A legjobb ételek a bőröd számára

Azt mondták, hogy „te vagy az, amit eszel”. Ha a bőrödről van szó, ez a maximum különösen igaz. Amit a testünkbe töltünk, a bőrünkben is tükröződik. Mindannyian ezt tudjuk tizenéves korunkból, amikor sálat sültünk pizzával és csokoládéval, és csak azért találtuk magunkat szembe, hogy szembesülünk a pattanások kitörésének rémével. Felnőttként mit kellene ennünk helyette? Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, és tegye munkájához az ételt, mivel táplálja a bőrt és természetesebb, egész éves fényt hoz létre.

bőröd

Amit te Ne Eszik

Először is beszéljünk arról, hogy mit iszunk. Az emberi test jellemzően 50-60% víz. A csecsemő teste még ennél is magasabb. Gondoljon erre, amikor legközelebb meghallja, hogy valaki azt mondja: „a bőre olyan, mint egy újszülött”. H. H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158 szerint az agy és a szív 73% vízből, a tüdő pedig körülbelül 83% -ban vízből áll. A bőr 64% vizet tartalmaz, az izmok és a vesék 79%, sőt a csontok is vizesek: 31%. Ha a bőr 64% -a víz az átlagembereknél, akkor elegendő mennyiségű víz fogyasztása létfontosságú az egészséges megjelenésű bőr számára. Általános szabály, hogy az alkohol, a szódavíz és az energiaitalok kiszárítják a legjobban.

Vörös grapefruit

A vörös grapefruit a likopintól kapja színét, amely összetevő segíthet a bőr sima megtartásában. Ha nem rajongsz a grapefruitért, akkor szerencséd van. Likopint más nagyszerű ételekből, például paradicsomból, sárgarépából, görögdinnyéből, guavából és még pirospaprikából is kaphat.!

Edamame

Ez a népszerű egészséges snack kiválóan alkalmas a bőrére. Izoflavonokban gazdag, amelyek antioxidánsként hatnak, és a testével együtt egészségesebb bőrt hoznak létre. Magas cinktartalma van, amely megakadályozza a száraz bőrt és a törékeny körmöket. A tofu és a szójatej is gazdag izoflavonokban, amelyek megakadályozhatják a kollagén lebomlását a bőrben.

Omega-3 gazdag hal

Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, például a tonhal és a lazac hasznosak lehetnek a bőr egészségére. Az EPA (eikozapentaénsav), a zsíros halak egyik omega-3 zsírja, kimutatták, hogy megőrzi a kollagént. Az EPA pedig a halakban található másik omega-3-mal, a DHA-val (dokozahexaénsav) együttesen segít megelőzni a bőrrákot azáltal, hogy csökkenti a daganat növekedését elősegítő gyulladásos vegyületeket.