A legjobb növényi fehérjeporok

Cikkek

McKel (Hill) Kooienga

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Az NS alapítója és a módszer megalkotója

Növényi alapú fehérjeport vásárolni? Íme néhány dietetikus táplálkozási szakértő legnépszerűbb növényi fehérjepor véleménye.

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amelyet a turmix receptekkel vagy a turmix tálakkal kapcsolatban kapok, arról szól, hogy melyik szuperélelmiszert vagy fehérjeport használom. Ezt a hatalmas áttekintést gondoltam arra, hogy személyesen kóstoljam meg, hogy minél több vegán/növényi alapú fehérjepor opciót kaphassak, és a mai bejegyzés ennek az eredménye.

Ez az útmutató a növényi eredetű fehérjeporokhoz nem az átfogó élelmiszer-fehérjeforrások áttekintése (nézze meg ezt a bejegyzést a legfontosabb növényi fehérjékről ezeknek a forrásoknak). Ehelyett ez az útmutató áttekintést nyújt a legjobb növényi fehérjepor-lehetőségekről a turmixok, pékáruk és más népszerű receptek hozzáadásához.

Dietetikus táplálkozási szakértőként a teljes ételek elsődleges fontosságúak a könyvemben, amikor a lehető legtöbbet hozzuk ki étkezési tervükből. Azonban biztosan van olyan hely és hely, ahol a fehérje-kiegészítés előnyös lehet az étrend szempontjából. Például profitálhat a fehérjeporok használatából, ha sportoló vagy nagyon aktív egyéniség, ha vegetáriánus/vegán étrendre áll át, vagy ha időre szorul, és menet közben gyors snackre van szüksége. . Akkor is részesülhet a növényi fehérjeporokból, ha egy speciális zsírvesztési programban vesz részt, vagy szeretné megfékezni a vágyakat és megnövelni a kedvenc turmixok fehérjetartalmát.

Figyelje meg, hogyan mondom a kiegészítő szót, amikor vegán fehérjeporokról beszélek? A fehérjeporok az étrend kiegészítésére szolgálnak, nem pedig az étrend „alapvető” vagy egyedüli fehérjeforrásává. Ideális esetben fehérjéket is kell kapnia teljes ételekből, például diófélékből, magvakból, hüvelyesekből, tojásokból vagy a választott organikus állati fehérjékből.

Hogyan lehet megvásárolni a legjobb növényi fehérjeport

Ezekhez a növényi fehérjepor-áttekintésekhez a növényi fehérjéket a következő tényezők alapján értékeltük 1-5 osztályozási skála alkalmazásával, az 5-ös a legmagasabb vagy nagyon ajánlott:

Íz: figyelembe veszi az általános textúrát, zamatot és általános változatosságot. 1-5, 5 a legjobb kóstoló.
Minőség: az összetevők és az élelmiszer-fehérjeforrások alapján. 1-5, 5 a legjobb minőség.
Gramm fehérje adagonként: az aminosavak tartalmát is vizsgálva, amelyek a fehérje építőkövei. Aranyszínvonalam 20 gramm fehérje adagonként, ami 5-öt kapna ebben a felülvizsgálatban.
Egyszerű használat: annak értékelése, hogy a por mennyire könnyen használható az étrendben, és mennyire keveredik folyadékokkal. 1-5, 5 a legkönnyebben használható.
Ár: az adagonkénti költség alapján. A $$$$$ egy fehérjeport jelöl a spektrum drágább végén, a $ -hoz képest, ami olcsóbbat jelez.

Növényi fehérjeporok

Ezeket nem sorolják fel konkrét sorrendben. Olvassa tovább az eredményeket!

Márka: Vega

Ízek: csokoládé, bogyó és vanília

Íz: 3 - Krémes állagú, jó ízű, enyhe stevia/édesítőszer íze van benne, és erőteljes íze van.
Minőség: 3 - Borsófehérje, chia mag, lucerna és csíráztatott barna rizsfehérje fehérjetartalma (több mint 5000 mg BCAA).
Táplálás: 5-25 gramm fehérje/kanál
Használat: 5 - Legjobb turmixokhoz, pudingokhoz (csak kevés mandulatejjel összekeverve és kanállal élvezve, mivel meglehetősen sűrű, mint a puding), vagy vízzel keverve italként.
Költség: 4

Ízek: Francia vanília, csokoládé, vaníliás chai és természetes

Íz: 2 - Ez a fehérje kedvemre kissé szemcsés és elég erős ízű.
Minőség: 3, de 5-ös, ha fehérjeporral kevert multi-vitamint keres. A fehérjetartalom borsófehérjéből, chia magfehérjéből, csírázott barna rizsfehérjéből, klorellából, kendermagból, lenmagból és macából származik. Tartalmaz antioxidáns keveréket, zöld keveréket, omega-3 keveréket, emésztő és probiotikus enzimeket, valamint vitaminokat/ásványi anyagokat a teljesebb „étkezési” fehérje kiegészítéshez.
Táplálás: 4 - 17 gramm fehérje kanálonként.
Használat: 3 - Legjobb vízzel vagy mandulatejjel keverve italként hígítani.
Költség: 5.

Ízek: bogyós gyümölcs, trópusi, vanília, csokoládé és természetes

Íz: 3 - Az ízek terén inkább hagyományőrző vagyok, így a kedvenceim a vanília és a csokoládé voltak. A trópusi tangó és a bogyó kissé erős volt az ízlelőbimbóim számára.
Minőség: 3 - Fehérjetartalom borsófehérjéből, chia magból, kendermagból és kihajtott barna rizsfehérjéből.
Táplálás: 3–15 gramm fehérje kanálonként
Használat: 4— Legjobb vízzel vagy mandulatejjel keverve italként hígítani. Könnyen hozzáadható a turmixokhoz (rendeltetésszerűen) a fehérjetartalom növelése érdekében.
Költség: 2

Márka: Garden Of Life

Ízek: fűszeres vanília chai, csokoládé mokka

Íz: 2 - Kicsit „krétás” a kedvemre, de ha turmixomba keverem, nem tudtam különbséget tenni! Nagyon élveztem az egyedi ízeket, különösen a csokoládé mokkát. Meg kell jegyeznem, hogy a „krétás” íz az összes nagy csírázott szemből, dióból és magból származik.
Minőség: 5 - Fehérjetartalom barna rizsfehérje, amarant, lenmag, quinoa, köles, hajdina, garbanzo bab, tökmag, lencse, adzuki bab, lenliszt, napraforgómag, chia mag és szezámmag szerves csíráztatott keverékéből. Csodálatos csírázott diófélék, magvak és szemek a fehérjeforrásokhoz.
Táplálás: 5 - 28 gramm fehérje/kanál. Hozzáadott gyógynövény, vitamin/ásványi anyag és probiotikus keverékeket tartalmaz.
Használat: 4 - A legjobb turmixokhoz, vagy vízzel vagy mandulatejjel keverve inni.
Költség: 3

Ízek: eredeti, vanília, csokoládé, vanília chai

Íz: 3 - Beszélhetek a vaníliával, a csokoládéval és a vaníliával. Az íz és az állag aránya mind viszonylag azonos volt a skálán. Kicsit „krétás”, de valamivel összekeverve nem igazán tudta elmondani. (Meg kell jegyeznem, hogy a „krétás” íz az összes nagy csírázott szemből, dióból és magból származik.).
Minőség: 5 - Fehérjetartalom barna rizsfehérje, amarant, lenmag, quinoa, köles, hajdina, garbanzo bab, tökmag, lencse, adzuki bab, lenmag, napraforgómag, chia mag, szezámmag szerves csíráztatott keverékéből. Csodálatos csírázott diófélék, magvak és szemek a fehérjeforrásokhoz.
Táplálás: 4 - 17 gramm fehérje kanálonként. Hozzáadott vitaminokat, ásványi anyagokat és emésztőrendszeri keverékeket tartalmaz.
Használat: 4 - A legjobb turmixokhoz, vagy vízzel vagy mandulatejjel keverve inni.
Költség: 3

Márka: Plant Fusion

Ízek: csokoládé málna, csokoládé, süti n ’creme, ízesítés nélküli, vanília

Íz: 4 - A legtöbb eredeti aroma, amellyel eddig fehérjeporokkal találkoztam, és mindegyik finom. A kedvencem ebből a csokoládéból származó csokiból a süti n ’creme volt. A textúra egy kicsit a Sunwarrior Warrior Blendre emlékeztetett, amit ismerek. Nagyszerű volt összességében!
Minőség: 4 - Fehérjetartalom borsóból, articsóka, csírázott amarant és csíráztatott quinoa.
Táplálás: 5 - 21 gramm fehérje adagonként (4500 mg BCAA).
Használat: 4 - A legjobb turmixokhoz, mandulatejjel vagy vízzel italként, vagy fehérjepudingként (a port mandulatejjel “pudingosra” keverve.
Költség: 4

