15 csodálatos vegán komfort étel recept

csodálatos

A kényelmi ételek alapanyagai, mint például a gofri és a csirke fazék torta, valószínűleg nem sok helyet foglalnak el a súlycsökkentő tervben. Adja meg a vegán főzést.

Csökkentve a hús és tejtermék kalóriáit és koleszterinjét, gazdag, sós, megnyugtató klasszikusokat készíthet, amelyek karcsúsítanak. Legyen szó húsbarátról, kemény vegánról, vagy csak a # hús nélküliMonday inspirációról van szó, ezek az egyszerűek növényi receptek mutassa meg, hogyan egészségesebbé teheti a mac és a sajtot, a hamburgert, a palacsintát és még sok mást.

Lapos pan vegán kolbász és zöldség

Ha rajongsz a reggeli kolbászért, akkor a tökéletes növényi receptet kínáljuk az Ön számára. Nem hagyja ki az állati termékeket ezzel az ízletes reggelivel.

Emeril Lagasse séf csicseriborsó és burgonya curryje

Ez a légsütő recept növényi ízű. A gyömbér, a fokhagyma, a curry por és a garam masala keverékével egyáltalán nem fog hiányozni a hús.

Falafel légsütő

Használja jól a légsütőt ezzel a vegán falafel-recepttel! Tökéletes pita szendvicsekhez vagy saláták feltöltéséhez.

Szerezd meg receptünket a Falafel légsütőhöz.

Banán kókusz fagylalt

Vegán étrenden továbbra is élvezheti a fagylaltot! Ez a recept kókusztejet használ a krémes íz eléréséhez. Bónuszként Whole30 barátságos!

Szerezd meg receptünket a banán kókuszfagylaltról.

Chai tea és zab turmix

Ez a recept két finom dolgot igényel - chai teát és zabpelyhet -, és egyetlen finom reggelivé egyesíti őket. Igen, kérem!

Szerezd meg a Chai tea és zab turmix receptjét.

Narancs édesburgonya teljes kiőrlésű palacsinta

Nem szégyen felemészteni egy rakás ilyen teljes kiőrlésű lisztből, édesburgonyából, almaszószból, narancsléből és más egészséges összetevőkből készült palacsintát. Töltsön gyümölcsöt reggelire, amelyre érdemes ébredni.

Szerezd meg a receptet a Szent Tehéntől.

Három összetevőből álló burgonya nélküli burgonyapüré

A krémes, vajas krumplipüré lehet, hogy "igen, kérem" a szájára, de "fene nem" a derékvonalára. De akkor is élvezheti ezt az ételt, ha cukkini és olívaolajat használ a spud és a vaj helyett. (Igen, tényleg.) A zukek bársonyos textúrává keverednek. Ráadásul vitaminokkal, ásványi anyagokkal és frissességgel vannak ellátva. További cukkini alapú reggeli ötletekért nézze meg ezeket a 12 csodálatos receptet Zoats számára!

Szerezze be a receptet a Vegan When Sober-től.

Könnyű makaróni és "Cheeze"

Mi vigasztalóbb, mint a mac 'n' sajt halmozott segítése? Nem sok - amíg a bűntudat be nem fejeződik. Ebben a karcsúsító alternatívában cserélje le a tejsajtot "pimasz" táplálékélesztőre, krémes tahinira és fűszerekre. (Ha a B12-gyel dúsított "kuckót" választja, az RDA-jának 100% -át is megkapja az esszenciális vitaminhoz.) Alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étel a kapott étel lesz az új klasszikus.

Szerezd meg a receptet a Zsírmentes Vegán Konyhából.

Kókuszdió joghurtos cseresznye parfé tökmaggal

Előfordul, hogy csak egy fagylaltfagylalt lesz elegendő. Amíg ki nem próbálja ezt a joghurtos parfét cseresznyével, granolával, ropogós tökmaggal és egy csipet fahéjjal, vagyis. Reggelire ugyanúgy működik, mint desszertként. A kvercetinben gazdag cseresznye (amely a gyulladás ellen küzd) tökéletesen kiegészíti a rágós, cukrozatlan kókuszreszeléket. Hozzáadhat trendi chia magokat is a rost növeléséhez.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Almától.

Vegán fazék pite

Ki gondolta volna, hogy a húsra és a tejtermékekre támaszkodó kényelmi ételeket lehet vegán győztessé alakítani? Itt édesburgonya és tofu (a hagyma, a sárgarépa és a zöldborsó hagyományos triójával együtt) pelyhes, aranybarna kéregben simulnak. Nem fog hiányozni a hús és a tejszín (vagy a kísérő kalóriák). Az extra íz érdekében megszórjuk a szárított gyógynövényeket, mint a tárkony, az oregánó és a rozmaring.

Szerezd meg a receptet a Szent Tehéntől.

Fehér bab-kapor kenés

Néhány dolog az életben csak úgy megy össze. Mogyoróvaj és lekvár. Ősz és foci. Tanyasi mártogatás és bármi. Sajnos a tanyasi öltözködés gyakran nátriumot, kalóriákat és zsírt tartalmaz. Enter: ez az egészséges alternatíva csak néhány alapanyagból készül. A Cannellini bab keveredik olívaolajjal, citromlével, friss kaporral és fekete borssal. Csodálatosan párosul zöldségekkel és kekszekkel, sőt pirítósnak öntetként is felhasználhatja.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Almától.

Kakaós kukoricakenyér

Egészséges csokoládé kukoricakenyér? ELADOTT. Ez a gluténmentes vegán kábítószer nyers kakaóhegyeket tartalmaz, amelyek magnéziumot, vasat és antioxidánsokat tartalmaznak. A chili por és a fahéj is fűszeres rúgást nyújtanak.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Almától.

Csicseriborsó hamburgerek Tahini mártással

Valószínűleg el fogja hagyni a húsevő hajlamokat, miután belemélyesztette fogait ebbe a korianderrel, köménnyel és cayenne-vel fűszerezett, uborkával gazdag tahinibe öltözött kiadós csicseriborsó hamburgerbe. Az ízek ebben az ételben annyira merészek, nem is fog hiányozni, hogy ez a falafel-ihletésű szendvics nem sült rántva.

Szerezd meg a receptet a zsírmentes vegánnál.

Egészséges vegán Chia gofri

A villásreggeliből álló vegán átalakítást teljes kiőrlésű liszttel, chia maggal és mandulatejjel kapják meg, ami a hétvégi szokásos recepted lesz. A tápanyag növeli a lenmaglisztet is, amely gazdag szívvédő, zsírégető omega-3 zsírsavakban.

Szerezd meg a receptet a Szent Tehéntől.

Masala Khicdi

Bár az indiai ételeket jellemzően ghível, más néven derített vajjal készítik, ez a sós előétel az egészségesebb növényi olajat helyettesíti. Frissen reszelt gyömbér, cayenne és kurkuma fűszerezi a rizst, a lencsét és a zöldségeket, például padlizsánt, édesburgonyát és zöldborsót. Bármilyen friss vagy fagyasztott zöldséget adhat hozzá.

Szerezd meg a receptet a Szent Tehéntől.

Ha pedig többféleképpen szeretné javítani a konyhában töltött idejét, ne hagyja ki ezeket az 52 életet megváltoztató konyhai csapkodást, amelyek újra élvezhetik a főzést.