A meglepően kemény 4 perces edzés, amely zsírt fog fáklyázni
Van-e olyan szuper gyors edzés, amelyen be tudok menni, mielőtt reggel elhagynám a házat? Valami, amit 10 perc alatt vagy rövidebb idő alatt megtehetek, mielőtt elindulnék dolgozni? —Jose C., Miami, FL
--> Van egy, amit négy perc alatt megtehetsz. Izumi Tabata professzor, a tokiói Nemzeti Fitness és Sport Intézet kutatója megállapította, hogy a brutálisan intenzív, mindössze négy percig tartó intervallum edzések jobban javítják az állóképességet, mint a hagyományosabb intervall edzések - és még a zsírégetést is fokozzák. A tabata edzésként ismert technikát ma már a világ minden táján használják a sportolók.
"Csak egy gyakorlatra van szükséged" - mondja Férfi fitnesz edzésigazgató, Sean Hyson, C.S.C.S., aki burpees-t javasol: Végezzen ismétlést 20 másodpercig, majd pihenjen 10 másodpercig. Ismételje meg négy percig. Égést kapsz!
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
- Fogyás 5 Meglepően gyakori ételek, amelyek hasi zsírt égethetnek el
- Ez az új típusú edzés pótkerékkel elvégezhető, és 400 kalóriát éget el 20 perc alatt! A
- Zumba Online Class 15MIN napi otthoni edzés a fogyás ellen
- A legjobb 9 legjobb mini-stepper áttekintése 2019 - A zsírégetés otthon kezdődik
- Ez a 4 hetes edzésterv fittebbé és erősebbé teszi otthonában