Nyers étel diéta - 26. nap

A mai nap nagyon normális volt, de mindenképpen pozitívum. Leginkább a nyers étrendet élveztem, és jó energiám volt. A nap nagy részét könyvemen dolgoztam, rengeteg szerkesztéssel. Nem éreztem azt, hogy szellemi kitartásom vagy kreativitásom magasabb lenne a szokásosnál, de így is nagyon jó volt.

Semmi eufórikus érzésem nem volt, de volt néhány magas szellemi aktivitás, mintha egy csésze kávét fogyasztottam volna. Olyan érzés volt, mintha koffein zümmögne, de természetesen utána nem történt baleset. Jó érzés volt.

Hosszú távú kilátások

Jelenleg ezt az étrendet kissé hum-hum. A fogyás szép volt, de úgy tűnik, hogy kissé lelassult. A súlyom az elmúlt három napban nőtt, így meg kell majd látnunk, hogy hova is kerül a végén. 7-8 kilót leadni ebben az időszakban még mindig jó, de közel sem az a 20-30 font, amelyet állítólag egyesek az első 30 nap alatt fogyókúráznak. Gyanítom, hogy az ilyen embereknek vagy sokkal nagyobb súlyuk van, és/vagy durván alultáplálják a sok 1000 kalória alatti napot. Ezt elég könnyű megtenni, ha úgy gondolja, hogy egy banán és egy alma elegendő étkezéshez (összesen kb. 200 kalória).

Ennek az étrendnek vannak pozitív fejleményei, különösen az izomállóképesség növekedése, de valójában jobb eredményeket értem el az első 30 napos nyers próba során. Akkor sokkal zsírosabb ételeket ettem, például diót, lenropogót, guacamole-t és olajalapú öntetű salátákat, bár még mindig rengeteg friss gyümölcsöt tartalmaztam. Hozzáadtam még dehidratált ételeket, hajtásokat, fokhagymát, hagymát, csípős paprikát, tengeri sót és egyéb elemeket, amelyeket kerülök a mostani tárgyalás során. Körülbelül ugyanannyi súlyt fogytam ezen a diétán, de sokkal elégedettebb voltam az ételekkel, és az első héten túl sem szenvedtem komoly vágyakat. Továbbá érzelmileg és energikusan jobban éreztem magam, és nem voltak problémáim a száraz bőrrel vagy a viszketéssel. Valószínűleg több időt töltöttem az ételkészítéssel, de közel sem kellett annyi időt töltenem étkezéssel. Mivel az ételek kalóriasűrűsége sokkal nagyobb volt, rengeteg kalóriát tudtam kapni a kisebb étkezésekből. Nagy tételeket készíthetek bizonyos ételből, és későbbre tegyem őket hűtőbe, ezért idő szerint szerintem a magasabb zsírtartalmú étrend hatékonyabb volt.

Összességében nem vagyok lenyűgözve ennek az étrendnek az alacsony zsírtartalmú változatától, a magasabb zsírtartalmú verzióhoz képest. Teljesen lehetséges (talán még valószínű), hogy a 30 nap nem elegendő idő ahhoz, hogy beinduljon a diéta valódi előnyei, de meddig kell adnom, mielőtt továbblépnék? Noha volt néhány nagyon jó nap, átlagban nem érzem magam sokkal másabbnak, mint a tárgyalás előtt. Talán a különbség mélyebb azoknál az embereknél, akik betegek vagy gyengélkedők.

Különböző okok miatt ez a bizonyos étrend hosszú távon nem tűnik túl fenntarthatónak számomra. Jelenleg az az elvárásom, hogy a 30. nap után visszatérek egy ideig bármilyen vegán ételre, amit szeretnék, hogy némi perspektívát szerezzek. Majd megfontolom, hogy milyen étrendi megközelítést akarok tesztelni a következő lépésben. Sok más lehetőség is van, amire kíváncsi vagyok, de hónapokba telik, amíg mindegyikük tisztességes tesztet tesz. Nagyon valószínűtlen, hogy a jövőbeni étrendi kísérleteket napról napra blogolom, mivel ez elég unalmas lesz, és megnehezíti az egyes étrendek értékelését is a saját érdemei alapján. Örülök, hogy ezúttal ilyen részletes naplózást végeztem, de nem szeretném újra.

Nyers immunitás

Erin és a gyerekek mind megfáztattak az elmúlt napokban, de én továbbra is egészséges és tünetmentes vagyok. Mondom nekik, hogy ez a nyers immunitás hatalmam. 🙂

Ezt azonban nem tudom teljes mértékben jóváírni a nyers ételek étrendjén, mert tavaly hárman gyakran egyszerre betegedtek meg, míg én sértetlenül megúsztam. Úgy gondolom, hogy az immunitásom növelésének legnagyobb tényezője a rendszeres aerob edzés volt. Ha csak egy ideig edzek súlyzósan, és kihagyom az aerob edzéseket, akkor a család többi tagjával együtt rosszul leszek.

Fogyás

A súlyom 0,6 kilóval, 178,8-ra emelkedett. A nettó fogyás 7,2 font 25 nap alatt.

Reggeli előtt

Fuji alma (170g)

88 kalória, 0,3 g zsír, 24 g szénhidrát, 0,4 g fehérje

Reggeli

nyers

1 kis görögdinnye (796g)

239 kalória, 1 g zsír, 60 g szénhidrát, 5 g fehérje

Ízletes étel, de nem sok kalória.

Reggeli snack

  1. zöld turmix: 4 banán (456 g), spenót (106 g), áfonya (54 g), 1 csésze víz
  2. 1 kis görögdinnye (870g)

718 kalória, 3 g zsír, 180 g szénhidrát, 13 g fehérje

Ebéd

  1. saláta: vajasaláta (164g), uborka (58g), szőlőparadicsom (98g), avokádó (72g), lime leve (10g), citromlé (18g)
  2. friss gyümölcslé sárgarépából, almából, zellerből, mészből (17 fl oz)

343 kalória, 12 g zsír, 59 g szénhidrát, 7 g fehérje

Délutáni nasi

  1. 5 klementin (370 g)
  2. 6 banán (532g)

647 kalória, 2 g zsír, 166 g szénhidrát, 9 g fehérje

Vacsora

  1. turmix: 4 banán (450g), ananász (268g), 1 csésze víz
  2. áfonya (170g)
  3. szeder (206g)

715 kalória, 3 g zsír, 181 g szénhidrát, 11 g fehérje

Esti snack

1 kis görögdinnye (922g)

277 kalória, 1 g zsír, 70 g szénhidrát, 6 g fehérje

Napi összefoglaló

3027 kalória, 24 g zsír, 739 g szénhidrát, 50 g fehérje

345mg nátrium, 89g rost, 427g cukor

A kalóriák 6% -a zsírból, 6% fehérjéből, 88% szénhidrátból származik

Valamiért megnőtt az étvágyam az elmúlt napokban. Egy darabig jól voltam a 2000-nél alacsonyabb kalóriatartalmú napokkal, de úgy tűnik, most sokkal éhesebb vagyok. A továbbevés hátránya, hogy még hosszabb ideig tart enni.