A TOP 7 SZUPER ÉLELMISZER A TÖKÉLETES BŐRRE

Az vagy, amit megeszel. Kicsit közhely, hogy mindannyian sokat hallottunk felnőni, de elég vicces, ez teljesen igaz.

Az a gondolat, hogy a szépség belülről indul ki, Aleph mélyen hisz benne. Nem kell száz különféle testápolóra van szükséged ahhoz, hogy ragyogj, hanem inkább egészséges életmódhoz. Kezdve azzal, ami a kamrádban van!

Az étel a test építőköve, és amit fogyasztunk, az különbség lehet az egészséges, izzó arcszín és a fáradt, puffadt, ráncos között. Ez ennyire egyszerű.

A számodra kedvező táplálék segít erős és egészséges szerkezetet kialakítani, míg a táplálékhiányos ételek káros erőt jelenthetnek a rendszered számára.

A bőröd nagyszerű jel, ha valami nem tesz jót a testednek. Például gyorsan észreveheti az ócska ételfüggőket szürkés sápadtságuk, a krónikus alkoholistákat pedig a bíborvörös tónus a bőrükön. Nyilvánvaló, hogy ezek extrém példák, de mindannyian befolyásolhatjuk a bőrünket azáltal, hogy mit fogyasztunk, legyen az jó vagy rossz nekünk.

A kamra és a bőr szép feljavítása érdekében összeállítottuk kedvenc szuperélelmiszereink listáját, amelyek mindegyike tele van szépségápolási előnyökkel. Végére megeszi az utat a fényes hajhoz, a ragyogó bőrhöz és remélhetőleg egy ránctalan arcszínhez.

Először is az elkerülendő ételek ... Mint a pestis. Nincs értelme a jó dolgokat a testébe tenni, ha táplálkozási szempontból szegény ételekkel fogod üldözni. Győzi a célt!

élelmiszer

Bőrellenség # 1

A legrosszabb elkövető (a dohányzás mellett, mert itt kifejezetten az élelemről beszélünk) cukor. A cukor kiválthatja a gyulladást és glikációt okozhat. Ez egy olyan folyamat, amelynek során a cukor a bőr kollagénjéhez kötődik, ami megmerevedik, elveszíti rugalmasságát és ráncokat okoz. Nem, köszönöm!

Bőrellenség # 2

Feldolgozott ételek. Ezek az ételek valójában egyáltalán nem ételek. Olyan messzire vitték őket attól, hogy a természet hogyan kívánja megenni, és tele vannak tápanyagokkal, ami gyakorlatilag felismerhetetlen a test számára. Vegyi anyagokkal, GMO-kkal, hormon utánzó anyagokkal is terhelik őket ... amelyek egyáltalán nem nagyon étvágygerjesztők.

A lista folytatódik, de annak érdekében, hogy eljussunk a cikk lényegéhez, soroljunk be mindent, ami nem bio teljes élelmiszer, a feldolgozott élelmiszerek kategóriába.

Szuperélelmiszerek a gyönyörű bőrért

Most a jó dolgokhoz. Mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott, tápanyag-sűrű teljes étel étrend a megfelelő út. De menjünk tovább egy lépéssel, és fedezzük fel, hogy mely ételek adnak nagyobb durranást a bakért, amikor a bőrt megújítják.

1) Avokádó

Van egy oka annak, hogy az évezredesek ennyire megszállottja ennek a szuperételnek. Bár az avokádó finom pirítósra kenhető, az egyik legismertebb szuperélelmiszer, és rengeteg vitamint, ásványi anyagot, fitotápanyagot és egészséges zsírt tartalmaz. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok egészséges ragyogást kölcsönöznek a bőrnek.

Az E-vitamin itt nagy tényező. Erős antioxidáns, a szabad gyökök dezaktiválásán és az öregedési folyamat lassításán dolgozik. Ennek a vitaminnak a megfelelő mennyisége segíthet megvédeni az UV-sugárzás okozta napsugárzástól. Ezenkívül a Vit E egy zsírban oldódó vitamin, így az avokádó tökéletes étel a Vit E felszívódásához.

2) Kókuszolaj

Köszönj egy másik ragyogó telített zsírnak. Gazdag erős gombaellenes, vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságokban ez az olaj valóban varázslat. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a kókuszolajból, megeheti és/vagy felviheti a bőrére és a hajára. Ja és egy extra bónusz? Belsőleg és külsőleg egyaránt használva ez az olaj segít megvédeni a napsugárzástól. Nem véletlen, hogy a csendes-óceáni szigetek őslakosainak nemcsak tiszta, ragyogó bőrük volt, de a túl sok napsugárzás sem volt rájuk hatással.

3) Leveles Zöldek

A leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a galléros zöldek, mind kibontakoznak a K-vitaminnal, egy bőrnövelő vitaminnal. Ezeknek a zöldségeknek az étrendbe való felvétele javítja a vérkeringést, kezeli a bőrpírt, megszabadítja a sötét szem alatti karikákat és elősegíti a bőr gyógyulását. A spenót különleges kedvencünk, mivel cinkkel van ellátva, amely segít kiegyenlíteni a bőr tónusát és megakadályozza a pattanásokat! Legközelebb, amikor felvert egy reggeli turmixot vagy salátát, keverjen bele néhány marékot ebből a kiadós zöldből, és készüljön fel a jutalmak megszerzésére. Esküszünk, hogy a gyerekek észre sem veszik.

