Odell Beckham Jr

Hatalmas képességeinek és minőségi edzésének köszönhetően Odell Beckham Jr. (más néven OBJ) az NFL legjobb játékosai közé tartozik. A legenda szerint a Cleveland Browns széles vevő a szezonon kívül több mint 300 ezret költ a testére, és a pénz megtérül. Eközben az extrém lábmunka gyakorlatok és a súly szivattyúzása mellett az ifjabb Beckham otthon szakács által készített ételeket eszik. Segített felvenni azokat az ételeket és italokat, amelyeket korábban elkerült, beleértve… hm… a vizet. Így van ez a híres sportolóra is, akinek a pályán kívüli bohóckodásai ugyanolyan mesések, mint a pályán elért eredményei.

beckham

Ha látott valamilyen Odell Beckham Jr. edzésvideót, akkor már tudja, hogy a férfi komolyan el van foglalva az edzőteremben. Mondja el, mit fog tenni állítólagos kemény bulizás módjairól, de az OBJ nem mutat mást, mint elszántságot és kitartást az erőnléti edzés, a jóga és a lábmunka gyakorlatok terén. Az erőnléti edzésről szólva a Google „Odell Beckham Jr. unokatestvére edzés”, és nézze meg, mi jelenik meg. Amint hamarosan felfedezed, unokatestvére Terron abszolút fenevad. De kitérünk ...

Hol voltunk? Igen, az Odell Beckham Jr. edzés és a hozzá kapcsolódó étrend. Fogadd el magadnak, és mindent megkapsz, amit csinál, levonva az atlétikai képességeket és a dollármilliókat. Ehhez addig kell gyakorolnia az egykezes fogásokat, amíg a tenyere meg nem fáj, és akkor is valószínűleg soha nem kerül közel a tehetségszintjéhez. Bizonyítson be minket rosszul, társam!

A nap végén egy OBJ edzésprogram a reflexek javításáról és az erő felépítéséről szól. Párosítson egy megfelelő étrendet és néhány EXOS táplálkozási tanácsot, akkor pillanatok alatt megfelelő lesz. Ja, és személyi edzőre és szakácsra egyaránt szükséged lesz. Biztosak vagyunk benne, hogy kitalál valamit. Addig itt van Odell Beckham Jr. NFL étrendje és edzésterve.

Ifjabb Odell Beckham étrend-terve

Egy pillantás az OBJ-re, és soha nem gondolná, hogy olyan srác, aki utálja a zöldségeket és a halakat, és nem hajlandó vizet inni. Állítólag mindazok a dolgok igazak, vagy legalábbis az életének egy pontján voltak. Még azt is mondták, hogy néha intravénás injekcióval kell bevennie a folyadékot, ami egy komoly ellenszenvet jelent a H2O-val szemben!

Írja be Renee Blackman otthoni séfet, aki tisztességes előrelépést tett abban a tekintetben, hogy az NFL vevőegység folyadékot inni és egészségesebb ételeket fogyasztani. Az elmúlt egy évben az étkezési szokásait pozitív hatásokra változtatta, bár finom módon. Például kókuszvízzel tartja hidratálva, amelyet a hűtőszekrényben tárol és a napi turmixokhoz használ. A zöldségeket tésztamártásokba is becsempészi, és a halak, például a lazac és a tonhal perspektíváját átalakítja.

Amikor minden más kudarcot vall, Renee szakács hozzáadja házi forró mártását az étel fokozásához. A paprika, a mag és a fokhagyma tökéletes keverése érdekében ez a legjobb módszer arra, hogy szinte mindent elfogyasszon. Ennek eredményeként OBJ könnyebben megy az ócska ételeken, mint valaha, még akkor is, ha továbbra is egyenletes mennyiségű Snickers-rudat és Savanyú Patch Kidz-et visz be. Még egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzést is láttunk arról, hogy egyenesen a palackból iszik vizet - jó neked, OBJ!

A rekordgyors NFL-lejátszó az EXOS egyik fő szószólója, akinek módszertana a teljesítmény négy oszlopára, a gondolkodásmódra, a táplálkozásra, a mozgásra és a helyreállításra összpontosít, és ezekre a szempontokra összpontosítanak, amikor ügyfeleikkel dolgoznak. A sportteljesítmény- és táplálkozási céggel együttműködve Beckham kezdett rendszeresen fogyasztani mindent a multi-vitaminoktól a fehérjeporokig. Míg egyszer ódzkodott a kiegészítőktől és a poroktól, az EXOS teljes szívváltást váltott ki. Az OBJ-t közvetlenül idézve: "kritikusan segítettek abban, hogy táplálkozásomat a következő szintre vigyem."

Normál esetben a hírességek étkezési tervét tartalmazzák, amely reggelit, ebédet, vacsorát és snackeket tartalmaz. Azonban sokkal nehezebb OBJ-t bármilyen dobozba tenni, mivel még mindig úgy szokott enni, mint egy tinédzser. Az étkezési terv lebontása helyett megosztunk néhány olyan ételt, amelyekről jelenleg ismert. Jó mérlegelésként hozzáadjuk Renee séf híres házi forró mártásának receptjét.

