A fogantatási terv: Dr. Larisa legfontosabb tippjei

A nők egészségügyi és termékenységi szakértője, Dr. Larisa készen áll arra, hogy felajánlja legjobb tippjeit a termékenység javítására és a test terhességre való felkészítésére.

Amikor a csecsemő kipróbálásáról van szó, mindenki ezt a mágikus formulát követi. De valójában nincs olyan megoldás, amely mindenkinek megfelelne, és mindenki más a saját egyedi tapasztalatával és válaszával. A termékenység javításának legjobb megközelítése több olyan tényezőt vizsgál, amely hozzájárul ahhoz, hogy Ön és partnere a legegészségesebb legyen. Ennek egy része magában foglalja a testen végzett munkát, a magadhoz és a partneredhez való viszonyodat, és ami nagyon fontos, az elmédet is. Fel kell készítenünk mind az elmédet, mind a testet készen arra, hogy terhességet kapjon, és ebben segít Larisa tiszta, holisztikus életmódjának átalakítása.

A nagy no-nos! Feltétlenül abba kell hagynia a dohányzást (még az e-cigarettákat is, bár ennek bizonyítéka még nincs feltárva), mivel ez károsíthatja a méh nyálkahártyáját, a petesejteket és a spermiumokat, de káros hatással lehet gyermeke egészségére is, nem említsen komplikációkat a terhességben. Az alkoholt is minimalizálnia kell, vagy ideális esetben teljesen el kell kerülnie, bár ezt kijelentve nem valószínű, hogy egy-két pohár bor ártana. A cigarettafüst és az alkohol befolyásolhatja hormonális egészségét, de fejlődési problémákhoz is vezethet a csecsemőben. Csökkenthetik a libidót és károsíthatják a spermiumokat. A máj a szervezet fő szerve, amely felelős a méreganyagok feldolgozásáért. Ha a májat túlterheli az alkohol vagy a cigarettaméregek feldolgozása, akkor nem tudja elvégezni egyik fő feladata egyikét - azaz a szervezetben előállított olyan anyagok vagy hormonok megtisztítását, amelyeket deaktiválni kell, különben károsak lehetnek termékenységére gyakorolt mellékhatások. A méregtelenítésre képtelen máj emellett az ösztrogén feleslegéhez vezethet a szervezetben és a progeszteron szintjének csökkenéséhez, amelyek kombinációja nem kedvez a termékenységnek.

A jó alvás és a hálószoba biztosítása az alvást elősegítő szentélyré válik. A nyár folyamán könnyebben támaszkodhat a természetes napfényre, hogy energikusabbnak érezze magát, és kevesebb órányi alvással segítsen átvészelni a napot. Télen ezért válik igazán fontossá az elegendő pihenés a testi, szellemi és érzelmi egészségünk támogatásához. Ez azt jelenti, hogy eltakarítják a rendetlenséget, semmilyen elektromos eszközt, például tévét és mobiltelefont nem használnak lefekvés előtt, és gondoskodunk arról, hogy a szoba elég sötét legyen ahhoz, hogy elengedhesse azt az alapvető éjszakai alvást, amelyre a legtöbbünknek szüksége van. képes jól működni. A szobában gyönyörű, természetes gyertyákat is használhat, különösen a levendulaillatúakat, valamint a természetes arcolajat, a természetes eredetű párna sprayt és a kézkrémet. Az alvás nemcsak a stressz leküzdésében és a libidó javításában segít, hanem létfontosságú a felesleges és káros anyagok minden nap előállított szervezetben történő feldolgozásához, segít megőrizni a trimmelést, és növeli az immunitást is, ami különösen fontos a termékenység terén.

Az immunitás témájában egyre inkább felismerik a mikrobiom jelentőségét a testünkben, és hogy ez mennyire fontos általános egészségünk és termékenységünk szempontjából, valamint befolyásolja a baba immunitását és egészségét. Vegyen be egy probiotikus kiegészítést, és fontolja meg a több erjesztett étel fogyasztását, például a savanyú káposztát, amely télen nagyszerű. A beledet gyakran második agyadnak nevezik, mert az agyban előállított sok anyag a bélben is előáll, beleértve a szerotonint is. Arra van szükségünk, hogy elősegítsük általános jólétérzetünket.

Ha Ön hosszú távú fogamzásgátlót alkalmazott, különösen az orális fogamzásgátló tablettát vagy a réztekercset, ezek bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban hiányokat okozhatnak, amelyekre a testnek szüksége van az optimális termékenység érdekében, ami még inkább indokolja a tápláló táplálkozást és a jó multivitamin fogyasztását. kiegészítés. Ezen túlmenően, az orális fogamzásgátló tabletta egyensúlyhiányt okozhat a különféle hormonok között, amelyek szabályozása és optimális állapotukba való visszatérése eltarthat egy ideig. Ha hamarosan a terhesség felé tart, fontolja meg a fogamzásgátlás alternatív, természetesebb eszközeit, és beszélje meg orvosával, például a természetes ciklus monitorozását, amely arra is ösztönöz, hogy jobban megértse saját testét és viselkedési mintáját.

Gyakoroljon a reproduktív szervek keringésének fokozásához, valamint az egészséges test és elme fenntartásához. A testmozgás szintén segíthet a stressz csökkentésében, de túl sok minden ellenkezőleg járhat el, ezért legyen figyelmes, és törekedjen arra, ami reális és elérhető az Ön számára. Ez segít abban is, hogy a testsúlyt a normális tartományban tartsa, ami létfontosságú a termékenység szempontjából, és segít csökkenteni a vetélés esélyét. Ne feledje, ez az alkalom arra, hogy megalkossa és hangot adjon testének a terhességre való felkészülés során. Ez egyúttal ürügyet ad arra, hogy kimenjen a szabadba, és időt töltsön a D-vitamin felszívásával, amely elősegíti a férfiak és nők termékenységét. A testmozgásról ismert, hogy növeli a szerotonin szintjét, amely megakadályozhatja a depressziót és elnyomhatja az étvágyat, lehetővé téve számunkra, hogy egészségesebb ételeket válasszunk. Akár kocogni, sétálni megy, akár időt tölteni háziállataival vagy szederszedéssel, ha vidéken él, folytassa a mozgást.

