IBIH Turbo Atkins diétaleves - alacsony szénhidráttartalmú, Paleo, egész 30

Szereted ezt a receptet? Kiáltás a háztetőkről!

Finom keto csirke- és zöldségleves, amely segít elérni a fogyás céljait! Készítse el egyszer, és egész héten melegítse fel nagyszerű eredményekkel! Próbálja ki az 5 napos Keto leves diétámat a gyors és egyszerű fogyás érdekében! A legtöbben 5 kg-ot vagy annál többet veszítenek ebből a tervből, ami tökéletes arra, hogy egy kényeztetés után visszatérjen a pályára, vagy fogyjon egy esemény miatt (esküvő, vakáció, viszontlátás stb.)

Az elmúlt nyáron a Woman's World magazin megkeresett, és megkért, hogy készítsek alacsony szénhidráttartalmú leves receptet csirke és sok egészséges alacsony szénhidráttartalmú zöldség felhasználásával a Turbo Atkins Diet Soup funkcióhoz, amelyet a november 9-i számban futtattak.

Természetesen azt akartam, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú leves recept finom legyen, de azt is, hogy tagadhatatlanul egészséges legyen - mivel oly sok kritikus továbbra is tévhitben vallja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend minden esetben szalonna, steak és sajt, kevés zöldség nélkül.

Ez csak nem igaz - vagy legalábbis nem annak kell lennie, ha figyelmes arra, hogy honnan származnak a szénhidrátjai.

Ez a Turbo Atkins diétás leves recept olyan finom zöldségekkel van ellátva, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, töltelékesek és rendkívül jók az Ön számára - így tökéletesen kiegészítve minden alacsony szénhidráttartalmú tervet.

Azon kívül, hogy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, keto, paleo, finom és szuper egészséges, nincs semmi megnyugtatóbb, mint egy gőzölgő tál leves, ha kint komor és hideg van - ez az alacsony szénhidráttartalmú leves recept minden fronton győztessé válik! ? ? ? ?

Most beszéljünk ezekről az összetevőkről - mert mindegyiket célra választották!

Fehérjéül csirkével jártam, mert széles körben elérhető és enyhe ízű, amely jól illeszkedik ezekhez a zöldségekhez. Természetesen szalonnát tettem hozzá, mert kedves füstös ízt és egy kis dekadenciát ad hozzá - ebben a receptben az anyagcserét fokozó zsírok egy részét is biztosítja.

A zeller gyökér (zeller) tökéletes alternatíva a burgonyához alacsony szénhidráttartalmú leves recepteknél (mint ez), mert szuper töltelék, rostokkal, antioxidánsokkal, valamint bors dózisú foszforral, K-vitaminnal és C-vitaminnal. Ha nem talál zeller gyökeret, használhat karfiolt, jicamát vagy akár fehérrépát is pótlásként - NE TÖLTSÉGESEN PARSNIPT, HOGY TÚL MAGASAK A SZÉNBEN.

Ebbe a keto csirkeleves receptbe a szokásos fehér gombákat is belevettem, mert ezek nem csak olcsók és alacsony szénhidráttartalmúak, de meglepően magasak az antioxidánsokban, a B-vitaminokban és a szelénben! (mellékszerepként a Woman's World cikkében D-vitaminnal gazdagított gombákat kértek - még soha nem hallottam róluk, a rendes fehér vagy baba bella gombák rendben vannak.)

A sárga tök színt és textúrát kölcsönöz, de magas a káliumtartalma is (különösen fontos alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén) és A-vitamin.

Bármilyen zöldet helyettesíthet a levesben (KIVÉVE a KÁLÁT, AMELY A SZÉN SÚLYA) de svájci mángolddal mentem a keto csirke leves receptemben, mert folyadékokban jobban bírja, mint a spenót, ami általában sóssá teszi a húslevest. Szeretem a svájci mángold szárának állagát és színét, valamint azt, hogy alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, de hihetetlenül tápanyag-sűrű.

A fokhagyma, a hagyma, a napsütötte paradicsom nem csak ízet ad, hanem erős antioxidánsokat is tartalmaz, és immunerősítő vegyületeket tartalmaz a hideg és az influenza évszakában.!

A zöldbab, amelyet szín, textúra és alacsony szénhidráttartalmú/kalóriatartalmú töltőanyagként adtam hozzá (nem mintha nem is tartalmaznak értékes tápanyagokat), a főzés végén hozzáadott vörösborecet pedig kiegyenlíti a leves ízét és megadja neki ínycsiklandó minőség, amely tovább tér vissza.

Az almaecetet helyettesítheti, ha úgy tetszik. Meg fog lepődni a különbségen - csak feltétlenül adja hozzá a végén, hogy a főzési folyamat során ne veszítse el az enyhe gubancot.

Végül a friss bazsalikom a tetején egy csomó fényerőt kölcsönöz neki, és egyesíti az összes többi ízt, így minden falat tiszta boldogsággá válik.

Mindezek az egészséges és finom alapanyagok gyönyörűen kombinálódnak, így elkészül ez a hihetetlen keto csirkeleves - amely mindössze 136 kalóriát és 4 g nettó szénhidrátot tartalmaz!

Bár van némi aprítás, miután elkészítette ezt a nagy fazék alacsony szénhidráttartalmú csirkelevest, akár egy hétig hűtőben vagy több hónapig a fagyasztóban tárolhatja, és készen áll, amikor csak akar. (Ha véletlenül ott van néhány napraforgó paradicsom és Asiago cukkini muffinom is, akkor életben nyer, barátom.) ?

Úgy gondolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú csirkeleves ízei idővel még jobbak lesznek - és az emberek, akik tesztelték a Nővilág cikkében, egyetértettek!

Ha naponta csak egy ételt cserél egy edénybe ezzel a kiadós, alacsony szénhidráttartalmú levessel, akkor nemcsak egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltheti el, hanem hatékony fogyókúrás eszköz is, mert annyira teli és olyan kevés kalóriát tartalmaz!

Ebédeljen és vacsorázzon, és akár 10 fontot is fogyhat egy hét alatt, akárcsak a magazin cikkének néhány tesztalanya!

Ha kipróbálod, mindenképpen tudasd velünk, hogyan csinálod!

MEGJEGYZÉSEK A TURBO ATKINS KETO SOUP SUBSTITUTIONOKRÓL:

A hozzászólásoknak és a Facebook-csoportnak megfelelően jó néhányan paszternákot és kelkáposztát fogyasztanak, de amint láthatja ez a lista, ezek a lehető legmagasabb szénhidrát-lehetőségek, és abszolút hatással lehetnek a súlycsökkenésre ebben a tervben! Van hely az előfizetőknek, de ebben a listában ügyeljen rá!

(A gyökérzöldségek hozzávetőleges súlya 5 oz)