Emlékezzen arra is, hogy ez nem éppen ajánlott étrend, mivel nem javasoljuk, hogy egyél Snickers bárokat és savanyú tapasz Kidz-et. Ehelyett pillanatkép az OBJ étkezési szokásairól, amelyet személyesen utánozhat, vagy tetszés szerint módosíthat. Essünk neki:

Renee séf házi forró mártás receptje

  • 1 kockára vágott sárga hagyma
  • 5 fokhagymagerezd
  • 2 Fresno paprika
  • 1/2 csésze apróra vágott habanero paprika
  • 1 csésze apróra vágott scotch motorháztető paprika
  • 1 evőkanál kóser só
  • 1/4 csésze ecet
  • 2 1/2 uncia olívaolaj
  • 1/2 csésze víz

Utasítás: Keverje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy konyhai robotgépben, és keverje addig, amíg teljesen el nem porosodik. Öntsük egy edénybe, és lassú tűzön főzzük 20 percig. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.

Odell Beckham Jr. edzésterve

A sportoló fitnesz-rendje általában olyan jó, mint az azt felügyelő személy. Ez a felelősség Jamal Ligginre, azaz Odell Beckham személyi edzőjére hárul. Liggin saját szavaival: „Alapunk a sebesség, de a program nem csak a sebesség és az erő. Ez a látás és a tudatosság is. Lábmunka és gyorsaság. Mindez együtt működik.

Mint ilyen, az Odell Beckham Jr. edzésprogram különféle gyakorlatokból áll. Minden foglalkozás az edzés típusától függően 30 perc és 3 óra között tarthat. A legintenzívebb foglalkozások non-stop mozgást tartalmaznak, az egyes szettek között kevés, vagy egyáltalán nem szünetel. A hosszabb edzés magában foglalja a légzési gyakorlatokat és több leállást.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy az OBJ „nem igazán súlyzós”, közvetlenül őt idézve. Noha nem ismeretlen a fekvenyomás és a súlyzó, elismeri, hogy „elég átlagos” a súlyzóban. Egyébként a Google-on „Odell Beckham Jr. unokatestvér edzés” készült már? Komolyan mondom, a haver fel van dugva!

De elég a hatalmas Terronról, aki egyszer az NFL-ben játszott. Az OBJ az, aki továbbra is a figyelem középpontjában áll, és az edzései is a legenda dolgai. Természetesen, ha több mint 13,5 millió Instagram-követője van, nagyjából minden, amit csinál, köteles vírusivá válni egyik vagy másik módon. Ez ugyanúgy vonatkozik Odell Beckham Jr. edzésvideóira, mint bármi másra.

Ahelyett, hogy végiglapoznád a minőségi edzést, az alábbi OBJ-edzéseket sorolhatod fel. Rajta mindent megtalál a divatos lábmunka gyakorlatoktól a teniszlabda dobásokon át az erőnléti edzésig. Tedd össze az egészet, és megkapod az NFL szupersztár kedvenceit. Bontjuk le.

Ellenállás Speedwork

Mind az on, mind a szezonon kívül az OBJ edzése az ellenállás gyorsaságából áll. Ez a gyorsmunka rendkívül brutális lesz a szezonon kívül, különösen akkor, amikor OBJ és Liggin a homokra lépnek. Ott végez lábmunka gyakorlatokat, teniszlabda gyakorlatokat és sprinteket. Az edzőteremben az ellenállási zenekarokkal van elfoglalva, vagy medence gyakorlatokat végez.

A teniszlabda-fúró

Ha OBJ egy dologról híres a pályán, az a remek egykezes elkapási képessége. Lehet, hogy ezért lett vírusos Liggin teniszlabda-gyakorlata - amelyen az OBJ különféle teniszlabdákat fogott egy kézzel -.

Footwork fúrók

Új értelmet adva a lábmunka-fúrók fogalmának, OBJ köztudottan cipőt visel. Liggintől szóbeli jeleket véve a futballsztár létrákat vagy sprinteket hajt végre. Mindeközben az OBJ-nek figyelnie kell a repülő teniszlabdákat, amelyeket Liggin különféle sebességekkel dobál.

Jóga és Pilates

Az OBJ rendkívül elkötelezett, amikor a jógájáról és a Pilates-ről van szó. A nyújtásra és a rugalmasságra fektetett hangsúlyuknak köszönhetően ezek a módszerek széles vevőfényt tartanak a lábán, és folyamatosan készen állnak a cselekvésre. Ne kopogtasson, amíg nem próbálja ki.

Erő edzés

Saját bevallása szerint Beckham nem valamiféle vasember, de ne vegye ezt úgy, hogy ne végezzen hatalmas mennyiségű erőnléti edzést. Éppen ellenkezőleg, a felsőtest edzései ugyanolyan intenzívek, mint hatékonyak.

A hagyományos súlyemelő rutinok mellett a Liggin és az OBJ teljes testgyakorlatokat, gyógyszeres labdadobásokat, osztott ugrásokat és egyebeket alkalmaz. Amint az edzésvideóin látható, itt van néhány Odell Beckham Jr. súlyzós edzés és erőépítő gyakorlat:

  • Egylábú RDL a sorba
  • Súlyzó fekvenyomás
  • Súlyzó kalapács göndör
  • Súlyzó oldalirányú emelés
  • Ült gyógyszerlabda forgó dobás
  • Hátrabillentyű osztott ugrások
  • Partner ülő gyógyszerlabda rotációs dobás
  • Egykarú súlyzó fekvenyomás
  • Egykarú gyógyszerlabda Push-Up
  • Súlyzó hátramenet
  • Húzódzkodás
  • Medicine Ball csapások