Olajhúzás: előnyök, kockázatok és az olajhúzás módja

Mi a olajhúzás? Az olajhúzás az ókori ájurvédikus gyakorlat, amely szerint az olajat (például kókuszdiót vagy szezámot) néhány percig áztathatja a szájában. Az olajhúzás évezredekkel ezelőtt Indiából származott, de ma már széles körben használják az egész világon.

kell

Műszakilag bármilyen étolajjal olajozhat, de a kókuszolaj a legjobb a száj egészségének javítására.

Az olajhúzás egyszerű, olcsó módszer a szájmikrobiom egyensúlyának helyreállítására, valamint a száj és a fogak egészségének javítására.

Csinál olajhúzás tényleg működik? Ez a népi gyógymód segíthet csökkenteni a szájban fellépő gyulladást és javítani az íny egészségét, ám hamis az az állítás, miszerint a toxinokat a véráramból képes „kivonni a vér méregtelenítésére és a betegség gyógyítására.

Vizsgáljuk meg a tudományt, a mítoszokat és azt, hogy az olaj hogyan húzza ki a legnagyobb hasznot.

HA TERMÉKET vásárol az alábbi link használatával, akkor kis jutalékot kaphatunk Önnél. ITT OLVASSA EL HIRDETÉSI SZABÁLYZATunkat.

Mi az olajhúzás?

Az olajhúzáshoz az olajat a szájába kell cserélni szájvíz.

Az olajhúzás csökkentheti a szájban a kórokozó baktériumokat, például azokat, amelyek üregeket és ínybetegségeket okoznak. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az egyéb előnyök mellett csökkenti az ínygyulladást is.

A hagyományos ájurvédikus olajhúzás, a „kavala” vagy „gundusha” néven ismert, hosszabb ideig tartó, általában 5-20 percig tartó úszást jelent, lehetőleg éhgyomorra. De 1-3 perc olajhúzás bőven elegendő az egészséges száj támogatásához!

Bár az olajhúzás körülbelül az elmúlt mintegy 3000 évben volt, az 1990-es években vált fő tendenciává, miután egy orosz orvos, Dr. F. Karach írt az egészségnövelő potenciáljáról.

Az ókori ayurvédikus orvoslás olajhúzást írt elő, hát… mindenre. A The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine áttekintése szerint az ayurvédikus szakemberek azt állítják, hogy az olajhúzás 30 különböző betegséget gyógyíthat meg, köztük sok olyan betegséget, amelynek semmi köze a szájhoz.

Az olajhúzást nem szabad betegség-gyógyító csodának nevezni. Ezeknek az állításoknak nincs tudományos bizonyítékuk, és soha nem voltak megalapozottak.

Szóval, meg kell próbálnia az olajhúzást a természetes szájhigiénés rutin részeként? Igen.

Arra kell számítani, hogy az olajhúzás méregteleníti a testedet és megfordítja a betegséget? Egyáltalán nem.

Hogyan kell olajhúzni

  1. Fogselymet és fogmosást végez, mielőtt megkezdi az olajhúzást.
  2. Helyezzen egy evőkanál olajat a szájába.
  3. Üljön egyenesen (ne feküdjön le), és csapkodja az olajat 1-3 percig.
  4. Köpje ki az olajat a szemetesbe, ne WC-be vagy mosdóba (az olaj elkeményedve eltömítheti a csöveket).
  5. Öblítse ki a száját.

Milyen gyakran kell olajhúzni? Ha szenved fogínygyulladás vagy ínybetegség, olajhúzás naponta egyszer az íny egészségének javítása érdekében. Ha jó szájüregi egészsége van, az olaj húzza hetente 1-2 alkalommal.

A legjobb olaj olajhúzáshoz

A kókuszolaj a legjobb olaj olajhúzáshoz, gyulladáscsökkentő tulajdonságai és a szájban lévő baktériumok egyensúlyának kiépítése miatt. Mindazonáltal, amíg hidegen sajtolt és organikus olajat választ, akkor is részesül bizonyos előnyökben.

Az olajhúzáshoz használt legnépszerűbb olajok:

  • Kókuszolaj
  • szezámolaj
  • Sáfrányolaj
  • Napraforgóolaj
  • Olivaolaj

A kókuszolaj antioxidáns és gyulladáscsökkentő erőmű. Tartalmaz laurinsavat, egy közepes láncú trigliceridet (MCT) is, amely hihetetlenül hatékony a fogszuvasodáshoz vezető rossz baktériumok elpusztításában. Ugyanezek a vegyületek csökkenthetik a fogakra felhalmozódó lepedék mennyiségét is, ami csökkentheti az ínybetegségek esélyét.

