Csirke Tikka Masala Curry

Ez a csirke Tikka Masala Curry a tökéletes karcsúsító barátságos indiai Fakeaway, függetlenül attól, hogy kalóriát számítasz, vagy étrendet követsz, mint például a Súlyfigyelők.

tikka

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes
  • Tejmentes Ha tejmentes joghurtot használ
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 359
  • Szénhidrát 17g
  • Fehérje 31g
  • Zsír 3g
  • Telít 1g-ot
  • Cukrok 7g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Karcsúsító barátságos csirkés Tikka Masala Curry sokkal alacsonyabb a pontokban és a kalóriákban, mint amit a helyi elvitelnél vehetne fel - és úgy gondoljuk, hogy még jobb íze is van!

Piros paprikát használtunk a csirke Tikka Masala Curry-ba, de nagyjából hozzáadhat bármilyen zöldséget, és a fűszer szintjét úgy is beállíthatja, hogy többé-kevésbé chili port ad hozzá. Szeretjük az ételeink nagyszerű rúgását, de ha nem akarsz forró és fűszeres curry-t, akkor a chiliport akár csak teljesen el is hagyhatod - a többi fűszer ízt ad, nem meleget!

Milyen étrendekre alkalmas ez a csirke Tikka Masala Curry?

Ez a recept megfelelő, ha gluténmentes!

A csirke Tikka Masala Curry-t tejmentes étrendhez teheti megfelelővé, ha a következő összetevőket lecseréli tejmentes alternatívákra;

  • Zsírmentes görög joghurt

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a csirke Tikka Masala Curry?

  • Ennek a csirke Tikka Masala Curry receptnek az adagjánál 4 pontot kell számolnia, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a csirke Tikka Masala Curry receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha WW Blue-on van.
  • Ennek a csirke Tikka Masala Curry receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a csirke Tikka Masala Curry elkészítéséhez?

Ebben a receptben nincsenek díszes összetevők - mindent felvehet a szupermarketben.

Hány kalória van ebben a csirke Tikka Masala Curry-ban ?

Karcsúsító barát csirke Tikka Masala Curry minden adagjában 359 kalória van, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba esik.

Ez a recept tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő diéta tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Adja hozzá a joghurtot, a citromlevet és a pácfűszereket egy nagy tálba. Felkockázzuk a csirkét és hozzáadjuk a páchoz. Letakarva kb. 2-4 órán át bepattan a hűtőbe.

2. lépés

Miután a csirke pácolt, melegítsen egy nagy serpenyőt mérsékelt tűzön. Spray alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és puhára főzzük a hagymát - ez körülbelül 5 percet vesz igénybe.

3. lépés

A paradicsompürét hozzáadjuk a hagymához, és pár percig főzzük. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és a garam masalát, főzzük még pár percig, és keverjük bele a konzervált paradicsomot. Tartsa alacsony lángon.

4. lépés

Vegye ki a csirke darabokat a pácból, tegye félre a maradék joghurtot és fűszerkeveréket. Adja hozzá a csirkét egy külön serpenyőbe. Miután a csirke kívülről kissé megbarnult, adjuk hozzá a paradicsomszószhoz. Keverjük össze, és hagyjuk lassú tűzön főzni 15 percig, időnként megkeverve.

5. lépés

Hozzáadjuk a felszeletelt paprikát, és további 10 percig főzzük, vagy amíg a csirke meg nem fő.

6. lépés

Győződjön meg arról, hogy a főzőlap alacsony lángon áll-e, keverje hozzá a maradék joghurtpácot és a friss koriandert. Hagyja 5 percig főzni. Tálaljuk a választott kísérettel!

Mit kell tálalni a csirke Tikka Masala Curry-val ?

Az alábbiak bármelyike ​​nagyon jól passzol a curryhez. Ez a tökéletes indiai Fakeaway, így jól működne ezen megfelelő kíséretek bármelyikével;

Édesburgonya Pakoras

Hagyma Bhajis

Samosas

Bármilyen kíséretet is választ, ne felejtse el figyelembe venni az extra kalóriákat és/vagy egyéb tápértékeket.

Honnan lehet tudni, hogy mikor főtt ez a csirke Tikka Masala Curry?

Addig kell főznie ezt a curry-t, amíg a csirke teljesen meg nem fő, és a szósz forró lesz, amint hozzáadta a maradék pácot.

Ez kb. 40 percet vesz igénybe a tűzhelyen.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja a csirkét, Tikka Masala Curry-t a hűtőszekrényben?

Miután felszolgálta, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie ezt az ételt.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja a hűtőben a curry maradványait.

Fagyaszthatom a csirke Tikka Masala Curry-t?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.
  • Felmelegítés előtt alaposan olvasztsa le.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel a csirke Tikka Masala Curry-t? ?

Ezt a receptet a legjobb, ha nagyon óvatosan melegítjük a főzőlapon körülbelül 10 percig. Ha túl gyorsan melegíted, megoszlik. A curry mikrohullámú sütése lehetséges, de nagyobb valószínűséggel osztja fel a mártást.