Ez az új típusú edzés pótkerékkel végezhető el, és 400 kalóriát éget el 20 perc alatt!

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. január 25., 15:03 IST

01/7 Gumiabroncs edzés

Mostanáig sok hírességet láthattunk videofilmekben, és feltételezésünk szerint ön mutatványnak tévesztette őket. A gumiabroncs-edzés azonban az edzés nagyszerű formája az erő növelésére, a test állapotának javítására és a súlycsökkentésre. Lehet, hogy ez az edzés régi, de annál inkább ez az oka annak, hogy figyelmet érdemel, mivel ez egy nagyon hatékony gyakorlat az erőépítéshez.

02/7 Hogyan kell csinálni?

HOGYAN KELL CSINÁLNI? A gumiabroncs edzés szuper könnyűnek tűnhet, de valójában izomerőt igényel. Csak egy nagy gumira van szüksége. Lehet kapni buszabroncsot vagy akár autógumikat. Szakértők szerint az autógumival kezdve jobb elkerülni a hirtelen sérüléseket. Fokozatosan váltson busz gumiabroncsra, és a rendkívül fejlett szintek a traktor gumiabroncsaihoz is alkalmazhatók.

03/7 Fordítsa meg az abroncsot

GUMIAFORDÍTÁS: Mindössze annyit kell tennie, hogy megfordítja az abroncsot. Különböző helyek biztosítanak helyet ugyanezen műveletek végrehajtására. Mivel meg kell fordítania a gumiabroncsot, üres helyre van szüksége. Ezt a gyakorlatot akár a háza előtti parkban is felhasználhatja.

04/7 Köss kötelet

KÖTEL: Kötél: Az edzés másik módja az, ha kötelet kötsz ehhez az abroncshoz, és az erődet felhasználva húzd körbe a gumit. Az edzés megkezdése előtt fel kell melegíteni a sérüléseket. Mivel ez az edzés elsősorban sok erővel jár, mindenképpen hagyja abba, amikor bármilyen rendkívüli fájdalmat érez a testében. Javasoljuk, hogy ennek megkezdése előtt beszéljen szakértővel.

05/7 Bemelegítés

Bemelegítés: A bemelegítés magában foglalhatja az abroncs felpattanását is, hogy az anyagcsere elinduljon az edzés megkezdése előtt.

06/7 Hogyan segít ez az edzés a fogyásban

HOGYAN EZ AZ EZT EZT MŰKÖDIK A FOGYÁS FOLYAMATÁBAN: Lehet, hogy különféle cikkeket olvasott arról, hogy a súly, az erő és a kardió edzés kombinációja hogyan segíthet a fogyásban. A gumiabroncs edzés ennek a háromnak a tökéletes keveréke.

07/7 Kalóriaégés

CALORIE BURN: Minden nap 20 perc gumiabroncs-edzéssel legalább 400 kalóriát égethet el. A gumiabroncs edzés nagy változást jelent azokon a napokon is, amikor nincs kedve a rendszeres testmozgáshoz.