Kérdések és válaszok: Hogyan befolyásolhatja az egészséges táplálkozás gyermekem fejlődését?

K: Hogyan befolyásolhatja az egészséges táplálkozás gyermekem fejlődését?

V: A megfelelő táplálkozás elősegíti a gyermekek növekedését és egészséges agyfejlődését. Amikor a szülők szelektívek a gyermekeiket tápláló ételekben, a viselkedés, valamint a testi és szellemi fejlődés jelentősen javul. Különösen igaz ez a speciális igényű gyermekekre.

A 2019-es év közeledtével sokan gondolkodni fogunk azon az állásfoglalásokon, amelyek egészségesebbek lesznek az új évben. A szülők számára fontos megjegyezni, hogy minden változtatás, amelyet saját életmódunkban hajtunk végre, csak javíthatja gyermekeink egészségét.

Íme néhány tipp, amelyet a szülők fontolóra vehetnek 2019-ben, hogy ösztönözzék gyermekeik egészséges agyfejlődését:

Válasszon organikusat, amikor csak lehetséges. A biotermékekben kevesebb adalék és peszticid található, amelyek károsak a növekvő agy számára. Ha családja számára nem lehetséges teljesen ökológiai termelésre való törekvés, próbálja meg ezeket a termékeket bio helyett: húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket helyettesíteni. Ezenkívül étkezés előtt mosson meg minden terméket, akár bio, akár nem.

Igyon sok vizet. A víz legyen a gyermek inni (és a tiéd is). A víz elősegíti a méregtelenítést és hígítja a káros anyagokat a szervezetben. Kerülni kell a sportitalokat, gyümölcsleveket és üdítőket. Szóda helyett fontolja meg friss menta vízbe öntését, és egy kis stevia hozzáadását az édesség érdekében.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök és zöldségek olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a gyermek jólétéhez. Kimutatták, hogy a gyermekek étrendje, amely napi legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, támogatja és javítja az agy működését. Minél színesebbek a gyümölcsök és zöldségek, annál jobb.

Fogyasszon megfelelő zsírokat. Az egészséges zsírok fogyasztása megalapozza az egészséges agy fejlődését. Egészséges zsírok találhatók a diófélékben és a magokban, valamint a szardínia és az avokádó. A bio- és hidegen sajtolt dió- és magolajok, például az avokádó, a len, a kender vagy a sütőtök tökéletesen alkalmasak az élelmiszerekre csöpögésre, de ne főzzünk velük, mivel a hő károsítja sejtszerkezetüket, így kevésbé egészséges. A növényi olajoknak (szója, repce, földimogyoró, margarin stb.) Nincs helyük az agy egészséges életmódjában, mert nagy hőfokon dolgozták fel őket, és ezáltal oxidálódtak és károsak sejtjeinkre.

Szüntesse meg a cukrot. Egy ideális világban nem lenne finomított cukor gyermekeink étrendjében. A cukor pusztítást okoz a gyermek hangulatában, és megzavarja a fejlõdõ agyat, ami memóriazavarhoz és lerövidült figyelemhez vezet. Ha a finomított cukrok kiküszöbölése a családja számára nem lehetséges, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy csökkentse a gyermek által elfogyasztott finomított cukorú termékek, például cukorka, szóda és édes desszertek mennyiségét.

Legyen fizikai. Az, hogy gyermeke egy órányi fizikai tevékenységet folytasson a képernyőidő minden órájában, ösztönzi az egészséges agy fejlődését. A gyermekek testmozgásakor az agyból származó neurotróf faktor - az agy növekedését elősegítő vegyi anyag - szabadul fel.