Növényi étrend előnyei és hátrányai

Amerikaiakként egészségtelen ételekkel bombáznak minket, amelyek az utcánkat szegélyezik, és megtöltik az élelmiszerboltok polcait. Az idő rendkívül értékes árucikk, és amikor el kell költenünk, gyakran feláldozunk egészséges döntéseket a kényelem érdekében. A fagyasztott ételek, a zsíros gyorséttermi hamburgerek és a jól feldolgozott snackek az egészségtelen életmód alapjai. Az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet, de sokkal több előnye van, mint negatívuma, ami megéri, különösen a modern étrendhez képest.

Az elmúlt évtizedekben a növényi étrend különféle okok miatt nagyon népszerűvé vált. Vannak, akiknek növényi eredetű ételeket kell fogyasztaniuk, hogy segítsenek az egészségi állapotukban, és mások etikai okokból választják azt. A motivációtól függetlenül a növényi étrend előnyeit és hátrányait mindig figyelembe kell venni a döntés meghozatala előtt.

Három fő növényi étrend létezik, ezek vegetáriánus, vegán és teljes élelmiszer-alapú (WFPB) étrendek. Mindegyiknek ugyanaz az alapja, de a részletek kissé eltérnek. Itt vannak a különbségek közöttük:

Vegán étrend

A vegán étrend nem tartalmaz minden állati terméket, ideértve a tejterméket, a húst, a baromfit, a tenger gyümölcseit, a tojást és néha a mézet. Ez a növényi étrend közül a legszigorúbb.

Vegetáriánus étrend

A vegetáriánusok kizárják étrendjükből a húst, a baromfit és a tenger gyümölcseit, de megtarthatnak tojást, tejterméket és egyéb állati termékeket.

Teljes étel, növényi étrend

A WFPB jobban összpontosít az egész és minimálisan feldolgozott élelmiszerekre, és korlátozza (vagy kerüli) az állati termékeket az étrendjükben, de a személyes preferenciáktól függ.

A növényi étrend előnyei

A vegán életmódnak számos előnye és hátránya van, és fontos megérteni őket, és megbizonyosodni arról, hogy megfelelnek-e személyes és egészségügyi igényeinek. Az állati eredetű termékek étrendje a következőket segíti elő:

Magas szintű vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok
A szív- és érrendszeri egészség javítása
Az alacsonyabb LDL- és teljes koleszterinszint - a növényi étrendben kevés a telített zsír, és koleszterinmentes
Csökken a II-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázata (a húsevés hátránya)
Javított glikémiás kontroll
Jobb súlykezelés és alacsonyabb BMI (testtömeg-index)
Csökkent kockázat és bizonyos típusú rákok elleni védelem
Javult agyműködés
Segít az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésében és kezelésében

A növényi étrend hátrányai

A növényi étrend életmódjának vannak hátrányai. Bár nem sok a nagyon komoly aggodalomra okot adó probléma, mégis figyelembe kell venni őket.

A fehérjeszükségleteket nehéz teljesíteni hús, baromfi és tenger gyümölcseinek fogyasztása nélkül.
A vas, a kalcium és a B12 tápanyagszintjét nehéz fenntartani, és ezek a hiányosságok gyakoriak a növényi étrendet betartó egyéneknél.
Az étkezés megtervezése és előkészítése elengedhetetlen a pályán maradáshoz.
Az étrend megváltoztatása furcsa, átmeneti mellékhatásokat okozhat, pl. megfázás.

A DeliverLean itt segít

Ha fontolgatta a növényi étrendre való átállást, de még nem tette meg, most elfelejtheti az esetleges habozásokat. A DeliverLean a megoldás az étrend egyszerű megváltoztatására. Frissen kidolgozott, finom ételeket biztosítunk ügyfeleinknek, közvetlenül az ajtódhoz szállítva.

Számos étrend közül választhatunk, köztük vegetáriánus, vegán, keto, paleo és klasszikus. Több mint 150 heti étkezési lehetőséggel soha többé nem fog aggódni az étel unalma miatt. Soha nem volt ilyen egyszerű az egészséges táplálkozási terv betartása. Csak válassza ki az étrend típusát, a napi étkezések számát és azt a napot, amikor azt szeretné, hogy megjelenjenek az Ön küszöbén.

Bár sok egészséges étrend közül választhat, az Ön számára legegészségesebb az, amelyet követ és kitart.