9 legjobb alacsony szénhidráttartalmú tej (Keto + Paleo!)
Az alacsony szénhidráttartalmú tej hideg édes, tejszínes jóság, amely számos szénhidráttudatos recept sarokköve, ráadásul lehetővé teszi az alkalmi turmixot!
A jó alacsony szénhidráttartalmú tej kiválasztása elengedhetetlen az étkezés során, mert a legtöbben nem szeretik a fekete kávét vagy a száraz, alacsony szénhidráttartalmú gabonapelyheket ...
De, az alacsony szénhidráttartalmú ételek és az alacsony szénhidráttartalmú italok választása elsöprő lehet. Címkék olvasása, makrók kiszámítása - Olyan sok magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étel van ott, hogy megfordulhat a fejed! Mi a helyes? Mi a baj? Mi ízlik? Én ohhh my…
Tehát a dolgok egyszerűsítése érdekében elkészítettük ezt az alacsony szénhidráttartalmú tej listát.
Mivel az alacsony szénhidrátfogyasztásnak nem kell elsöprőnek vagy ízléstelennek lennie - csak a szokásos módon vegyen egy kancsót az üzletből és az üzletből! Merüljünk be!
Ugorj…
A legjobb 9 alacsony szénhidráttartalmú tej választás
Megtalálni az életstílusának megfelelő tejet azt jelenti elolvassa a címkéket és tudja, mit vásároljon! Minden tej alternatívának megvannak az előnyei és hátrányai, csakúgy, mint a hagyományos tehéntejnek. Ennek ellenére eredendően egészségesek és finomak!
Itt van a 9 legjobb alacsony szénhidráttartalmú tej választás:
| Kókusztej | 2 | 0 | 1 | 1 |
| Kesudió | 1 | 0 | 0 | 1 |
| Lentej | 1 | 0 | 0 | 1 |
| Kendertej | 1 | 0 | 2 | 0 |
| Mandulatej | 2 | 0 | 1 | 1 |
| Szójatej | 4 | 1 | 1 | 3 |
| Teljes tej | 11.7 | 12.3 | 0 | 11.7 |
| Lefölözött tej | 12. | 12. | 0 | 12. |
| Nehéz krém (1 evőkanál) | 0 | 0 | 0 | 0 |
**Jegyzet: A fenti ábra a cukrozatlan fajta 8 uncia adagolásán alapul. Az ízek, például a vanília, további szénhidrátokat és/vagy cukrot tartalmazhatnak.
Mi a szénhidrát a tejben?
A tejes szénhidrátok rövid láncú szénhidrátok (vagy cukrok), amelyeket laktóznak hívnak.
Nekünk, alacsony szénhidráttartalmúaknak sajnos ez nem olyan egyszerű, mint egy „cukormentes” változat elkészítése, mint ezek a szénhidrátok nagyon fontos szerepet játszanak a tejtermelésben: ők felelősek a víz behúzásáért a tejbe, amint készül.
Itt van egy lemondás arról, hogy hány szénhidrátok a tehéntejben vannak:
- Teljes tej: kalória 149, szénhidrát 11,7, zsír 7,9, fehérje 7,7
- 2% tej: kalória 137, szénhidrát 13,5, zsír 4,9, fehérje 9,7
- Zsírmentes tej: kalória 86, szénhidrát 12, zsír 0, fehérje 8.4
FYI - A nehéz tejszínben nincs szénhidrát, így receptekben és még kávéban is felhasználható!
Hogyan kell inni tejet alacsony szénhidráttartalmú étkezési terven
Az alacsony szénhidráttartalmú tej félelmetes kiegészítő minden alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervhez! A gabonapelyhektől a kávén át a turmixokon át a sajtmártásig, sok recept jobban ízlik egy kevés tej hozzáadásával…
Íme néhány módszer a használatára:
Fontos alacsony szénhidráttartalmú turmix összetevő.
Az alacsony szénhidráttartalmú tej elfogyasztásának másik módja a szénhidrát-tudatos utazás során: tegye alacsony szénhidráttartalmú turmixba vagy étkezést helyettesítő turmixba. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megkapja a tejét és meg issza!
Csak válassza ki a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsét, és menjen a városba. Vagy megragad kedvenc alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporod és készítsen étkezést helyettesítő turmixot, amely táplálja a mindennapjait!
