Te vagy az, amit eszel: Hínár és szuper ételek, amelyek ragyogják a bőrödet

Az egészséges bőrnek táplálékra van szüksége vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok formájában, beépítse ezeket az ételeket étrendjébe, hogy segítsen belülről kifelé világítani.

Antioxidánsok: Védje a bőrsejteket a szabad gyököket károsító vegyi anyagokkal szemben, amelyek környezeti tényezők, például napsugárzás következményei. A következő élelmiszerek felvétele segít megvédeni a bőrsejteket a károsodásoktól és leküzdi az idő előtti öregedést. Fogyasszon: bogyókat, szilva, cseresznye, alga, articsóka, pinto bab, aszalt szilva, pekándió, alma.

C-, E-vitamin: segíti a fehérje kollagén termelését, amely a bőr alapszerkezetét képezi. Mivel az öregedéskor a kollagéntermelés lelassul, a magas C- és E-vitamin tartalmú ételek fogyasztása segít a bőr feszességében és a ráncok megelőzésében. Egyél: Narancs, grapefruit, paradicsom, cseresznye, hínár, paprika, eper, spenót, brokkoli, karfiol, ananász, mangó.

Zsírsavak: Az esszenciális zsírsavak és az omega 3 kulcsfontosságúak az egészséges sejtmembránok számára, amelyek egyrészt gátaként szolgálnak a rendszerben található káros toxinok ellen, másrészt pedig az egészséges tápanyagok átjáróként működnek a bőrön keresztül. Egyél: Lazac, dió, repceolaj, lenmag, vesebab.

Szelén: Ez az ásványi anyag egy rák elleni küzdelem, amely elengedhetetlen az egészséges bőrsejtekhez. Egyél: brazil dió, tengeri moszat, lazac, osztriga, garnélarák, kagyló, marhahús, sertés, csirke, pulyka, tojás, gomba, napraforgómag.

Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonák gazdag B-vitaminokban, amelyek ösztönzik a bőrsejtek növekedését. Egyél: zab, bulgur, barna rizs, rozs, hajdina, teljes kiőrlésű kuszkusz és árpa.