Készen állsz a nyárra? Méregtelenítés, mielőtt eltalálja a strandot!

A hőmérséklet emelkedik, és a nyár jó úton halad. Sokunk számára ez napot, homokot és szörfözést jelent - de valóban készen áll arra, hogy fürdőruhába szálljon ebben a szezonban? Vessen egy pillantást a nyár fittségének és egészségének megteremtésére vonatkozó útmutatónkba, és használja ezeket az egyszerű tippeket, hogy megkapja a tengerparti testet, amiről mindig is álmodott!

Hogyan készüljünk fel egy Bikini vagy Board rövidnadrágra

Akár be akar illeszkedni egy szép deszkás rövid nadrágba, akár megmutatja a pici-pici pöttyös bikinit ebben az évben, jó fizikai erőfeszítéseket kell tennie a kívánt eredmények elérése érdekében. Szerencsére van néhány kulcsfontosságú gyakorlat és tipp, amelyek segítenek időben megszerezni a vágyott alakot.

Először is fontos olyan fitnesztervet alkalmazni, amely ötvözi az erő és a kardio edzéseket a pihenőnapokkal, hogy kiegyensúlyozott eredményeket érjen el, és jó felépülési időt biztosítson a mozgástípusok között. Mivel a fürdőruha meglehetősen leleplező lehet, azt is meg kell győződnie arról, hogy a gyakorlatok az idő múlásával a test minden területét megcélozzák.¹

A guggolás, a hegymászók és a rúgások kiválóan alkalmasak a lábak, a csípő és a fenék megcélzására. Az alapvető fekvőtámaszok és a súlyemelés segítenek a karok, a mellkas és a hát felső részének tonizálásában és megerősítésében. A sokat megvetett hasi zsír és a szeretet fogantyúinak legyőzéséhez ab-robbantási mozdulatok, például V-up, felülés, ropogás és kerékpárok célozzák meg a test központi izmait.

A teljes testmozgás, mint a deszkázás, egy másik nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, valamint az általános erő és hangnem javításának. Kombinálja ezeket a mozdulatokat kardiótevékenységekkel, például kerékpározással vagy futással a végső nyári fitnesz programhoz.

Természetesen a testmozgás csak a terv része; Ugyanilyen fontos a megfelelő táplálék megszerzése a test táplálásához ezekben a robbantási tevékenységekben. Lehetőség szerint kerülje a feldolgozott cukrokat, alkoholt, sült ételeket és más magas kalóriatartalmú termékeket, amelyek könnyen belemerülhetnek. Ehelyett válasszon fehérjében gazdag, természetesen édesített ételeket, egészséget támogató tulajdonságokkal, például a következőkkel: ²

• Banán

Gazdag káliumban, olyan vitaminban, amely kulcsfontosságú a szervek működésében, és amely a felesleges víz és nátrium öblítésével segíti a testet a puffadás ellen.

• Vad lazac

Tele gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavval és magas sovány fehérjetartalommal.

• Zöld tea

Elősegíti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat (ráadásul ez számít a bevitt víz mennyiségére is!).

• Fűvel táplált marhahús

Elégíti a vörös hús iránti vágyat, miközben kiváló vas- és konjugált linolsav (CLA) forrásként szolgál, amely zsírsav elősegítheti a zsírvesztést és csökkentheti a koleszterinszintet.

• Dió

Remek snack választás, amely egészséges zsírokat tartalmaz, és jóllakott az étkezések között.

• Grapefruit

Segít csökkenteni az étvágyat, és növelheti a test természetes zsírégető képességét.

• Fahéj

Úgy gondolták, hogy az inzulinszint csökkentésével lényegében „kikapcsolják” a zsírraktározó géneket.

• Édesburgonya

Tele karotinoidokkal a vércukorszint stabilizálása és az inzulinrezisztencia csökkentése érdekében (káliumban is gazdag, ami csökkentheti a puffadást, mint a banán).

• Cékla

Betalain nevű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek támogatni a májat és annak méregtelenítő folyamatait.

• Kefir

Erjedt természete miatt sok probiotikus baktériumot tartalmaz (és csökkentheti a gázokat és a puffadást egy laposabb hasért).

• Paradicsom

Antioxidánsokban gazdag és segíthet megvédeni bőrét a tengerparti napsugárzástól.

• Citromos víz

Ízletes módon biztosítja a hidratáltságot és jó forrás az antioxidáns limonén számára, amely segíthet a belek beindításában és a zsír kiöblítésében.

