A dietetikus szerint a 7 legjobb szerves fehérjepor

Töltse fel életmódját ezekkel a természetes válogatásokkal

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

A sok fehérjepor opcióval a piacon elsöprőnek érezheti a legjobb termék kiválasztását. Ha lehetséges, egy szerves fehérjepor választása biztosítja, hogy tiszta forrásból kiváló minőségű fehérjét kapjon. Pontosabban, a „szerves” kifejezés azt jelenti, hogy a fehérjepor mentes a hormonoktól, antibiotikumoktól és peszticidektől.

Annak ellenére, hogy a szerves fehérjepornak magasabb lehet az árcédulája, az egészségügyi előnyök és az íz valószínűleg hosszú távon meghaladja az árat. Valójában néhány kutatás azt sugallja, hogy a biotáplálékok bizonyos tápanyagokat - ideértve az antioxidánsokat is - magasabb szintet tartalmazhatnak, mint ugyanazon élelmiszer nem szerves változatai. Akár tejsavót, akár növényi fehérjét, ízesített vagy természetes fajtát keres, számos organikus lehetőség kínálkozik egyéni igényeinek megfelelően.

Itt a legjobb lehetőségek a szerves fehérjeporokra.

A legjobb összességében: Sprout Living Epic Protein Powder

A Sprout Living epikus fehérje egy fantasztikus USDA organikus lehetőség, amely mindenkit vonz a vegetáriánusoktól a mindenevőkig. A paleo-barát (glutén-, tej- és gabonamentes) növényi fehérjepor kiváló ízű és rengeteg fehérjét tartalmaz. Minden 2 gombóc adag 26 g növényi fehérjét és 5 g élelmi rostot tartalmaz.

Sok vegán fehérjepor tartalmaz gabonaalapú fehérjét, mint például a quinoa, az amarant és a barna rizs (bár a quinoa technikailag mag). Az Epic Protein sárga borsóból, napraforgó, tök, sacha inchi és áfonyamag keverékéből készül. A szuper tiszta vegán fehérje négyféle ízben kapható: csokoládé maca, zöld királyság, vanília lucuma és eredeti. Megjegyzendő, hogy a termék töltőanyagoktól és ínyektől mentes.

Legjobb tejsavó: Tera's Whey Grass táplált tejsavófehérje por Bourbon vanília

dietetikus

Ha szerves tejsavófehérje port keres, a Tera's Whey Grass Fed Organic Whey Protein remek lehetőség. Az USDA Organic, rBGH-mentes és rBST-mentes tejsavófehérjét a wisconsini kisgazdaságokban nevelt fűvel táplált tehenekből nyerik.

A tanúsított gluténmentes terméket stevia-val édesítik, és adagonként 21 gramm fehérjét, 4 gramm cukrot és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. A bourbon vanília íze édes, jól keveredik vízzel vagy kedvenc italával. Ne feledje, hogy a termék keverése a legjobb egy rázópalack vagy turmixgép segítségével.

A legjobb növényi alapú: Sunwarrior Warrior Blend

Az USDA Organic, nem GMO projekt által tanúsított Sunwarrior Warrior Blend a szerves, növényi fehérjeporok között az első helyet választja, gombócánként 19 gramm növényi fehérjével. Mindegyik gombóc 6mg vasat is tartalmaz, ami hasznos azok számára, akik vegán étrendet követnek, amely általában kevés vasat tartalmaz. A magas fehérjetartalmú keverék allergia-barát, mivel nem tartalmaz szóját, glutént és tejterméket.

Öt ízben kapható, beleértve a bogyót, a csokoládét, a mokkát, a vaníliát és a természeteset. A természetes íz íze nem túl édes, ezért nem fogja elnyomni kedvenc italát. Csak négy összetevővel: borsófehérje, kenderfehérje, goji bogyó és őrölt kókusz, a Sunwarrior Warrior Blend Natural remek választás. Ne feledje, hogy az ízesített változatok további összetevőket tartalmaznak, beleértve a különleges ízt és a sztíviát.

Legjobb a zöldeknél: Csodálatos fűfehérje szuperélelmiszer por

Az Amazing Grass növényi eredetű fehérjével növelte a szokásos zöld szuperétel porokat. Az USDA Organic zöldek fehérjepor adagonként hétféle lúgosító zöldet és két adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. 20 g teljes vegán fehérjével büszkélkedhet, olyan forrásokból, mint a borsó, a quinoa, a chia és a kender. További gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a bio açai, a goji, az ananász és az édesburgonya. A kissé édes vanília keveréket stevia segítségével édesítik.

Minden gombóc 3 g élelmi rostot tartalmaz, kevesebb mint 1 g cukorral és csak 4 g szénhidráttal. A fehérje por szuperélelmiszer-összetevői a spirulina és a chlorella. A spirulinát gyulladáscsökkentő erejével ünneplik, a chlorella pedig növényi alapú omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A

Legjobb költségvetés: Manitoba szüreti kender Igen! Organikus Max Fiber fehérje por

Ha olyan szerves fehérjeforrást keres, amely megfizethető (és rengeteg élelmi rostot tartalmaz), akkor a Manitoba Harvest Kender Igen! A rost 4 evőkanál adagban 13 g növényi fehérjét tartalmaz. A Certified Organic és a Kosher fehérje csak egy összetevőből áll: organikus kenderfehérje porból. A kutatások azt mutatják, hogy a kendermag jó fehérjeforrás, amely könnyen emészthető. A

Ez a sokoldalú fehérje rostként és fehérje-kiegészítőként jelöli a jelölőnégyzetet, így nem kell mindkét terméket vásárolnia. Minden adag 13g rostot vagy az ajánlott napi rostbevitel körülbelül felét tartalmazza. A fehérjében lévő élelmi rostok többsége oldhatatlan rost (12 g), amely felgyorsítja az emésztést és nagyban hozzáadja a székletet. Ez nagyszerű elősegíti a rendszerességet és megakadályozza a székrekedést.

