A dietetikus szerint 2020 9 legjobb gumiszerű vitaminja

Egészítse ki étrendjét ezekkel az édes lehetőségekkel

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

Elaine Hinzey tényellenőr, író, kutató és bejegyzett dietetikus.

Kiegészítők
Receptek
Táplálkozási tények
Alapok
Sporttáplálkozás
Súlykezelés
Egyél jól stratégiákat
Különleges diéták
Gyerekek táplálkozása
élelmiszer-politika

Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

A nyúlós vitaminok a gyerekek és felnőttek kedvencei, akik élvezik az édes ízt, és örömmel fogadják a krétás rágótabletták vagy a nagy nehezen lenyelhető kapszulák alternatíváját. Könnyen felvehetőek, kényelmesek és szórakoztató, gyümölcsös ízekben kaphatók. Akár családbarát, nőközpontú vagy egyetlen tápanyagú vitamint keres, valószínűleg nyúlós változat létezik.

Míg a gumicukrok rengeteg nélkülözhetetlen tápanyagot nyújtanak, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat, néhány nem biztos, hogy teljes, mint a kapszula multivitaminjai. Például sok gumicukor nem tartalmaz rossz ízű összetevőket, például fémes ízű vasat, vagy a vitaminokat és ásványi anyagokat cukorkalapra permetezik, nem pedig a gélképző anyagba keverik. Más tápanyagok nem tehetők gumiszerű formába. Ezen okok miatt fontos egy megbízható márka kiváló minőségű összetevőivel készült gumicukor-kiegészítő kiválasztása.

Számos kiváló lehetőség kínálkozik organikus, nem GMO-összetevőkkel, amelyek minőségbiztosítása harmadik fél által tesztelt. Mint minden táplálékkiegészítő esetében, a legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatóval beszélünk az egyes tápanyagigényekről.

Itt a legjobb gumiszerű vitaminok.

A legjobb összességében: SmartyPants Adult Complete Gummies

Ha prémium, nem GMO alapanyagokból készült, multifunkcionális felnőtt mézgás tápszert keres, a SmartyPants Adult Complete kiváló választás. A kiegészítők minden egyes tételét harminc fős laboratóriumban tesztelik. A márka megkapta az áhított Clean Label Project Tisztességi Díjat azért, mert elkötelezte magát a vegyi anyagoktól és szennyeződésektől mentes kiegészítők gyártása mellett.

A gumicukrok a férfiak és a nők számára kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, beleértve az A-, C-, D- és E-vitamint, valamint 150 milligramm omega-3-at hat gumiszerű adagonként. Minden adag 50 kalóriát és 8 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Organikus nádcukorral és tápióka-sziruppal édesítik őket, és szintetikus színezékektől, mesterséges aromáktól és tartósítószerektől mentesek. Az allergiabarát rágótartalmú kiegészítők nem tartalmaznak búzát, tejet, tojástoját, glutént, földimogyorót, dióféléket, halat, kagylót és szalicilátokat.

Legjobb költségvetés: Nature Made Multivitamin Gummies

Mivel az FDA nem szabályozza a kiegészítőket, beleértve a gumicukros vitaminokat, nem mindig számíthat arra, hogy a vitamingyártók a legjobb minőségű alapanyagokból készítik a gumikat. Bár az ár nincs közvetlenül összefüggésben a minőséggel, a legjobb, ha egy kicsit kutatunk a gumik vásárlása előtt, különösen azok, amelyek megfizethetőbbek. Ha minőségi alapanyagokból készült, költségvetés-barát vitamint keres, próbálja ki ezt a lehetőséget a Nature Made-től.

A Nature Made Multi Adult gumicukor nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, köztük A-, C-, D-, E-vitamint, jód-, cink- és B-vitaminokat tartalmaz, hogy a felnőttek megfelelő tápanyagot kapjanak. A természetes ízű narancs, cseresznye és vegyes bogyós gumik nem tartalmaznak tartósítószert, élesztőt vagy glutént. Glükózsziruppal és cukorral édesítik, és kifejezetten 19 éves vagy annál idősebb felnőttek számára készültek. Két gumi minden adagja 15 kalóriát és 2 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz.

