Reddit - lostit - Mi volt a tiéd; ÉN; eleg volt a kövérségből; pillanat

Vissza akarok térni az egészséges életmód módjára, mivel nagyon utálom magam, mert kövér vagyok. Csak erősnek, egészségesnek és békésnek akarom érezni magam. Hogyan kezdted? ossza meg tippjeit, kérem, bármelyik segítene.

reddit

Frissítés: Hú, nagyon köszönöm, hogy válaszoltál! Megjegyzéseid valóban változtattak, és kijuttattak a szánalmas párti lelkiállapotomból. Azzal kezdtem, hogy korán lefeküdtem és egészséges reggelit fogyasztottam. Köszönöm szépen, hogy időt szánt a történetének megosztására, annyira jobban érzem magam, hogy nem vagyok egyedül ezen a hajón. Kérjük, ha lehetséges, folyamatosan tájékoztasson az eredményeiről.

Ossza meg a linket

Elmentem egy sporteseményre a sis & tesómmal. Némileg messze parkoltunk, és oda-vissza sétálgattunk. Amikor hazaértünk, kiléptem a kocsiból, 3 lépést tettem, a lábam pedig csak feladta. Leestem a kocsifeljáróján. A szemüveg elrepült a sárba. Megalázó. És ez csak a SÉTOLÁSBÓL származott ! Igen, azóta 50 fontot vesztettem. Kickbokszolok, zöldségeket eszek és vizet iszom, mintha az én feladatom lenne.

Úristen, egyszer kirándultam (kezdő szint), és annyira zavarba jöttem, hogy nemcsak az utolsó vagyok, hanem a legfiatalabb is; és ráadásul ezek a sokkal idősebb idősek elhaladnak mellettem. Csak elképzelni tudom, hogy érezte magát, és gratulálok a fogyáshoz. 50 font ?! ez rúgás. Problémám van tartani az edzéseket, meddig bírta, amikor elkezdte?

Amikor feliratkoztam az edzőterembe, az edző 8 percre elliptikus helyzetbe hozott. 3 után akartam meghalni. De onnan felfelé haladtam. Jó érzés erősödni. Gyerekkorom óta gyenge a térdem, és ilyen különbséget tudok mondani, és ez továbbra is vágyakozik tovább. Márciusban kezdtem a tae-bo-t, 30 perces videók, a legtöbb reggel leszálltam a csoportról, de most úgy érzem, szeretném akár 45 percre is rúgni. Szeress Billy Blanks-t, nagyon motiváló. Időnként teljesen vissza kell mennie a túrára, és meg kell néznie, hogyan fejlődik!

Amikor széllel mentem a hűtőhöz. Úgy döntöttem, hogy formába lendülök. Így közelebb tudtam mozdítani a hűtőszekrényt.

Ez nagyon humoros volt, köszönöm.

hahaha bármi kordában tart. azt hiszem.

Júniusban egy ilyen előkelő bárban voltam a barátommal, és körülnéztem, és rájöttem, hogy ott vagyok az egyik legnagyobb lány. Mindig egészséges testsúly-tartományban voltam, és minden nap sokat sétálok, így elég aktívnak tartottam magam. Csak azt hittem, hogy egy kicsit nagyobb vagyok. De abban a bárban lévén, waifszerű lányok vették körül, kövérnek éreztem magam. Rájöttem, hogy mindig is elfogadtam a testemet, de soha nem voltam büszke rá, vagy nem tekintettem eszköznek (legutóbb nagyon jó állapotban voltam, öntudatos gyerek voltam, önbecsülés nélkül). Úgy döntöttem, hogy meg tudom-e valósítani a büszkeség érzését. Tehát másnap beléptem egy edzőterembe, és felhagytam a szódával, a harapnivalókkal és a krémmel. Körülbelül tíz fontot fogytam, és a karjaimban és a lábaimban valami szép definíció érkezik. Olyan korai ez az út, de már büszkeséget érzek a testem iránt! Több súlyt képes megemelni, mint a legtöbb lány, futni mérföldeken keresztül, és szilárdabb, mint néhány hónappal ezelőtt volt. Csakúgy, mint az életben mindenért, mindenért meg kell dolgozni, amiért büszke lehet.

