Hogyan fogytam 21 kg-ot az esküvőm előtt: a ténylegesen bevált fogyókúrás tippek

Mindenki meg tudja csinálni, csak motiválni kell

Ebben a hónapban megkötöztem a csomót, és körülbelül két évvel ezelőtt kezdtem el a fogyókúrás utamat, még mielőtt az esküvőm képbe került volna. Őszintén szólva, ha diétázik, vagy az esküvő előtt hat hónappal edzésbe kezd, ne legyen túl kemény magának - össze fog esni vagy szellemileg kimerül. Amikor 30 éves lettem, rájöttem, hogy ez volt a fordulópontom - a legjobban lemértem, amit valaha is mérlegeltem, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom a kifogásokat és saját kezembe veszem a dolgokat.

Az esküvő megtervezése finoman szólva is mániákus feladat - különösen az indiai esküvőket tervezik nagyszabásúan, és a rengeteg tennivaló megőrjíti a legtöbb menyasszonyt. De természetesen mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni az esküvő napján - és ennek semmi köze ahhoz, hogy vékonyak legyünk, inkább fittek. Még akkor is, ha esetleg nincs kilogrammfeleslegünk a skálán, mindannyian használhatunk némi alakformálást, jóvoltából egy rendszeres edzésprogramot. Ráadásul bízz bennem, ez a legjobb módja a gőz lefújásának, amikor a vőlegényed nem fog megállapodni veled egy 100. esküvői részletben. Itt vannak a legjobb fogyókúrás tippek, amelyeket idővel felfedeztem, és amelyeket érdemes kipróbálnod, különösen, ha menyasszony vagy.

Szerezz magadnak egy edzőcimborát. A fitnesz utam akkori ügyvéd barátommal, Sohrab Khushrushahival kezdődött (emlékezni fogsz rá, amikor beszéltem a most fitnesz-szakértővel arról, hogy fitt maradj az ünnepi szezonban). Nagyon közeli barát, aki fegyelmezett és 12 hét alatt csak egyszer csal. Ugyanabban az épületben élünk, így szoktam látni az étkezési szokásait. Nem nyúlt a chipshez, míg én éjfélkor banán chipset és csokoládétortát ettem. Nem mintha cukor utáni vágyam lett volna, de azért ettem, mert ott volt.

A fogyáshoz érzelmileg és fizikailag is részt kell vennie. Amikor először kezdtem el dolgozni, senki sem hitte, hogy át fogok menni rajta - köztudottan két-három hónapig vállalok valami újat, majd leejtem. Mivel Sohrab teljes munkaidőben ügyvéd volt, csak reggel 7: 30-kor volt ideje edzeni. Hirtelen három hónap alatt megváltoztatta az egész életmódomat - most reggel 7-kor keltem. Bizonyos értelemben, mivel barát volt, nem akartam csalódást okozni neki. Úgy éreztem, hogy ha megcsaltam, elárultam, ami segített abban, hogy ragaszkodjak hozzá. Nem kiabálna velem, hogy későn jövök be, hanem inkább extra burpeeket csinálna.

Szerintem legalább három hónap kell a változtatáshoz, és hat hónap, mire elkezdi látni a fogyás utad eredményeit. Fel kell hagynia a társasági ivással és a szemét fogyasztásával - teljesen megváltoztattam az étkezést. Egy gudzsaráti házból származom, ahol folyamatosan harapnivalók vannak. Az első három hónap nehéz volt, de amikor látja, hogy teste változik, az motiválja a továbblépésre.

Okosabban válasszon a fogyásért Ha az életed hasonló az enyémhez - gondolja, hogy reggel későn és korán lő, városszerte és általában kiszámíthatatlan életmódot folytat -, akkor tudja, hogy egy táplálkozási tanácsadó alatt egy speciális étrendet követve fogyni, nehéz lehet lépést tartani vele. Amikor elkezdtem, még közel sem voltam az eljegyzéshez vagy az esküvő megtervezéséhez. Mindig elég sportos voltam, és szerettem edzeni, de a legrosszabb étkezési szokások voltak. Maga Sohrab figyelte az étrendemet. Nagyon egyszerű volt - csak annyit mondott nekem, hogy hagyja abba az ételt a csomagból, és egész, főtt étel mellett dönt. Megszüntettem a finomított cukrot, a búzát és a rizst is.

Ezután elkezdtem helyettesíteni az ételt. Kezdetnek rizst cseréltem quinoával és búzát jowar vagy bajra liszttel. Most elmehetek étterembe, és tudom, mit válasszak az étlapról. Olyasmi, amit saját maga tanul meg. Havonta egyszer megkívánom azt a tál rizst és garnélarákot, de két falatot kapok, és jóllakok. Ez kielégít, és ezzel jól vagyok. Ha villásreggelihez megyek, igyok egy palacsintát, és a következő napokban ledolgozom.

Lökd meg magad, amikor itt az ideje "Kezdd el könnyedén, és fokozatosan növeld az edzések intenzitását, hogy ne érezd úgy, hogy valami kihívó dologba merültél és nem tudsz lépést tartani. Hagyd, hogy az esküvőd motiváljon, szemben azzal, hogy stresszel téged többféleképpen, mint valószínűleg már. Egy évvel ezelőtt eljegyeztem és kb. 15 kilót fogytam; én voltam a legalkalmasabb, aki valaha voltam, de most volt egy másik motiváció. Egy év múlva házasodtam, és elmondtam vőlegényem, hogy az esküvőnknek a legjobb formában kell lennünk. Az elmúlt hat hónapban én vagyok a legkönnyebb, bár valaha is voltam. Annak ellenére, hogy a Sohrab nem rajong a méretért, szerelvényeket készítettem a elmúlt hat hónapban, és a méréseim három hetente változtak. Nem csinálok különféle edzéseket, mert férjhez megyek, de ez most az életmódom része. Az edzéseim az idő múlásával fokozódtak, és sokkal inkább Figyelembe véve, hogy mit eszek, nincs szükségem a Sohrab-ra, hogy megmondja, jó-e egy bizonyos étel nekem. Remélem, hogy még több erőnléti edzést fogok tartani az esküvőmtől, így a legjobban kinézhetem a napomat. "