A legjobb a nők számára: SmartyPants Organic Women Complete

A napi multivitamin kiválasztásakor fontos, hogy a nők megvásárolják az étrendjükből a szükséges tápanyagoknak megfelelő vitaminokat, amelyek hiányozhatnak. Ezek a finom gyümölcsízű gumicukrok a nők szívének, immunrendszerének és csontjainak egészségének támogatására készülnek öregedésükkor. A nem GMO gumicukrok D3-vitamint biztosítanak az immunitáshoz, és K2-vitamint a csontok egészségéhez. Ne feledje, hogy nem tartalmaznak kalciumot.

Minden adag omega-3 zsírsavat tartalmaz fenntartható forrásból származó halolajból és CoQ10-ből az optimális szívegészség támogatása érdekében. A sokoldalú vitaminok tökéletesek allergiás nők számára. Tej, tojás, kagyló, szója, mogyoró, búza, hal és diófélék mentesek. A SmartyPants nem használ szintetikus színezékeket, mesterséges aromákat, mesterséges édesítőszereket vagy adalékanyagokat. Minden adag hat gumicukor 45 kalóriát és 7 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz.

A legjobb a férfiak számára: Centrum MultiGummies férfi multivitamin gumicukor

Ahogy a nőknek speciális vitaminokat kell bevenniük az igényeikhez, a férfiak is profitálhatnak egy speciálisan összeállított napi multivitaminból. Ez a Centrum gluténmentes gumicukor-változata különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A gumik napi több mint 100 százalékos D3-, B6-, B12-vitamint, biotint és szelént tartalmaznak.

Mentes édesítőszerektől és aromáktól mentesek. Két gumi adagja tíz kalóriát tartalmaz, és csak két gramm hozzáadott cukrot tartalmaz glükózszirupból és cukorból. A természetes gyümölcsíz gyümölcs- és zöldséglé-koncentrátumokból származik, beleértve a lila sárgarépát és a maqui bogyót.

A legjobb születés előtti: az élet kertje az emberiség szervei Prenatal Multi Gummy Multivitamin

A terhesség alatt fontos, hogy a vitamin-kiegészítést egy speciálisan összeállított termékre cserélje, amely a csecsemő erősödéséhez szükséges alapvető tápanyagokat szállítja. A terhességgel kapcsolatos hányinger elviselhetetlenné teheti a tabletták lenyelését vagy a krétás ízű tabletták rágását, különösen az első trimeszterben. A gumiszerű vitamin jobban tolerálható. Az USDA által tanúsított szerves opció, mint például a mykind Organics Prenatal Multi, kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaz, köztük 600 mikrogramm folátot és 800 NE vegán D3-vitamint.

Ezek a gumik nem tartalmaznak feldolgozott cukrot és szirupokat, mesterséges színezékeket és aromákat, állati termékeket és GMO-kat sem. Minden négy gumicukor adag 35 kalóriát, 2 gramm élelmi rostot és 4 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz organikus gyümölcsökből. Ne feledje, hogy kevés nyúlós vitamin tartalmaz vasat, amely a terhes nők számára szükséges, ezért mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával annak biztosítása érdekében, hogy minden tápanyagigényét kielégítse.