Szeretem ezt! Én ugyanaz vagyok. Mindig egészségesnek és mérsékelten aktívnak tartottam magam, de a testemmel sem voltam büszke. Azóta felvettem a futót és a boot tábort, és most azt mondhatom, hogy büszkébb vagyok a testemre, és jó hallani, amikor mások is észreveszik!

Shortie vagyok, így minden font veszteség egy út!

Ha, én is rövid életű vagyok Anita, úgy érzem, lány vagy.

De ne felejtsük el, ha rövidek vagyunk. 5 font hatalmas észrevehető különbséget jelent!

hahah igaz, nagyon igaz!

Rájöttem, hogy mindig is elfogadtam a testemet, de soha nem voltam büszke rá, és nem tekintettem eszköznek ezt, ezt itt. Nem csak fogyni akarok, hanem büszke is lenni, és igenis meg kell dolgoznom érte. Köszönöm, nagyon igaz szavak. És örülök, hogy Ön birtokolja ezt a gyönyörű testet.

Azt hittem, elegem van a kövérségből ahhoz a 20 évhez, amikor kövér voltam. De TÉNYLEG elegem volt a kövérségből 30 éves koromban, a házasságom kudarcot vallott, és volt egy fiatal lányom, akivel jó példát mutathattam. Túl sokáig helyeztem magam utoljára, és csak forróságot akartam érezni, megújultnak éreztem magam, jobban, erősebben éreztem magam, csak nem a fejemben volt az a nyaggatás, hogy hogyan kéne csinálnom valamit.

Tojás és szalonna, csirke és saláta evésével kezdtem. igen - alacsony szénhidráttartalmú egy hónapig. Egy hónap után folyamatosan figyeltem az adagokat és a kalóriákat, és hetente kétszer kezdtem el edzeni. Nyomon követtem a táplálékfelvételt, mérlegeltem a dolgokat, megmértem a dolgokat. amíg meg nem értem a szénhidrátokat és az adagokat. Nagyon belefáradtam a mérlegelésbe és a mérésbe, így paleo stílusban folytattam az étkezést, ami lehetővé tette számomra, hogy mindezt végül elárasztjam (bár jó ötlet a szükséges perspektíva megszerzése a mérő étel mérlegelésének naplózásával stb.). 80 kg fogyott 8 hónap alatt.

A fenntartáshoz a lehető legközelebb esek a paleo-hoz (ez megszabadít a kalória- és szénhidrát-számítástól), és még mindig megpróbálom ezt a szamarat hébe-hóba mozgatni.

Fantasztikusan nézel ki! Nagyszerű munka.

Köszönöm!:) Sok szempontból nagyon jól érzem magam.

Ó, istenem, nagyon köszönöm - milyen inspiráció. Csak elképzelni tudom, milyen büszke a lánya rád. Látom, hogy kontrollálta az étkezést és a testedzést, de kíváncsi vagyok a gondolataira is, hogyan gondolkodott a fogyás útján? kritikus voltál? változott valami? mit gondolt minden alkalommal, amikor le akart lépni (ha mégis .)?

Amikor alacsony szénhidráttartalmat csináltam, természetesen a cukor utáni vágyak őrültek voltak az első 4-5 napban, de folyton azt kellett mondanom magamnak, hogy "inkább ennék-e ezt a [palacsintát/kenyeret/tésztát/froyót]?" Inkább vékony vagyok? " és el kellett érnem magammal, hogy valamikor újra kipróbálhatom ezeket a dolgokat, hogy pontosan tudom, milyen ízűek. nem feltétlenül UTOLSÓ kell lennie, de egyelőre küldetésem van, hogy lefogyjak, és ezek a dolgok nem részei a küldetésnek.