• Fehérje por

Biztosítja a jó fehérjebevitelt szigorú fogyókúra alatt, segíti a zsírégetést, építőkockákat biztosít az izmok számára és hosszabb ideig teltebbé tesz (pl. Könnyű hozzáadni turmixokhoz stb.).

• Étcsokoládé

Tele antioxidánsokkal és bél-egészséges vegyületekkel (tökéletes akkor, amikor feltétlenül valami édesre van szüksége!).

• Quinoa

Tápanyagokban gazdag és ideális egyszerű szénhidrátok, például tészta és kenyér pótlására.

Méregtelenítsen azért az egészséges tengerparti testért

Bár a méregtelenítési terv nem gyógyítja meg a meglévő egészségi állapotokat, vagy közvetlenül megszabadítja a szervezetet a mérgező vegyi anyagoktól (a máj önmagában teszi ezt), ez nagyszerű módja lehet a szenvedélybetegségek felrúgásának, valamint a feldolgozott cukor és a felesleges bevitel csökkentésének. zsír. A méregtelenítő étrend, amelynek célja az egészségesebb ételválasztás felé irányul, nem fogja megfosztani; ehelyett a testét a maximális (vagy legalábbis jobb) hatékonyság mellett fogja működtetni.

Ha ki akarja ejteni egészségtelen szokásait és biztonságosan méregtelenítené a nyárra kész testet, próbáljon ki egy rövid, ötnapos tervet, amely elegendő mennyiségű kalóriát (kb. 1500 naponta) biztosít Önnek, és amely sok fehérjét, természetesen előforduló cukrot, és omega-3 zsírok.

Ez a méregtelenítési terv a DailyBurn 3-on remek példa az egészséges méregtelenítésre, és napi gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni és tonizálni testét. Ne feledje, hogy minden nap vegyen be elegendő mennyiségű vizet a magasságához és a testsúlyához, mivel ez hatékonyan tartja a testét és megakadályozza, hogy megtartsa a felesleges víztömeget.

Mit kell enni a strand előtt, hogy ne puffadjon

Az utolsó dolog, amit az álmodozott tengerparti test elérése érdekében végzett kemény munka után szeretnél, ha megeszel valamit, amitől feldagadsz, mielőtt a víz felé indulnál. Azokon a napokon, amikor azt tervezi, hogy eljut a partra, és megmutatja új testalkatát, győződjön meg arról, hogy olyan ételekkel táplálja magát, amelyek nem növelik a felesleges víztömeget, és „puffadtnak” tűnnek.

Válasszon káliumban gazdag ételeket (például banánt, tököt és édesburgonyát), hogy elősegítse a felesleges víz kiürítését és a puffadás csökkentését. A vízvisszatartás és a gáztermelés elkerülése érdekében a tengerpart előtt kerülje az alkoholt, üdítőket, rostos zöldségeket és búzában gazdag ételeket. Mint mindig, ne feledje, hogy a nap folyamán folyamatosan tartsa be a vízfogyasztását, különösen, ha sokat izzad a napsütésben.

Kitűnjön a homokon William Henry stílusos férfi ékszereivel

Még a legjobb tengerparti test sem teljes egy kis díszítés nélkül, most és újra. Azoknak a férfiaknak, akik nyári szünetet szeretnének keresni, a William Henry kiváló minőségű férfi ékszereinek viselése remek módja annak, hogy stílusosan sétálgassanak a tengerparton. A férfi gyöngyös nyakláncok és férfi divatos karkötők olyan egyedi természetes anyagokból, mint a balti borostyán, a gyapjas mamutfog és a fonott bőr, éppen megfelelő figyelmet fordítanak.

Az igazán tengeri ihletésű stílus érdekében párosítsa nyári ruháit a Beach Comber karkötőnkkel, egy gyöngyös darabbal, amelyet a csendes-óceáni északnyugati vizek ihlettek meg, és amely kék, szürke és fehér árnyalatú matt szodalitot tartalmaz. Töltse ki a megjelenést Sodalite Elan nyakláncunkkal, amely Sodalite és valódi lávakő gyöngyöket egyaránt tartalmaz (talán hawaii nyaraláshoz tökéletes?).

Ha többet szeretne megtudni William Henry divatos designer férfi ékszereiről, kézzel vésett késeiről, csúcskategóriás ajándékairól és egyebekről, keresse fel online katalógusunkat, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot a (888) 563-4500 telefonszámon.