Super Waters: Egészség vagy Hype?

Vajon ezek az új vizek valóban megihatnak-e bennünket?

hype

Manapság a palackozott víz nem feltétlenül egyszerű H2O. Az üzletek polcai és az automaták tele vannak egyszerű és úgynevezett "fitneszvizekkel", tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és gyógynövényes italokkal. Néhány szupervíz nemcsak tápanyag-hozzáadással rendelkezik, hanem oldható rostot, gyümölcsesszenciát, koffeint tartalmaz, és hidd el, ha nem, oxigént.

Kiissza

Mindenki hallotta azt az ókori tanácsot, hogy igyon naponta nyolc-tíz pohár vizet. Többünknek figyelembe kell vennie ezt a bölcs tanácsot, hogy testünk jól hidratált legyen és az energiaszintünk felemelkedjen. A probléma az, hogy unjuk a nagy mennyiségű sima vizet. Adja meg a fitnesz vizek korát. A hozzáértő marketingszakemberek felismerték az alacsony kalóriatartalmú italok szükségességét, és fitneszvizeket fejlesztettek ki, amelyek segítenek a folyadékigény kielégítésében. Az igazi kérdés az, hogy a fitnesz vizek jobbak-e, mint a sima vizek? És az egyszerű válasz az, hogy csak akkor segítenek meginni. Egyébként a sima víz rendben van.

A fitneszvizek többsége alacsony kalóriatartalmú, és kevés veszélyt jelent a napi kalóriabevitelre vagy étkezési tervre. Ha szívesen issza őket, és segítenek megfelelni a folyadékigényének, élvezze naponta egyet vagy kettőt. A legjobb választás érdekében olvassa el a címkét, vagy nézze meg a piacon található legnépszerűbb fitneszvizek alábbi diagramját:

Fitness vizek

Kávé, tea vagy fitneszvíz?

Folyadékigényének körülbelül felét vízen kívüli italokkal, például alacsony zsírtartalmú tejjel, kávéval, koffeinmentes teával, 100% -os gyümölcslével, sportitalokkal vagy habzó vízzel tudja kielégíteni. Ezeknek az italoknak az ivása nemcsak a folyadékigényét elégítheti ki, hanem a vízben gazdag ételeket és folyadékokat is, például levest, gyümölcsöt és zöldséget. A vízben gazdag ételek fogyasztásának további előnye az általuk nyújtott összes rost, vitamin és ásványi anyag, amely nemcsak a szomjat csillapítja, hanem a jóllakottságot is. Fontolja meg ezeknek a diétázóknak az álmait!

  • A szobahőmérsékleten olvadó ételek, például zselatin, fagyasztott joghurt vagy alacsony kalóriatartalmú fagyasztott újdonságok, rengeteg folyadékot tartalmaznak.
  • A húsleves alapú zöldségleves nyerő kombináció, alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokkal teli és nagyon teli.
  • A gyümölcsök és zöldségek akár 3-4 csésze folyadékkal is hozzájárulhatnak étrendjéhez. Válasszon magas folyadéktartalmú terméket, mint szőlő, görögdinnye, grapefruit, narancs, tök, brokkoli vagy padlizsán.

Folytatás

Ó, kedves szeretnél lenni a pénztárcádhoz, és a folyadékot a régi szép módon, sima ivóvízzel szerezni? Mindig fontolóra veheti ezeket a lehetőségeket, hogy megkönnyítse a sima vizet és kielégítse folyadékigényét:

  • Készítsen saját ízű vizet gyümölcsszeletek, például citrom, lime vagy narancs hozzáadásával. Mindannyian nagyszerű ízt adnak, gyakorlatilag hozzáadott kalória nélkül.
  • Fagyassza le a gyümölcs vagy citrus héj darabjait jégkockákban, amelyeket azután sima víz ízesítésére használ.
  • Egy fröccs áfonya vagy gyümölcslé és egy ék mész, hogy a sima szénsavas víz finom élvezetté váljon.
  • Készítsen jeges teát ízes teák, például menta, mangó vagy cseresznye kombinációjából.
  • A gyógyteák nyugtatóak és különféle ízűek, extra kalóriák nélkül.
  • Az ízesített seltzer vizek hozzáadott cukor nélkül csodálatosan frissítő víz alternatívák.
  • Próbáljon ki egy házi limonádét - természetesen alacsony cukortartalmú!

Ne felejtse el korlátozni a koffeintartalmú, mesterségesen édesített és alkoholos italok bevitelét, hogy megfeleljen az Ön követelményeinek, mivel ezek az italok rabolhatják a szervezet folyadékát és hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz.

Végül, függetlenül attól, hogy milyen italt választott, a legfontosabb az italozás az egészség érdekében!

Források