Márka: Sunwarrior

Ízek: csokoládé, vanília, természetes

Íz: 2 vagy 3 - Ez kissé krétás, mivel az egyetlen fehérjeforrás egy gabonából származik (csírázott rizs), de turmixhoz keverve nem tudtam különbséget tenni.
Minőség: 5 - Fehérjetartalom nyers teljes kiőrlésű barna rizsfehérjéből.
Táplálás: 4-15 gramm fehérje kanálonként.
Használat: 3 - A legjobb keverék vízzel vagy mandulatejjel egy italhoz.
Költség: 3

Ízek: csokoládé, vanília

Íz: 5 - A kedvencem ebből a csokorból a vanília. Úgy tűnik, mindenhez jól megy. Az állaga nagyon vastag és krémes, ami remekül használható a turmixokhoz. A Sunwarrior általában az a fehérje, amelyet a csupaszított zöld turmix edényeimben használok, a csodálatos, vastag textúra miatt.
Minőség: 5 - Fehérjetartalom a Sunwarrior nyers szerves borsófehérje, áfonyafehérje, organikus kendermagfehérje saját keverékéből. Kiváló minőségű organikus, csírázott és nyers változatokat tartalmaz.
Táplálás: 4 - 17 gramm fehérje kanálonként
Használat: 4 - A legjobb turmixokhoz, pékárukhoz, például palacsintához, pudingokhoz, desszertekhez, vagy mandulatejjel/vízzel keverve italhoz. Ez egyedülálló a fehérje keverék miatt. Vízszerető, így nagyon elgondolkodik, ami remek a turmixokhoz.
Költség: 3-4

Márka: Manitoba Harvest

Aroma: természetes, csokoládé és vanília

Íz: 3 - A kenderfehérje íze olyan, aminek „kell” íze, kissé ropogós, földes, diós és enyhén édes. Azonban csak a természetes ízért beszélhetek, mivel ezt próbáltam ki. Összességében imádom használni a kenderfehérjét süteményekben, nyers desszertekben, snackekben stb.
Minőség: 5 - Kenderfehérje fehérjetartalma.
Táplálás: 5-20 gramm fehérje adagonként (70 tömeg%) hozzáadott omega-3 zsírokkal
Használat: 4— A legjobb turmixokhoz, mandulatejjel/vízzel keverve, sütve, forró gabonafélékhez és más desszertekhez adva. Megállapítottam, hogy ez a fehérje a Sunwarriorral együtt könnyen bekerülhet a pékárukba és más típusú házi snackekbe, például a Chewy Superfood kenderfehérje rúdjaimba.
Költség: 3

Márka: Tone It Up

Ízek: csokoládé, kókusz és vanília

Íz: 5 - Szeretem ezt a márkájú fehérjét, mert az ízek, mint a vanília és a csokoládé, finomak és önmagukban is finomak, ha vízzel vagy mandulatejjel keverik.
Minőség: 5 - Minden organikus összetevővel számomra ez a nyertes. A felsorolt összetevők szintén minimálisak, ami azt jelenti, hogy kevesebb feldolgozási problémája van.
Táplálás: 3-15 gramm fehérje adagonként.
Használat: 5 - Ez az egyik kedvencem, mert készíthet szilárd fehérjetartalmú palacsintát és keverheti süteményekbe anélkül, hogy drámai módon megváltoztatná az ízét.
Költség: 4

Márka: Aloha Organic

Vanília és csokoládé

Ízek: csokoládé, vanília

Íz: 5 - Tiszta íz és teljes ételfehérje turmixokkal való keveréshez, nem túl édes vagy elsöprő.
Minőség: 5 - borsófehérje, barna rizsfehérje, kendermagfehérje és tökmagfehérje
Táplálás: 4-18 gramm fehérje
Használat: 5 - A legjobb turmixokhoz
Költség: 3