Legjobb kóstoló: Garden of Life Organic Grass Fed tejsavó fehérje por

Az Életkert kiváló minőségű, legelőnevelett, fűvel táplált fehérjéjéről ismert. Az USDA Organic Vanilla Whey fehérje nem kivétel. Minden adagban 21 gramm könnyen emészthető fehérjével a krémes vanília aroma finom ízt és fehérje feltöltést ad kedvenc italához. Az Életkert savója fűvel táplált és organikus, ami azt jelenti, hogy a tehén, amelyből a tejsavó származik, füvön táplálkozott (szemben a gabonával), és nem kapott hormonokat, antibiotikumokat vagy növényvédő szereket.

A nem GMO Project Verified fehérjét stevia-val édesítik, és hozzáadott cukroktól mentes. Minden adag 4,7 g elágazó láncú aminosavat tartalmaz, amelyek segítenek az edzés utáni tankolásban és az izmok helyreállításában. A tanúsított gluténmentes termék adagonként 130 kalóriát tartalmaz, mindössze 7 g szénhidráttal. Ez jót tesz az emésztőrendszernek is, mivel minden adag 2 milliárd CFU probiotikummal járul hozzá a bifidobacterium lactis-ból.

Jó tudni

Vegye figyelembe, hogy a fűvel táplált kifejezés nem azonos az organikus kifejezéssel. A fűvel táplált táplálék meglehetősen gyakran szerves, de a biot nem feltétlenül mindig fűvel táplálják.

Legjobb cukrozatlan: Garden of Life nyers szerves fehérjepor

Számos fehérjepornak, beleértve az organikus változatokat is, intenzív ízek vannak, amelyek nem vonzanak minden ízlést. Édesítetlen, ízesítetlen fehérje, például a Garden of Life nyers szerves fehérjepor kiválasztása lehet a legjobb megoldás, ha növelni szeretné kedvenc italjának fehérjetartalmát az íz megváltoztatása nélkül. A tanúsított USDA szerves és nem GMO-ellenőrzött por szintén nem tartalmaz sztíviát és egyéb édesítőszereket.

A kiváló minőségű fehérjepor tanúsított vegán, NSF tanúsított gluténmentes, kóser és Informed-Sport Clean for Sport. A szemeket, magokat, valamint 22 nyers és organikus csírát tartalmazó nyersfehérje-keverékből készült por kiváló növényi alternatívája a szója- és tejsavófehérjéknek. Minden gombóc 110 kalóriát és 22 gramm fehérjét tartalmaz. A könnyen emészthető fehérjepor élő probiotikumokat és enzimeket is tartalmaz, köztük 3 milliárd CFU Lactobacillust.

Mit kell keresni a szerves fehérjeporokban

Tanúsítványok: A csomagoláson keresse meg az USDA Organic Certification pecsétjét vagy az "Organic" kifejezést. Az "organikus" címkével ellátott élelmiszereknek legalább 95 százalékban szerves összetevőket kell tartalmazniuk (kivéve a vizet és a sót).

Íz: Bármennyire is táplálóak a fehérjeporok, egyesek korántsem finomak és krétás utóízűek lehetnek. Szerencsére rengeteg olyan lehetőség létezik, amelyek minden szükséges fehérjét tartalmaznak, de jó ízűek is. Sokféle változatban kapható, vagy akár ízesítés nélkül is, így megtalálhatja azt, ami a legjobban megfelel.

Fehérje: A kívánt fehérje mennyiség egy porban a céljaitól függ. Némelyiket fogyáshoz tervezték, míg másokat úgy alakítottak ki, hogy ömleszteni tudja Önt, így olyanra vágyik, amely segít elérni a céljait, nem pedig akadályozza őket. Különböző típusú fehérjeforrásokat is figyelembe kell venni, beleértve a tejsavót és a növényi összetevőkből, például borsóból, barna rizsből vagy kenderből készülteket.

Egyéb hozzávalók: A fehérje mellett a fehérjeporok nagyon különböző összetevőket tartalmazhatnak. A csak néhány hozzávalót tartalmazóaktól a hozzáadott tápanyagokat tartalmazó termékekig érdemes megtalálni azt, amely segít elérni céljait. Ha bármilyen táplálkozási korlátozása van, számos alternatíva létezik, amelyek mentesek a szokásos allergénektől, például a szója, a búza és a diófélék.

Amit a szakértők mondanak

"Bár a szerves fehérjepor prémium, a kiváló minőségű fehérje valószínűleg hosszú távon előnyös lesz a test számára. Ne felejtsen el más csúcsminőségű összetevőket bedobni a turmixba, hogy a test tiszta anyagokkal legyen tele segít optimalizálni az egészségét. " —Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a fehérjeporokat is tartalmazó kiegészítőket. Az összetevők minőségét kritikus tényezőnek tartom a termék kiválasztásakor, ezért a biotermékek szinte mindig első választásnak számítanak. Ezen ajánlások összeállításakor időt töltöttem a fehérjeporokkal kapcsolatos legfrissebb kutatások áttekintésével, valamint több biotermék és márka vizsgálatával. Úgy gondolom, hogy a fehérje-kiegészítőket megbízható márkák készítik, amelyeket szívesen ajánlanék ügyfeleimnek, barátaimnak és családomnak. Én személy szerint kipróbáltam az összes ajánlott port, és a turmixokban rendszeresen használok szerves fehérjeport. —Eliza Savage, MS, RD, CDN