Diéta Svetlana Fus-tól

fus-tól

Svetlana Fus egy jól ismert táplálkozási szakember, aki kiegyensúlyozott táplálkozási rendszert fejlesztett ki. A diéta hatékonyságára példa maga a fejlesztő, és ami a fogyás tipikus étrendjét illeti, Ms. Fus dietetikusként egyáltalán nem ajánlja őket senkinek. Tehát mi az előnye a Svetlana Fus étrendjének, és miben különbözik a többi étrendtől.

A fogyás modern eszközei

Svetlana Fus szerint a tipikus étrendek, amelyekre "visszaülünk", felidézzük, amikor súlyunk meghaladja a tisztességeset, csak a test stresszéhez vezetnek. Az ilyen stressz következtében hamarosan a lefogyott tömeg érdeklődéssel visszatér, és a bőr örökre megmarad a striáknak. A táplálkozási szakember Svetlana Fus diétájának semmi köze az ilyen fogyókúrához.

Pontosan ugyanolyan károsnak tartja, mint a táplálék mértéktelen fogyasztása egy további zsírégető programmal az edzőteremben. Mivel dietetikusunk maga is egy ilyen "karcsúsító" áldozata lett, a módszer ismerete nem hallomás. Ha nem csökkenti a kalóriák számát, és arra számít, hogy edzéssel lefogy, akkor a zsírtömeg ugyanaz marad, alatta nő és izom. Ennek eredményeként a súlya tíz kilogrammal nő.

Étrend az élet

A Diet Fus egy életen át tartó táplálkozási stílus. Csak néhány egyszerű szabály, és egyenletesen fog fogyni, anélkül, hogy az egészségre rontanánk:

  1. Kizárja az édességeket - csökkentse fogyasztásukat heti 1 alkalomra, és utána sok minden elfelejt.
  2. Szendvicsek és tekercsek nélkül - vacsora, reggeli és vacsora nélkül. Az ilyen snackek megszakítják az étvágyat és serkentik a gyomornedv kiválasztását. Nagyon kalóriatartalmúak és kalóriáikat "üresnek" nevezik.
  3. Igyál több vizet. Normál folyadékbevitel kiegyensúlyozott étrend mellett, 1,5 litertől 2x-ig. Ha szárazon eszel - 3 liter.

  • Kávé (természetes), amelyet ihat és kaphat belőle. Ne igyon kávét (valamint teát) éhgyomorra, és ne igyon nekik ételt. Reggelizzen, és fél óra múlva bátran felvidíthatja a kávét. A maximális kávéadag 3-4 csésze, de ez akkor van, ha párhuzamosan nem iszik teát.
  • A reggelinek teljesnek és táplálónak kell lennie, túróval és szárított gyümölcsökkel. Ne fogyasszon nyers zöldséget és gyümölcsöt reggel óta, nekik a második reggelit szánják. Az ételek joghurt, kefir, gyümölcsök, diófélék. Ebédre keverje össze a zöldségeket és a húst - ezek hozzájárulnak egymás emésztéséhez. Ne kombinálja a húst liszttel. Vacsorára inkább a könnyű ételeket - zabkását, párolt zöldségeket.