Fogyás: 5 meglepően gyakori ételek, amelyek hasi zsírt égethetnek el

A hasi zsír elvesztése nem könnyű bravúr, de ezeknek a gyakori összetevőknek a segítségével valóban képes lehet rá. Íme 5 nagyon gyakori étel, amelyekről soha nem tudtad, hogy segíthetnek a hasi zsírégetésben!

Fénypontok

Vannak olyan általános ételek, amelyek erőteljesen fogyhatnak
A hagyma és a paradicsom egyaránt segíthet a kilók gyorsabb leadásában
A bab és a hüvelyesek megtámadják a hasi zsírt, és gyors hüvelykvesztéshez vezetnek

A hasi zsír elvesztése nem könnyű. A has körüli zsír több millió ember számára problémás terület, akik küzdenek a zsír felszabadításáért és a test céljainak eléréséért. Számos változás megy végbe a hasi zsír elvesztésében és a fogyás végrehajtásában. A testmozgás és az edzés nyilvánvalóan nagyon fontos, de ugyanolyan (ha nem még inkább) fontos az étrend is, amelyet nagyon óvatosan kell módosítani annak biztosítása érdekében, hogy csak annyi kalóriát fogyasszon, amennyit elégetni képes. Számos olyan étel van, amelyet ártalmatlanítani kell, és számos más egészséges étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez a hasi zsír kivágása és a fogyás érdekében. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket felnőttünk felnőttek, és amelyeknek megfeledkezhettünk az egészségre gyakorolt előnyeiről. Ezek a mindennapi ételek fontos részei a mindennapi életünknek, de a fogyás hatásai elvesznek bennünket, mert egyszerűen nem megfelelő módon fogyasztjuk őket, vagy azért, mert nem eszünk eleget.

Azért vagyunk itt, hogy néhány meglepően gyakori ételről meséljünk, amelyekről soha nem tudtad, hogy éghetik a hasi zsírt és segítenek a fogyásban:

1. Hagyma

Szinte minden ételben hagymát használunk, és ennek ellenére teljesen nincsenek tisztában azzal a lehetőséggel, amelyet ez az alázatos, ám mégis erőteljes zöldség a fogyáshoz használhat. A hagyma az oldható rostforrás, amely erős prebiotikus étel. Biztosítja az egészséges bélrendszert, ami kulcsfontosságú a fogyás és a hasi zsírvesztés szempontjából. Néhány újabb tanulmány megvizsgálta a hagyma szerepét a zsírvesztés kiváltásában, különösen a has körül és az elhízás megelőzésében. Süssük meg, préseljük ki belőlük a levet, levessük meg vagy együk meg nyersen - számos módon lehet hagymát enni a hasi zsír gyors elvesztése érdekében.

Fogyás: A hagyma oldható rostot tartalmaz a hasi zsír levágására

2. Mandula

A mandula varázslatos hatásáról ismert a memória javításában. A fogyás elősegítésében betöltött szerepüket azonban nem értékelik eléggé. A Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a diófélék közül egy erőteljes éhségcsökkentő. Egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a bőrnek és a hajnak, és tökéletesek az étkezés közbeni snackekhez. A mandulát nem tejszerű tej formájában is fogyasztják, de a fogyáshoz a mandula fogyasztásának leghatékonyabb módja a nyers fogyasztás, hogy kihasználják a bennük lévő rostokat.

3. Bab és hüvelyesek

Az oldható rostok az egyik legjobb szénhidrátok a hasi zsír elégetéséhez, a babban és a hüvelyesekben pedig rengeteg. Az indiánok különösen kedvelik a babot és a hüvelyeseket, és vegetáriánus ételeink nagy része ezeket használja. A bab, a hüvelyesek és a hüvelyesek szabályozzák a vérnyomást és a vércukorszintet, és megtámadják a hasi zsírt, ugyanakkor hosszabb ideig is jóllaknak és megszüntetik annak szükségességét, hogy gyakrabban étkezzenek, ami súlycsökkenést eredményez. Mi több? A szív egészségét védő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

4. Alma

A legtöbb friss gyümölcsünk és zöldségünk remekül fogy, és az egyik legjobb az alma, mert rendkívül gazdag rostokban. Az alma reggelivel történő fogyasztása és egészséges étkezés közbeni snack az alma fogyasztásának legjobb módja a hasi zsír csökkentése érdekében. Az almában lévő rost ugyanis lelassítja az emésztést és szabályozza a vércukorszintet, távol tartva az éhségérzetet. A rostok kevesebb kalóriát fogyasztanak naponta, és hozzájárulnak az emésztés javításához.

5. Paradicsom

A paradicsom ismét minden élelmiszerbolt táskánk része, de egyszerűen nem használjuk csodálatos fogyókúrás tulajdonságai miatt. A nyers paradicsom segíthet a hasi zsír elvesztésében, mivel köztudottan csökkentik a gyulladást és leküzdik a vízvisszatartást. Sőt, ők az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú zöldség. Az USDA adatai szerint egy 100 g-os paradicsomadag mindössze 18 kalóriát tartalmaz. A paradicsom likopint tartalmaz, amely javítja az anyagcserét és jobb testzsírt éget.