Márka: Nutra Organics

Ízek: vanília és csokoládé

Íz: 5 - Finom íze, sima állaga, és jól keveredik vízzel vagy mandulatejjel.
Minőség: 4 - Az összetevők többsége bio, valamennyi tanúsított glutén-, tejmentes stb.
Táplálás: 2-3 - 14,5 gramm fehérje adagonként. Adagonként alacsonyabb a fehérje mennyisége, mint a legtöbb szerves növényi alapú fehérjepornak.
Használat: 5 - Ezt találtam a legjobbnak turmixokban vagy vízzel vagy mandulatejjel keverve a gyors menet közbeni rázáshoz.
Költség: 3

Márka: NOW Sports

Ízek: természetes, csokoládé, vanília

Íz: 4 - Semmi ízléses az arománál, de tiszta íz és teljes ételfehérje keverhető a turmixokkal.
Minőség: 5 - MOST az ételek harmadik féltől származó minőségi teszteket végeznek, ezért nagyon szeretem ezt a márkát egészében. Csak egyetlen összetevő van itt, a borsófehérje.
Táplálás: 4 - 24 gramm fehérje adagonként (4 200 BCAA).
Használat: 5 - A legjobb turmixokhoz és pékárukhoz.
Költség: 2

Hogyan válasszuk ki a legjobb fehérjeport

A fehérjepor összetevőinek dekódolása után elgondolkodhat azon, hogyan lehet a lehető legjobban elérni a dollárt a következő alkalommal, amikor kiegészítőket vásárol. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek kiválasztani a legjobb fehérjeport:

Ellenőrizze az összetevők címkéjét, és keressen olyan termékeket, amelyek a lehető legkevesebb összetevőt tartalmazzák
Válasszon fehérje port, amely mesterséges aromáktól, adalékanyagoktól és töltőanyagoktól mentes
Válasszon cukrozatlan fehérjeporokat hozzáadott cukrok vagy mesterséges édesítőszerek nélkül
A minőség és a biztonság biztosítása érdekében keressen olyan termékeket, amelyeken harmadik fél tesztelt
Lehetőség szerint válassza a GMO-mentes, fenntartható forrásból származó termékeket
Nézze meg a legjobb növényi fehérjeporok listáját, néhány ízlés, ár és minőség szempontjából kedvenceim közül

NS ajánlja

Ha további támogatást és módokat keres a legjobb vegán fehérjepor termékek integrálásához az életébe, akkor nézze meg a Wellness Coaching-t. Gyakorlatilag kínálunk időpontokat, és minden NS Wellness edzőnk szakmailag képzett, hogy szakértői útmutatást és gyakorlati terveket adjon a hosszú távú egészség érdekében! Kattintson ide az ügyfél kvíz kitöltéséhez.

Jogi nyilatkozat: Ez nem szponzorált bejegyzés, és a Nutrition Stripped-et semmilyen módon nem fizették ki vagy kompenzálták ezekért a növényi fehérjepor-felülvizsgálatokért. Csak egy csodálatos termékforrást szeretnénk létrehozni az Ön számára, hogy tudja, hogyan vásároljon fehérjeporokat!

Megjelölt:

Dietetikusként és a tudatos táplálkozás vezető hangjaként, Arianna Huffington a "Top 20 szerepmodell" elnevezést kapta - McKel munkájában megtanítja, hogyan lehet helyreállítani az egyensúlyt az étellel, tápláló táplálkozási szokások kialakításával, amelyek könnyűek, összehangoltak és élvezhetőek a saját módszerével . Amint az Oprah.com-on szerepel, az ÖN, a Nők egészsége, a Valódi egyszerű, a mai dietetikus, az Healthline és így tovább.

Ingyenes útmutató • Hozzon létre egészséges táplálkozási szokásokat

Az egészséges étkezési szokások megteremtése az egyik legfontosabb készség, amelyet átadhat magának általános jólétéhez - különösen, ha a legjobbnak akarja érezni magát a mindennapi életében.

De az egészséges táplálkozási szokások megalkotása, amelyek az Ön számára 365 év alatt működnek, kihívást jelenthet.

Ez az útmutató megadja azokat a lépéseket és gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik (és élvezetesebbé teszik) az egészséges táplálkozási szokások fenntartását a mindennapi életben - anélkül, hogy diétát vagy tervet kellene követniük, vagy bármilyen olyan ételt kell fogyasztaniuk, amelyre nem vonatkoznak korlátozások.