4) Egy jó öreg dió- és magkeverék

Lenmag, napraforgómag, chia mag, tökmag és mandula. A diófélék és a magok kedvenc kombinációja. Ez egy gyors fehérje, rost, ásványi anyag és omega 3 rúgása, amelyek egyébként gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírnak, és csökkenthetik a pattanások kockázatát. LSA vagy LSC csomagokat vásárolhat a szupermarketben, de a finom olajok nagyon gyorsan avasodnak, ezért elengedhetetlen, hogy minden nap friss legyen, szeretünk kávédarálót használni. És ez sokkal gazdaságosabb. Különleges pontok vannak a diófélék és a magvak aktiválásához is, hogy csökkentse az anti-tápanyagokat és lehetővé tegye a jobb emésztést. Figyelmeztetés: ne próbáld meg aktiválni a chia magjaidat, végül gloopy rendetlenség lesz a vége! Szórja meg a következő turmixban vagy egy saláta tetején, és élvezze.

5) Bio áfonya

Ne hagyja, hogy méretük becsapjon, ezek az apró csemegék hihetetlen előnyökhöz vezetnek a bőröd számára. Ezek a szuper bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek fontos szerepet játszanak a bőr szépségében. Az antioxidánsok keményen dolgoznak a szabad gyökök elleni küzdelemben és semlegesítésben, amelyek köztudottan károsítják a bőrsejteket és a kollagént, ráncokat, száraz bőrt és rengeteg egyéb öregedő bőrtényezőt okozva. Ezek a tápanyag-sűrű szuper bogyós gyümölcsök A-vitamint, C-vitamint és E-vitamint is tartalmaznak. Ezek segítenek tisztítani, világosítani és szépíteni az arcbőrt! Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihasználhassa elmosásait, vizsgálja meg, hol vannak először, és győződjön meg arról, hogy biot vásárol. Így elkerüli a csúnya növényvédő szereket, támogatja a helyi beszállítókat, és a környezetre gyakorolt ​​hatásának minimalizálásával segíti a bolygót. Ráadásul sokkal édesebbek lesznek az ízük. Bónusz!

6) Kakaó

Az oligomer polifenolok (a kakaóban és a teában található flavanolok) gátolják az oxidatív stresszt, ami károsíthatja a sejtmembránokat, ami betegséghez és az öregedési folyamathoz vezethet. Tudtuk, hogy jó oka van ennyi csokoládé elfogyasztására! Nyilvánvaló, hogy bár a szokásos csokoládé nem az, amire vágysz, amely általában kevés kakaót és sok más dolgot tartalmaz, amire a testednek nincs szüksége.

A nyers kakaóport vagy a kakaóhegyeket nem dolgozzák fel magas hőmérsékleten, ezért minden jóság érintetlen marad. A kakaó másik csodálatos előnye, hogy olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek fokozzák a szerotonin és az endorfin termelését. Hosszú történet, ez egy hangulatjavító. Meggyőződésünk, hogy a boldogság a bőrödben is tükröződik. Bónusz!

7) Kávé

Mindig örökké hálásak leszünk a kávéért. Mert nélküle hogyan működnénk valódi emberként a kora reggel? De kiderült, hogy ezekben a varázslatos babokban több van. A kávé gazdag polifenolokban, amely körülbelül 4000 antioxidáns csoportja. Mint tudjuk, az antioxidánsok az öregedésgátló bőrápolás szent grálája. Túlórát dolgoznak a testben lebegő szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyet olyan tényezők váltanak ki, mint a napkárok, a szennyezés és a cigarettázás. Ezeknek a gyököknek az elhárításával az antioxidánsok segítenek lassítani az öregedés látható jeleit. Energia és fiatalos bőr? Itt nincs panasz! Mielőtt azonban a legközelebbi kávézónál állna meg, tudassa, hogy nem minden kávé egyenlő. A finomított vagy feldolgozott kávé jellemzően az általunk annyira szeretett polifenolok alacsonyabb szintjét és néha a mykotoxinokat mutatja, ami mérgező penész. Yikes. Tehát, mint minden szuperétel, úgy is válasszon organikus kávét és vásároljon tudatosan. A bőröd és a bolygód meg fog köszönni érte.

Természetesen sokkal több olyan élelmiszer létezik, amelyek javítják bőrének egészségét és kezelik a speciális körülményeket. Ezek a szekrényen kívüli kedvenceink. Küzdünk egy nap nélkül ezek nélkül, tudván, milyen csodálatosak a bőr és a jólétünk szempontjából.

Legközelebb, amikor a szupermarket folyosóit tanulmányozza, szánjon egy percet arra, hogy feltöltse a kocsiját ezekkel a bőrnövelő szuperételekkel, és kezdje el fogyasztani a szép bőrt.