Csírák fogyáshoz? 5 előnye ennek a SUPERFOOD mindennapi fogyasztásának a hasának

A csírák nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és különféle szerves vegyületek tárháza, amelyek rendkívül hasznosak az egészségre nézve. Itt van öt mesés módja annak, hogyan segíthet a szuperétel a fogyásban.

New Delhi: Ezeknek a nem kívánt fontoknak a leadása sok ember számára nem a legkönnyebb feladat. A fogyás kihívást jelenthet, különösen, ha nem megfelelő stratégiákat alkalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges életmód fenntartásához. Például nem valószínű, hogy eléri a fogyás céljait, ha nem választ egészségesebb ételeket, bár rendszeresen gyakorolhat. Még tanulmányok is azt sugallják, hogy a testmozgás önmagában nem biztos, hogy segít elérni fitnesz céljait. A kiegyensúlyozott étrend testmozgással kombinálva megolvasztja a hasi zsírt és drasztikusan csökkenti a derekát. Az egészséges táplálékról beszélve sok dietetikus javasolja a csírák elfogyasztását, különösen akkor, ha a fogyás természetes.

fogyáshoz

A tápértékéről ismert csírák mindig is népszerű választás volt étrendtudatos emberek millióinak szerte a világon. A csírák szemek vagy hüvelyesek csírázott magjai, főzve vagy nyersen is fogyaszthatók. Olyan esszenciális vitaminok, ásványi anyagok és különféle szerves vegyületek tárháza, amelyek rendkívül hasznosak a tested és az elméd számára. Vessen egy pillantást arra, hogy ez a szuperétel hogyan segíthet a fogyásban. Olvassa el - Fahéj és méz fogyáshoz: Fogyassza ezt a csodaitalt, hogy 1 hét alatt elveszítse a hasi zsírt

Magas rost tartalom

Az egyik legegészségesebb étel, a hajtásokban magas a rosttartalom, ami jó az elhízott embereknek és a cukorbetegeknek egyaránt. Azt mondják, hogy 1 csésze hajtás körülbelül 7,6 gramm rostot tartalmaz. A hajtásokban lévő rostok segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét. Ezért a csírák fogyasztása nagyon előnyös azok számára, akik székrekedésben és más emésztési problémákban szenvednek. Nézze meg az alábbi videót is!

Videó jóvoltából: SANGEET STAY FIT LOOK YOUNG/YouTube

Fehérjében gazdag

Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő fehérjebevitel fontos az izmok egészsége szempontjából, valamint az általános egészségi állapot fenntartása érdekében, beleértve a testsúlyát is. Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend gyorsabb fogyáshoz vezethet. A csírák hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaznak. 1 csésze hajtásban kb. 14 g fehérje van. Olvassa el - 7 napos vegetáriánus étrend, amely fokozhatja a fogyást és kevesebb, mint egy hét alatt lapos hasat adhat

Alacsony kalóriatartalmú

Az egyik legfontosabb oka annak, hogy a hajtások nagyszerű táplálkozási választást jelentenek a fogyni próbálók számára, az az, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalom annak ellenére, hogy tápanyagokban gazdag. Csak 100 kalóriát gyarapít egy tál hajtás elfogyasztásával.

Zsírszegény

A csírák nagyon kevesebb zsírt tartalmaznak, különösen nyersen fogyasztva. Azt mondják, hogy 100 gramm hajtás csak körülbelül 0,38 gm zsírt tartalmaz. Ha főtt csírát eszel, akkor körülbelül 4 gramm zsírt fogyaszt, amely az ételekhez használt ételek elkészítéséhez használt olajból származik.

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

A hajtások tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni DNS-ét a károsodásoktól és lassítják az öregedés hatásait. A fogyás segítése mellett az étel számos egészségügyi előnyt kínálhat, a koleszterinszint csökkentésétől kezdve a test belsejéből történő tisztításáig. Mivel a csíra gazdag klorofill- és egyéb tápanyagforrás, hatékonyan segíthet a test méregtelenítésében, ami viszont elősegíti a fogyást.

Csírákat nagyon könnyű otthon elkészíteni. A hajtások elkészítésének teljes folyamata csak 2-3 percet vesz igénybe.

  • Csak vegyen néhány szemet vagy hüvelyeseket és mossa meg őket megfelelően.
  • Tartsa őket egy tálban, és takarja le hideg vízzel, egy éjszakán át hagyva őket.
  • Reggel ürítse le a vizet.
  • Fedje le a tál száját egy ruhadarabbal, és rögzítse gumiszalaggal.
  • Este ismét öblítse le és ürítse ki a hüvelyeseket.

Még egy napig folytatnia kell a folyamatot, mielőtt csírái készen állnak a fogyasztásra. Most a hajtásai végén fehér színű farkakat fogsz észrevenni, ami azt jelenti, hogy kicsíráztak.

Az optimális fogyási eredmények elérése érdekében próbáljon meg egy tál csírát esti snackként, vagy vegye be a napi étrendbe.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról