Nyers török ​​mogyoró

ömlesztve

A mogyoró, más néven rongy, Törökországból és Dél-Európából származik, de manapság számos országban termesztették. Ez a fajta dió kivételesen finom és kiváló snack.

A mogyorót többnyire cukrászdákban használják, de jó néhány recept található a finom mogyorószósszal és más ételekkel.

A legjobb ezekben a diófélékben az, hogy a magas kalóriatartalom ellenére felveheti őket egy fogyókúrás étrendbe. „Jó” zsírokat tartalmaznak, így nem befolyásolják az alakodat.

A mogyoró egészségügyi előnyei

A mogyoró egyfajta dió, ami azt jelenti, hogy azok elfogyasztása valamilyen módon jót tesz az egészségének. Leglényegesebb előnyeik:

  • Gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban

Az embereknek bizonyos mennyiségű zsírt kell fogyasztaniuk az egészség megőrzéséhez, de nem mindegyik alkalmas egyformán az Ön számára. Az egyszeresen telítetlen zsírok a legbiztonságosabbak, mert segítenek csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. Elősegíti szív- és érrendszeri egészségét, ami remek módszer a stroke és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.

  • Foláttal csomagolva.

A mogyoró a legjobb forrása ennek az elemnek a diófélék között. Száz gramm belőle biztosítja a szükséges napi adag negyedét. A folát egyike a B-komplex vitaminoknak, amelyek nélkülözhetetlen szerepet játszanak a szervezeted számos folyamatában. Minden terhes nőnek növelnie kell a folát bevitelét a világ orvosainak ajánlásai szerint.

  • Jó E-vitamin forrás

Ez a bizonyos vitamin erős antioxidáns. Jelentős hatással van a megjelenésére is, mivel hidratálva tarthatja a hajat és a körmöket.

Ezért biztonságosak azok számára, akik allergiásak a gluténra vagy celiakia vannak.

  • Ásványi anyagok bősége

Mangán és réz megrakott mogyoró. Mindkettő nélkülözhetetlen ásványi anyag és erős antioxidáns.