Az alacsony szénhidráttartalmú tej turmixokban és fehérjeturmixokban való felhasználása ezt biztosítja számukra krémes bársonyos állagra vágyunk, miközben fincsi és kielégítővé teszi őket.
Folyadékot ad szárazabb lisztekhez.
Az alacsony szénhidráttartalmú utazás megkezdése a változás befogadását jelenti. Az egyik ilyen változás általában magában foglalja az alacsony szénhidráttartalmú lisztekkel való főzést, és néhányuk nem úgy viselkedik, mint a hagyományos búzaliszt.
Például, a kókuszliszttel történő főzéshez további folyadékra van szükség, mert ez szárító liszt. Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú tejének használata nagyszerű módja annak, hogy folyadékot adjon a szárító alacsony szénhidráttartalmú lisztjeihez a nedves, ízletes eredmények érdekében.
Alacsony szénhidráttartalmú tej receptek
Olyan receptek megtalálása, amelyek alacsony szénhidráttartalmú tejet igényelnek, olyan egyszerű, mint 1, 2, 3! Csak arról minden recept, amely tejet kér, helyette alacsony szénhidráttartalmú tej esetén is működhet.
Természetesen a turmix és a turmix a kedvencem, de szó szerint rengeteg remek recept van ott. Hogy csak néhányat említsünk…
- Alacsony szénhidráttartalmú turmix
- Aranytej
- Csokoládé mandula tej
- Mandulatej turmix
- Kókusztejfagylalt
Készíthet saját tejet?
A tej nem új keletű, de a piacon sok a választás. Amint tudod a legtöbb bolti tejet túlfeldolgozták és felesleges alapanyagokkal töltötték meg az eltarthatóság és a haszonkulcs meghosszabbítása.
Ha hiszed, ha nem, mindezt elkerülheted, ha otthon készíted a tejet a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú dióval. A mandulatej vagy a kókusztej elkészítésének megtanulása egyáltalán nem nehéz.
A folyamat minden választott dió esetében ugyanaz.
Alapvetően csak annyit kell tennie áztassa a diót 12-24 órán át, hogy eltávolítsa a fitinsavat és egyéb szennyeződéseket. Öblítse le az anyákat és dobja ki a piszkos vizet.
Ezután adja hozzá a diót és a tiszta vizet a turmixgépéhez, és alaposan keverje össze. Ezután öntse a keveréket egy sajtszövetre a pép eltávolításához. Voálá! Tiszta házi diótejet kaptál felesleges adalékanyagok nélkül!
Megízlelheti a tejét?
Az ízesített, alacsony szénhidráttartalmú tej elkészítése ugyanolyan egyszerű, mint kedvenc összetevőinek hozzáadása a keverékhez ...
- Használjon cukormentes csokoládé szirupot a alacsony szénhidráttartalmú csokoládé tej.
- Adjon epret és tejet a turmixgéphez a epres tej.
- Adjon alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajat a turmixgéphez a fentiek bármelyikével egy kis PB meglepetés!
A kapuk megnyíltak, a lehetőségek végtelenek.
Következtetés
Minden egészséges választás esetén az alacsony szénhidráttartalmú étrend kordában tartása, az egyik legfontosabb lehet az alacsony szénhidráttartalmú tej típusa és az, hogy mit csinálsz vele! Emellett az álmodozó krémes, sima, édes íz, jó, ha van valami a víz mellett, amikor a konyhába dobál.
Ráadásul ez az alkalmi turmix és a hét közepi turmix szuper bársonyos és csodálatos. A tej sok recept sarokköve szénhidráttudatos világunkban, úgyhogy válassz egy jót!
Mi a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú teje? Mit csinálsz vele? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben!
- 9 legjobb probiotikus étel alacsony szénhidráttartalmú és keto étrendhez
- A legjobb szénhidrátmentes (keto) íny a friss lélegzethez a ketogén étrenden
- Sült alacsony szénhidráttartalmú cukkini krumpli (Paleo, AIP, Keto, tejmentes) - Nincs korlátozás Wellness
- 110 legjobb keto tengeri recept - alacsony szénhidráttartalmú légzés I; m Éhes
- A legjobb Keto bögre sütemények! Alacsony szénhidráttartalmú mikrohullámú csokoládé chips sajttorta ötlet - gyors; Könnyű ketogén diéta