Szexeljen gyakran és egész ciklusa alatt. A meleg, meleg téli éjszakák egyik nagy előnye, hogy mentséget kap arra, hogy meleg és barátságos legyen a paplan alatt a hideg, sötét téli éjszakákon! A termékeny ablak fontos a megtermékenyítés esélyének optimalizálása szempontjából, és amikor a petesejt ki van téve a spermának, de az emberek túlságosan stresszesek lehetnek és csak erre összpontosíthatnak, és a szex inkább militarisztikus műveletté válhat, mint nem örömé! Amíg hetente többször szexel, addig a petesejt megtermékenyítéséhez rendelkezésre áll spermium, mivel a spermiumok több napig képesek túlélni a reproduktív traktusban. Tanulmányok azt sugallják, hogy az a szokásos tanács, hogy néhány napig tartózkodjanak a kettő között, túl óvatosak lehetnek, és hogy a spermiumok minősége javulhat a rendszeresebb szex mellett. Tehát légy spontán és ne felejtsd el élvezni a szexet - az orgazmus hasznos lehet a megtermékenyítés elősegítésében, és az ovulációig vezető szexuális kapcsolat nagyon előnyös az immunitás erősítésében, amely a terhességet valószínűbbé teszi - tehát rengeteg oka van a szexnek!

Néhány hónappal azelőtt, hogy elkezdene próbálkozni, vegyen be egy jó multivitamin-kiegészítőt, de ne felejtse el, hogy ez nem a jó étrend alternatívája - a kettőnek együtt kell járnia. A férfiak számára az antioxidánsokban gazdag kiegészítők, mint a C-, E-vitamin, szelén, cink és fokhagyma támogathatják az egészséges spermiumokat. A nőknek olyan vitamin-kiegészítők felé kell nézniük, amelyek a szükséges adag folátot, jódot és D-vitamint, valamint számos más vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a fogantatáshoz és az egészséges terhességhez. Az omega 3 mind a férfiak, mind a nők számára fontos, mivel befolyásolja a baba agyának és IQ-jának fejlődését.

Ne feledje a környezetünket befolyásoló mérgező elemeket, az ivott vizetől kezdve a tisztítószerekben található méreganyagokig, a bőrünkre felhordott sminkeken át az ételeink eltakarására használt műanyagig. méreganyagok a bélen vagy a bőrön keresztül, vagy egyes esetekben a ház körül lélegeznek be, e szervek együttes felülete hatalmas, és bármi is felszívódik, bejuthat a véráramunkba, és káros lehet a termékenységet szabályozó hormonjainkra, mint pl. valamint a petesejteket és a spermiumokat. Egy átlagos nő naponta több mint 120 méreganyagot szállít, függetlenül attól, hogy az önmagán felhasznált termékekből származik-e a belélegzett levegőbe! Olyan sok szennyező anyag van, hogy nem kerülhetjük el, hogy kiérjünk, amikor kilépünk, de foglalkoznunk kell azzal a környezettel, ahol csak lehet, otthonunkban, és mit adunk a testünkbe és tovább. Mindig próbálja meg a termékeket a legtermészetesebb állapotban használni, mivel a következmények a csecsemők egészségére és fejlődésére is hatással lehetnek. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a toxinok befolyásolják a spermium DNS-ét, amely átadható az utódoknak, és összefüggésbe hozható az elhízással és a gyermek egyéb egészségügyi problémáival.

Koncentráljon a kapcsolatokra és az intim összejövetelekre, több időt fordítva az egy-egy kapcsolatokra. Győződjön meg róla, hogy olyan emberekkel veszi körül magát, akik táplálékot és örömet szereznek Önnek, akik támogatják és törődnek veletek, és szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen velük. Mindazok számára, akik nem, vagy akik megítélnek téged, mindenképpen távolítsd el őket az életedből, ugyanúgy, mint a környezeteddel!

Ez a természet természetes fészkelési szezonja, és arra szólít fel bennünket, hogy ne csak a kapcsolatainkban keressük a kényelmet, hanem az ételeinkben, az italainkban és a rituálékban is. Készítsen egy bögre teát vagy egy forró italt, amire vágyik, lábával felfelé egy hangulatos tűz elé, vagy bedugva az ágyba. A gyógyteákban gazdag polifenolok találhatók, amelyeket a bélbaktériumaid szeretnek, a matcha teában pedig van egy L-theanin nevű aminosav, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Emellett tegye a fürdési idõt rituálévá lefekvés elõtt természetes aromaterápiás olajok és Epsom fürdõsó használatával, amelyek rendszeres hozzáadása segíthet a testének méregtelenítésében. Ne feledje továbbá a kemény vizet, amely az epidemiológiai vizsgálatok szerint számos egészségi állapotra hatással lehet, beleértve a reproduktív és a szív- és érrendszeri egészséget is. Bölcs dolog lenne egy vízlágyítóba befektetni. Fontolja meg a színterápiába történő befektetést is, hogy segítsen felemelni a hangulatát, amelyet a rövidebb nappali órák gyakran befolyásolhatnak. Ez lehet bármi, a meleg színű bögrék vásárlásától kezdve a hangulatos dobásokig és izzó lámpákig, amelyek több fényt juttatnak a lakótérbe, hogy elősegítsék a légkör megújulását.