Reddit - bodyweightfitness - 10 kg lesz észrevehető mennyiség, amely jelenleg 63 kg-ot nyom

Nem vagyok túl biztos abban, hogy ez a megfelelő hely, hogy ezt közzétegyem, de nem találtam neki más helyet. (ha nem egy javaslat a hol lenne hasznos)

Mindenesetre nemrégiben úgy döntöttem, hogy komolyan foglalkozom a súlygyarapodással és a testmozgással, hogy segítsek depressziómban. Vettem egy sor ebay gyűrűt és egy 12 kg-os kettlebellt, tanácsokat kaptam innen, és tervezek néhány itt található roitint követni.

Azt hiszem, a fő problémám az volt, hogy nem ettem eleget, ezért tervezem az étrend javítását, hogy elérhessem azt a célomat, hogy 12-15 hét alatt 10 kg-ot gyarapítsak (mellékkérdés: gyorsabban fogok hízni, mert elég keveset eszem jelenleg?). Ez arra a kérdésemre vezet, hogy ez észrevehető változás lesz-e? 15 kg legyen a végcélom? Jelenleg 63 kg-os vagyok és 180 cm magas vagyok, 17,5-18-as bmi-vel. a fő célom az, hogy jól definiált hasizmaim és nagyobb karjaim legyenek (egy focista felépítése), bár olyan testgyakorlatokat fogok végezni, amelyek a test más részeire irányulnak.

tl; dr súlya 63kg, 180cm. A 10 kg-os súlygyarapodás 10-15 hét alatt valóban észrevehető lenne? 15kg-ra kell törekednem?