Csak kókuszolajat használok olajhúzáshoz. Ha azonban a kókuszdió ízét nemkívánatosnak találja, akkor is ajánlom a szezámmal vagy más jobban tolerálható olajjal történő húzást.

Véleményem szerint kerülni kell az olajhúzáshoz szükséges ipari magolajokat, amelyek mind a sáfrány-, mind a napraforgóolajat tartalmazzák. További információ Chris Kresser az ipari magolajok egészségre gyakorolt ​​veszélyeiről.

A kókuszolajhúzás orális egészségügyi előnyei

Az Oxfordi Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy az olajhúzás költséghatékony és komoly veszélyektől mentes, és hogy „jótékony hatással lehet a fogak higiéniájára”.

Támogatja az egészséges szájmikrobiómát - amely olyan, mint az immunrendszer a szájban - és segíthet csökkenteni a szájüregi problémák kockázatát.

1. A kókuszolajhúzás csökkenti az ínygyulladás kockázatát.

A rendszeres olajhúzás segíthet elkerülni az ínybetegség kihívást jelentő és potenciálisan veszélyes formáját, amelyet ínygyulladásnak neveznek.

Amikor az ínyed duzzadt, gyulladt és gyengéd lesz, ez annak a jele lehet, hogy ínygyulladásod van. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, feltétlenül vegye komolyan őket, mivel a kezeletlen ínygyulladás végül olyan jelentős szájegészségügyi problémákhoz vezethet, mint a parodontitis.

Jó hír, hogy az olajhúzás csökkenti az ínygyulladást okozó lepedéket.

Ennek oka lehet, hogy az olajhúzás során az olaj bőrpuhító hatású. Lényegében egy kicsit habzik, mint a szappan, megtisztítva a fogakat és az ínyt a nem kívánt felhalmozódástól.

Négy klinikai vizsgálatot végeztek az olajhúzás hatásának elemzésére az ismert fogínygyulladást okozó lepedékre. Mind a négy statisztikailag szignifikáns javulást talált a lepedékben az olajhúzás után (tipikusan 2-4 hétig, a vizsgálattól függően).

E tanulmányok egyike azt is megállapította, hogy a hagyományos szájvizek fő összetevőjét, a klórhexidint meghaladó olaj előnyei kismértékben megnőttek.

Szeretném azonban hangsúlyozni, hogy ezek rövid távú tanulmányok, amelyek a lepedék felépülését figyelik meg. A mai napig nem végeztek kutatásokat az olajhúzás és az ínygyulladás hosszú távú kockázatával kapcsolatban.

2. Az olajhúzás segíthet megelőzni és megfordítani az üregeket.

A jó-rossz baktériumok egyensúlyának támogatásával a szájban az olajhúzás segíthet a fogak remineralizálásában és szerepet játszhat üregek megfordítása természetesen.

A fogait úgy tervezték, hogy folyamatosan újjáépítsék (remineralizálják) önmagukat, de ez a remineralizáció csak a megfelelő tápanyagok jelenlétében és üreget okozó baktériumok hiányában lehetséges.

A szájban található káros baktériumok, például a Streptococcus mutans (S. mutans) elszaporodása üregekhez vagy „fogszuvasodáshoz” vezethet.

A szezám- és kókuszolajjal történő olajhúzás ugyanolyan hatékonyan szünteti meg a szájban a túlzott S. mutans-t, mint a vényköteles szájvízben található klórhexidin.

Úgy tűnik, hogy ez a hatás csak legalább három hét elteltével jelentkezik - csak az egyik oka annak, hogy a kókuszolajhúzást hosszú távú fogászati ​​egészségügyi megoldásként kell használni, nem pedig gyors megoldásként.

Míg az étrend kulcsfontosságú az üregek gyógyításában, a kókuszolajhúzás szintén hasznos szerepet játszhat az orális mikrobiom dysbiosisának korrigálásával és az S. mutans kordában tartásával.

3. A kókuszolajhúzás csökkentheti a szájpenész tüneteit.

A kókuszolajról ismert, hogy gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segít megölni és a szájban élő Candida-t. A jelenlegi kutatások áttekintése szerint a kókuszolajhúzás nagyon költséghatékony és egyszerű módszer a szájpenész tüneteinek csökkentésére.