Tehát kitartanom kellett. A jeges kávémban (nehéz tejszínnel) találjon olyan édes dolgokat, amelyek túlságosan szénhidráttartalmúak, például eper (egy marék), vagy néhány négyzet 85% -os étcsokoládé, vagy egy kis spriccel lite csokoládé szirup. Kis darabok, hogy átvészeljem a durva cukor utáni vágyakat. De a súly úgy kezdett leesni, mint egy kő, így ez nagyon motiváló volt. Csak ragaszkodni akartam hozzá és folytatni. Miután ketózisban voltam, mintha bekapcsoltam volna a zsírcsapot, csak leöntött a testemről. Kombinálva a járással, amely dőlésszé vált, amely futássá vált, amely rendszeresen futó 5k-sé vált.

Mértem, nyomon követtem és lefényképeztem az egész úton haladásomat, mert az elme könyörtelen kurva, és arra készteti, hogy próbáljon feladni, mert nem látja a haladást. képeket KELL venni. Miután vékony voltam, kb. 8 hónap kellett ahhoz, hogy szellemileg alkalmazkodjak ahhoz, hogy már nem vagyok kövér, és nem kellett ugyanolyan akasztásokat cipelnem, mint nekem.

Például nem jöttem rá, hogy milyen önkorlátozó szoktam lenni! "Ó, nem tudok felhúzni, nem tudok sziklamászni, nem tudok sprintelni a parton, nem birtokolhatom a színpadot, amikor énekelek" - várj, igen, tudok, és ez fantasztikus.

Ezúttal nem akartam leszokni. Tudtam, hogy megtaláltam a kulcsokat egy keto diétával, felváltva a paleo diétával. Mindkettő keveréke. Tudtam, hogy végre megtaláltam a fenntartható életmódot. KÉRTEM KÍVÁNTAM, hogy beismerjem, hogy a cukor és a gabona valóban addiktív, és ezeket tartósan kerülni kell más finom, de kevésbé addiktív ételek mellett. Élelmiszerek, amelyek valóban tartalmaznak tápértéket. Amikor elkezdtem a DIGITÁLISABBAN megemészteni a tápanyagokat, amiket ettem (a cukor, a búza és a hüvelyesek valóban megakadályozzák a szintén jó minőségű ételek tápanyagainak felszívódását). Elkezdtem gyógyulni. Nincs több asztma. Nincs többé ekcéma, szorongás vagy pms. nincs többé ADHD. Nem támogathatom a minőségi, alacsony vagy közepes szénhidráttartalmú, gluténmentes étrendet. Hosszú időbe telt, mire megtanultam, amit tanultam, de az online olvasás és a subreddits segítségével minden nap egyre többet és többet tanulsz meg. Amikor valóban ismeri az étel és az egészség és az egészség többi része közötti kapcsolatot, nem tehet jobb döntéseket.

Alig több mint egy hónapja kaptam egy bi-pap gépet a súlyos alvási apnoéhoz. miután 1 hétig kellett viselnem azt a maszkot elegem volt. Néhány más dolog, és csak arra gondoltam, hogy befejeztem azt, hogy "még egy nap, majd elkezdem", azt a napot, a napomat készítettem. Teljes gondolkodásmódom megváltozott. Most arra fókuszálok, hogy fittségre törekedjek és kitartjak a céljaim mellett, és a makacsságom ezúttal pozitívan megtérül.

Lenéztem a mérlegre, 266, 6 kg-ot láttam az eddigi legnagyobb súlyomtól, és azt mondtam, hogy No More. Holnap 1 hónap lesz azóta. 23 kg-ot nyomok. "Egészségesen" ettem egy hétig, hogy elinduljak. Aztán: én kezdtem a Ketót. Elkezdtem a p90x-et. Sokkal több vizet kezdtem inni. C25k-t tervezek elindítani. Feliratkoztam a Tough Mudderre a következő évre. Így van ennek a kövér fiúnak célja, és meg fogom keresni a narancssárga fejpántomat.

Felrúgom az elhízás fenekét, és a kurvává teszem.