Legjobb gyerekeknek: Olly Kids Multi + probiotikus vitaminok keveréke

Ha az a csata, hogy a gyerekek elfogyasszák az összes gyümölcsüket és zöldségüket, akkor egy multivitamin képes pótolni az esetlegesen hiányzó tápanyagokat. Ezeket a finom gyümölcs puncsot és a bogyós ízű gumicukor-vitaminokat csak nekik készítették. Minden vitamin 11 tápanyagot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a gyermek fejlődéséhez, beleértve az anyagcseréhez és a növekedéshez szükséges jódot, valamint a D-vitamint, amely segíti az erős csontok növekedését és a stabil immunrendszer kialakulását. Ráadásul minden gumicukor 250 millió CFU Bacillus coagulant tartalmaz, egy probiotikum, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a hasi kényelmetlenséget és puffadást, valamint javítja a gyermekek bélrendszerét. A

Ezek a gumik glutén, mesterséges színezékek és mesterséges aromák nélkül is készülnek, így biztos lehet benne, hogy olyan vitamint ad a gyerekeinek, amely nem okoz nagyobb kárt, mint hasznot. Két gumi minden adagja 15 kalóriát tartalmaz, 4 gramm nádcukorból és glükózszirupból álló cukorral.

Jó tudni

Bármely nagyszerű ízű, cukorka-szerű kiegészítéssel fennáll annak a kockázata, hogy túl sokat fogyasztanak el, különösen a gyermekek. A mérgezést eredményező túlfogyasztás elkerülése érdekében tartsa távol az ínyű vitaminokat. Mindig olvassa el a címkét, és ne fogyasszon több gumicukrot, mint az ajánlott adag vagy az egészségügyi szakember által felvázolt mennyiség.

A legjobb omega-3-ok: Nordic Naturals Nordic Omega-3 gumik

Az omega-3 fontos az egész család számára az optimális agy- és immunfunkció elősegítésében. Ha van egy vitaminmárka, amely egyet jelent a kiváló minőségű omega-3 -okkal, az a Nordic Naturals. Ezek a gumik nem kivételek. Az EPA és a DHA ízletes, rágós kiegészítőkön keresztül történő eljuttatására tervezték, és két gumicukor minden adagja 82 milligramm teljes omega-3-ot tartalmaz szardella és szardínia halolajból. Minden adag 25 kalóriát, 10 milligramm nátriumot, 5 gramm szénhidrátot és 4 gramm cukrot tartalmaz organikus cukorból és tápióka szirupból.

A finom citrusos íz mandarinból származik, mesterséges színezékek és ízek nélkül. Nagyszerűek az egész család számára, 2 éves kortól. Ráadásul glutén-, élesztő- és tejtermékmentesek.

A legjobb C-vitamin: A MegaFood C Defense Gummies Tangy Citrus

Amikor az immunrendszernek további fellendülésre van szüksége, a C-vitamin bevitelének növelése segíthet, ha nagy fizikai megterhelés alatt áll, vagy elégtelen étrendet fogyaszt. Ahelyett, hogy tele lenne pohár gyümölcslével, amelyek tele vannak cukorral, kapja meg ugyanazt az immunitást egy olyan gumicukor-kiegészítésből, mint ez a MegaFood-ból. Két gumicukor minden adagja tíz kalóriát, 3 gramm szénhidrátot, 2 gramm hozzáadott cukrot és 180 milligramm C-vitamint tartalmaz aszkorbinsavként.

Az ízletes citrusgumikat organikus tápióka sziruppal és nádcukorral édesítik, és gélesítő szerként pektint használnak. Ráadásul a gumik egy áfonya, áfonya és gyömbér szuperételes keverékét tartalmazzák, amely növelheti immunitását és antioxidáns bevitelét. A nem GMO-projekt által ellenőrzött gumicukorokat több mint 125 gyomirtó és rovarirtó szeren tesztelték, és nem tartalmaznak glutént, tejterméket és szóját.

A legjobb D-vitamin: Rainbow Light Sunny Gummies

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely elősegíti a kalcium felszívódását, fenntartja az egészséges csontokat és támogatja az immunrendszert. A Rainbow Light Sunny Gummies nevét megfelelően megnevezik, mivel D-vitamin napsugárzásból nyerhető. Ennek ellenére pótlásra lehet szükség azok számára, akik hiányosak vagy további lendületre van szükségük. Minden gumicukor 1000 NE jól felszívódó D3-vitamint tartalmaz, mindössze tíz kalóriával, 3 gramm szénhidráttal és 2 gramm hozzáadott cukorral.