Ha a Candida élesztőt hagyják elszaporodni a szájban, az szájpenésznek nevezett fertőzéshez vezethet.

Ezt az állapotot leggyakrabban az emberek tapasztalják:

  • Fogsorral
  • Kemoterápia vagy sugárzás
  • Inhalátorok használata asztmában
  • A mikrobiómát megváltoztató gyógyszerek szedése (beleértve az antibiotikumokat és a szteroidokat).

A csecsemők némileg gyakran tapasztalják a szájpenészt is, bár nem tudnak olajhúzni.

4. Az olajhúzás kijavíthatja a rossz leheletet.

Az olajhúzás képes támogatni a nyál törekvéseit a baktériumok dezorganizálásában anélkül, hogy megöli a jó baktériumokat és kiszárítaná a száját. Legalább három különálló klinikai vizsgálat azt találta, hogy a rendszeres olajhúzás elpusztíthatja a halitózisért felelős baktériumokat.

Ellentétben a szájvízzel, amely kiszárítja a szájat és rosszabbá teszi a rossz leheletet, az olajhúzás támogatja az egészséges szájmikrobiómát.

Kókuszolaj húzó veszélyek és óvintézkedések

Az olajhúzás viszonylag biztonságos és egyszerű folyamat, ismert mellékhatások nélkül. Ne feledje azonban ezeket a lehetséges kockázatokat:

  • Ha az olajhúzás során fojtja az olajat, a zsír bejuthat a tüdejébe, és ritka esetekben lipid-tüdőgyulladást okozhat. Ez ritka, de ez a fő oka annak, hogy a kisgyermekek ne húzzák az olajat.
  • Ha allergiás a kókuszdióra vagy bármely más kókusztermékre, akkor ne gyakorolja az olajhúzást kókuszolajjal.
  • Az olaj lenyelése húzás után nem okozza a méreganyagok lenyelését a véráramból, de felboríthatja a gyomrot. Ügyeljen arra, hogy kiköpje, soha ne nyelje le.
  • Az olajhúzás nem helyettesíti a fogmosást és a fogselymet. Ha ki akarja próbálni, folytassa a fogápolási rutint és adjon hozzá olajhúzást, de ne hagyja abba a fogmosást.

Az Amerikai Fogorvosi Szövetség nem javasolja az olajhúzást a „megbízható vizsgálatok” hiánya miatt annak bizonyítására, hogy javítja a száj egészségét, vagy megelőző intézkedésként hat a szájbetegségekre.

Más elismert szövetségek tagjai, például a Nemzetközi Orális és Toxikológiai Akadémia (IAOMT), rendszeresen ösztönzik ezt a gyakorlatot.

Olajhúzó mítoszok és tévhitek

Az olajhúzás mindenképpen javítja a száj egészségét, nem kérdés. Elpusztítja a rossz baktériumokat, és még mindig lehetővé teszi az egészséges szóbeli mikrobiom fenntartását. Még csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt, amely hatással lehet a fogakra, az ínyre és a szájra.

Sajnos az olajhúzásról sok mítosz létezik, amelyet megcáfoltak. Fogorvosként minden mítoszt hallottam ezen a listán!

Itt van az igazság:

Gyakran Ismételt Kérdések

K: Miért ajánlja az olajhúzás előtt a fogselymet és a fogmosást?

A fogak biofilmjét minden nap fel kell újítani, hogy a jó baktériumok egészséges telepei megmaradjanak. A szóbeli mikrobiom kiegyensúlyozása az olajhúzás egyik legfontosabb előnye. Ha az olajhúzás után ecsetel, akkor valóban eltávolítja az olaj gyulladáscsökkentő vegyületeit, és korlátozza azok képességét, hogy támogassák a száj egészségét.

Záró gondolatok az olajhúzásról

Az olajhúzás az egyik legkönnyebben megtanulható módszer a száj egészségének javítására és fenntartására. Valójában az olajhúzás megtanulása valószínűleg könnyebb, mint a tanulás hogyan kell fogat mosni a helyes út.

Nem gyógyítja meg betegségeit, de támogathatja az egészséges szájüregi mikrobiomot és csökkentheti az íny vérzésével járó szájgyulladást és ínybetegségek.

Az előnyben részesített olaj a kókuszolaj, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt. Próbálja meg napi 1-3 percig húzni, ha teheti.