Így néz ki egy 2000 kalóriás terv

Ha le akar fogyni néhány kilót, vagy egyszerűen javítani akarja wellness-szokásait, akkor valóban hasznos lehet meghatározni, hogy mennyi kalóriát fogyasszon étkezésenként. Ez a 2000 kalóriás étkezési terv általános útmutatóként szolgál a kezdéshez. Megan Casper, M.S., RDN, a Táplált Bite Nutrition tulajdonosa, regisztrált dietetikus segítségével két különböző lehetőség közül választhat reggelire, ebédre, vacsorára és snackre. Mint mindig, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentő tervet indítana, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel-e az Ön igényeinek. Miután belekezdett ezekbe az étkezésekbe, elkezdheti keverni és összeilleszteni a különböző összetevőket, hogy frissek maradjanak a dolgok, és megtalálja kedvenc kombinációit. Ha jól kiegyensúlyozott, fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal teli ételeket fogyaszt, akkor hosszabb ideig elégedett marad és megadja testének a szükséges tápanyagokat.

Az étrend tavaszi tisztításának 5 módja

Használja ki a szezonális változást az étrend újbóli vizsgálatával.

A szénhidrát visszaszorításának háromlépcsős terve

Használja ezt a Dr. Kellyann Petrucci tervét a szénhidrátok sikeres csökkentésére az alacsony szénhidráttartalmú influenza nélkül!

3 tiszta fehérjeforrás - rangsorolva!

Kérjen szakértőt a tiszta fehérje kiválasztásáról.

A 15 napos terv a test visszaállítására

Állítsa vissza testét és javítsa egészségét ezzel a tervvel.

10 étel az izomépítéshez és a zsírvesztéshez

Tudja meg, mely tápanyagokban gazdag elemeket kell készletezni.