A finom citromízű gumicukrokat glükóz (cukor) sziruppal és organikus nádcukorral édesítik. Természetes színüket a kurkumintól kapják - a kurkuma jól kutatott komponenséből, amelyet gyulladáscsökkentő erejével ünnepelnek. Tökéletesek allergiások számára: búza, tej, laktóz, földimogyoró, tojás, hal és kagyló mentesek.

Mit kell keresni egy gumicukor-vitaminban

Átfogó: Keressen alacsony cukortartalmú fajtát, az USP, az NSF, az Informed-Choice, a ConsumerLab.com vagy a LabDoor harmadik fél általi tanúsításával.

Vitaminok és ásványi anyagok: A nyúlós vitaminok változó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Egyesek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, míg mások egy vagy két kiválasztott tápanyagot tartalmaznak. Fontolja meg egyéni igényeit és céljait a gumicukor kiválasztásakor. Ne feledje, hogy sok gumiszerű vitamin márka elhagyja az alapvető tápanyagokat, ezért mindig nézze át az összetevők listáját és a táplálkozási tények címkéjét, hogy pontosan mi és mennyi legyen a kiegészítésben. Egyes márkák szerint kiegészítőjük több tápanyagot tartalmaz, mint valójában. Fontolja meg, hogy olyan márkát válasszon, amelyet harmadik fél tesztelt, hogy láthassa, hogy a címkéjük megegyezik-e azzal, ami valójában a termékben található.

Pektin és zselatin: A legtöbb gumicukor gélszerű állagát zselatinból, állati eredetű termékből nyeri. Ha vegán vagy inkább kerüli az állati eredetű termékeket, érdemes olyan gumicukor-vitamint választania, amely pektint használ gélképzőként.

Édesítők és színek: A nyúlós vitaminokat édesítették hozzáadott cukor vagy cukoralkoholok segítségével, és egyes termékek mesterséges színezékeket használnak a vonzó színek létrehozásához. Míg a túl sok hozzáadott cukor fogyasztása nem ajánlott, a túlzott cukor-alkoholfogyasztás nem kívánt emésztési tünetekhez vezethet, például hasmenéshez, émelygéshez és puffadáshoz. Ha lehetséges, válasszon gumicukrot, amely mentes cukoralkoholoktól és színezékektől. Válasszon alacsony hozzáadott cukortartalmú terméket, és vegye figyelembe a hozzáadott cukrot a napi cukorbevitel részeként. Az Amerikai Szívszövetség azt javasolja, hogy a férfiak naponta legfeljebb 37,5 gramm hozzáadott cukrot, a nők legfeljebb 25 grammot, a 2 és 18 év közötti gyermekek esetében pedig 25 gramm alatt fogyasszanak.

Amit a szakértők mondanak

"Minden összetevő minősége, mennyisége és formája számít a kiegészítők kiválasztásakor a tápanyaghiány megelőzése vagy az egyensúlyhiány megszüntetése érdekében. A gumik nem különböznek egymástól. Ha a gumicukor hozzáadott cukrot tartalmaz, számolja meg a mennyiséget (ne feledje, hogy 4 gramm kb. 1 teáskanál) győződjön meg róla, hogy ez nem nyomja meg a napi hozzáadott cukor költségkeretet. A gumik ízlésesen kivitelezhetővé tehetik, hogy jobb teljes táplálékot nyújtsanak a testednek. "

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a kiegészítőket. Időt töltöttem a vitamin-kiegészítéssel kapcsolatos legfrissebb klinikai kutatások áttekintésével, valamint több termék és márka vizsgálatával. Úgy gondolom, hogy a körbefutó gumiszerű vitaminokat megbízható márkák gyártják, és jól érzem magam, ha ezeket klinikai gyakorlatomban ajánlom az ügyfeleknek és a betegeknek. - Eliza Savage, MS, RD, CDN