szexuális életre. A káros elemek elhagyása az egyetlen lehetőség a meddőség elősegítésére. ”

Aludjon nyugodtan
Voltak olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen mutatják az összefüggést a hangos alváshiány és a meddőség között. Ha pártállat vagy éjszakai vendég, akkor tudnia kell, hogy az alváshiány alapvetően megváltoztatja a hormonszintet, ezáltal növelve a meddőség esélyét.

A tudósok szerint azok, akik hosszú ideig nem rendelkeznek elegendő alvással, különféle egészségügyi problémákkal szembesülhetnek, beleértve az alacsony termékenységi rátát is. Az alváshiány befolyásolja a test hormonális egyensúlyát, amely a meddőség egyik fő oka.

Mr. és Mrs. Sunshine
A napfény növeli a termékenységet mind a férfiaknál, mind a nőknél a D-vitamin szintjének növelésével. A tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin tüskék progeszteron és ösztrogén, mindkettő női nemi hormon. Ezek a hormonok szabályozzák a menstruációs ciklust, és termékenyé teszik Önt. Férfiak számára a napfény jó a spermiumok számának növelésére.

Multivitaminok
Egy nagy tanulmány szerint több mint 18 000 teherbe esni próbáló nő nyomán a kutatók összefüggést találtak a multivitamin-kiegészítő szedése és az ovulációs problémák esélyének alacsonyabb között.

Rendszeres testmozgás
Itt van egy másik ok, amiért rendszeresen sportolnia kellene - részletezi Dr. Rita a testmozgás fontosságát a termékenység szempontjából. „A testmozgás fontos része az életednek. Egészségesen megőrzi az elmét és a testet, és javítja az általános állapotot. A termékenység és a szexuális egészség nem függ közvetlenül a testmozgás szintjétől. Van azonban közvetett előnye is. A fizikai erőnlétre van szükség az egészséges életmódhoz, és a bevált gyakorlatok alkalmazása sokat segít az erőnlét visszaszerzésében és az energiaszint megújításában. "

„Ha munkája sok stresszt okoz, akkor jobb, ha szán egy kis időt, és minőségi időt tölt a családjával. A jóga a testmozgás egy másik formája, amely segíthet a stressz csökkentésében. A meditáció és a légzésszabályozó gyakorlatok is nyugodt állapotba hozzák az elmédet, és csökkentik a szorongást is. Ezeknek a gyakorlatoknak a hosszú ideig történő következetes gyakorlása biztosan sokat segít a meddőség problémájának kezelésében. ”

Naplót vezetni
Tartson egy sort a menstruációs ciklusról, a menstruációs naptár rendszerességéről, valamint azokról a napokról, amikor a legtermékenyebb vagy. Számos olyan alkalmazás létezik, amely kielégíti a nők szükségleteit, különösen a hónap adott időszakában.

Kényeztesse magát a szexben
A szex megőrzi a spermiumokat. Nagyobb eséllyel teherbe eshet, ha hetente kétszer vagy háromszor hódol a szexnek, mint hetente egyszer. A spermiumok minősége is csökken, ha három napnál tovább nem folytatja a szexet.

Fogyás
Ha az ösztrogént a testzsír termeli, és nem a természetes folyamat útján, az megzavarja az ovulációs ciklust. Ezért észreveszi, hogy a kövér nők gyakran panaszkodnak szabálytalan menstruációra, mint vékonyabb társaik. Lazítsa el a zsír legalább 5% -át, és teherbe eshet!

Nincs kupád neked
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik mindennap kávéznak, csökkentik a teherbe esés esélyét. Az orvosok szerint a koffein csökkentheti a petevezetékből származó petevezeték izmainak aktivitását.

Az egészséges nem sovány
A test tojásképessége csökken, ha nagyon vékony vagy. A testnek ugyanis nincs elegendő zsírmennyisége az egészséges terhesség megőrzéséhez.

Az idő a király!
Ha terhes szeretnél lenni, akkor szexelj akkor, amikor a legtermékenyebb vagy. Egy 28 napos ciklusban a legtermékenyebb napjai 10 és 17. Mindez az időzítésről szól!

Mondj nemet a fájdalomcsillapítókra
Ha az ovuláció idején combiflammákat és paracetemolokat pattogtat, akkor akadályozza a terhesség esélyeit. Csökkenthetik azokat a hormonokat, amelyek elősegítik a petesejtek felszabadulását a petevezetékbe.

Maradj hűvös
A hűvös környezet fontos a spermiumok előállításához. Azok a férfiak, akiknek laptopjuk van az ölükben, folyamatosan csökkentik a termékenységet; a férfiaknak is kerülniük kell a melegvizes fürdőket. Valójában egy tanulmány feltárta, hogy amikor a férfiak hideg zuhanykádra váltottak, a spermiumtermelésük ötszörösére növekedett.

Vízibaba
Arany orvosság a világ szinte minden egészségügyi problémájára. A víz segít létrehozni az egészséges petesejteket és erős vérellátást az anyaméhben.

Tisztítsd meg
Azok a nők, akik szorgalmasak és elszánják magukat a ház takarításába, a mérsékelt sebességű gyakorlatokba és a nyújtásba, nagyobb eséllyel várandósak. A testmozgás és a fizikai tevékenység megakadályozza a testet abban, hogy inzulint termeljen, ami káros a petesejtek fejlődésére.

Olajos hal
Néhány tanulmány kimutatta, hogy az Omega 3-ban gazdag ételek (olajban gazdag halakban találhatók) csökkentik a vetélés esélyét és javítják a sperma minőségét. Ezek az esszenciális zsírok elengedhetetlenek az egészséges hormon működéséhez.

Olvassa el még: Hogyan teherbe esni