Gyakorold ezt az 5 jógapózt a máj méregtelenítésére

A bőrön kívül a máj a test legnagyobb szerve és elengedhetetlen szerepet játszik az egészségünkben. A májnak számos funkciója van, de fő feladata az, hogy megkapja a belekben átjutó anyagokat, és megakadályozza, hogy a „rossz fiúk” (méreganyagok és káros rákkeltők) bekerüljenek a véráramba.

pózzal

„Érdemes élni az életet? Minden a májatól függ. ” - William James


Ha jól átfogó jógagyakorlatunk van, amely lehetővé teszi számunkra a nyújtást, csavarodást, tágulást és összehúzódást, megkönnyítjük a hulladék eltávolításának folyamatát. A következő 5 jógapóz segítségével a tejsavtól a nyirokfolyadékig terjedő hulladékok, toxinok és szén-dioxid mind feldolgozásra kerülnek, és eltávolításra kerülnek a test mély szöveteiből és végtagjaiból.

Méregtelenítse a máját ezzel az 5 jóga pózzal

A jóga pózok csavarása számos előnnyel jár, beleértve a testünk méregtelenítését. Megfelelő igazítással a csavaros variációk csökkenthetik a hátfájást és javíthatják az emésztést. Vegye fel ezeket a csavaros variációkat a jóga rutinjába, hogy méregtelenítse a máját, ami viszont segít eltávolítani a méreganyagokat az egész testéből.

1. Forgó félhold: Parivrtta Ardha Chandrasana

A Háromszög pózban kezdve hajoljon előre, és helyezze a kezét 6-12 hüvelykre a lábfej rózsaszínű lábujja fölé. Opció: használjon egy blokkot a földelt keze alatt a további támogatáshoz. Tartsa a másik kezét a felső csípőjén az egyensúly érdekében, miközben felemeli a hátsó lábát csípőre.

Ha stabilan áll a Félholdban, nézzen egyenesen lefelé az álló láb felé, és kezdje el forgatni a testét, amíg a mellkasa a szőnyeg felé néz. Forgassa meg a kezeket: a csípőtől érkező kéz most a padlóhoz vagy a blokkhoz nyúl, miközben a másik az ég felé nyúlik, és egy Felfordult Félholdba vezet. Tartsa 5-10 lélegzetvételig, és ismételje meg a másik oldalon.

Hozzáadott előnyök: Erőt épít és nyújtja a testet, miközben elősegíti az összpontosítást és a mentális tisztaságot. A Half Moon gyakorlása javítja az egyensúlyt, miközben masszírozza a gerincet és tisztítja az emésztőszerveket.

2. Ülő gerinccsavar: Ardha Matsyendrasana

Keressen kényelmes ülést, üljön magas gerinccel és maggal. Lélegezzen be, miközben felemeli a karját és meghosszabbítja a gerincét. Kilégzéskor kezdje el a törzsét jobb felé fordítani, miközben a jobb vállára pillant.

A jobbkezes növények mögötted állnak, mint az állvány, miközben a bal kezét a jobb térdéhez viszed, elmélyítve a csavarodat. Maradjon 5 lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalon.

Hozzáadott előnyök: Az ülő gerinccsavarok kiválóan alkalmasak a váll nyújtására és a mellkas kinyitására, miközben a gerinced fentről lefelé fordul, öblíti és rehidratálja. Ez javítja a gerinc egészségét és rugalmasságát, valamint az általános emésztést.

3. Marichi pózja: Marichyasana

Találjon kényelmes ülést, egyenes lábakkal maga előtt a Staff Pose-ban. Hosszabbítsa meg a gerincet és rögzítse a magot. Hajlítsa meg a jobb térdét, és ültesse a jobb láb talpát a kinyújtott bal térde külsejére.

Belégzés közben emelje a karokat és a gerincet a mennyezet felé, és amikor kilégz, kezdje el csavarodni a jobb vállát. A jobb kéz követi a tekintetét a háta mögött, miközben a bal könyöke a jobb térde külső részéhez nyomja, hogy elmélyítse a csavart. Maradjon 5 lélegzetet, és ismételje meg mindkét oldalon.

Hozzáadott előnyök: Ugyanazon gerinc- és emésztőrendszeri előnyökkel jár, mint a 2., a Marichi's Pose lehetővé teszi, hogy egy kicsit mélyebben belemerüljön a csavarba, masszírozza belső szerveit és elősegítse azok optimális működését.

4. Forgatott kéz-nagy-lábujj: Parivrtta Hasta Padangusthasana

Kezdje azzal, hogy magasra áll, csípőre tett kézzel a Mountain Pose-ban. Földelje le a lábán keresztül, és emelje a jobb térdét 90 fokos szögbe. Tartsa a csípőjét elöl szögletes, helyezze bal kezét a jobb térde külsejére, miközben a törzsét jobbra csavarja, és tekintetét a jobb vállára helyezi.

Nyújtsa ki maga mögött a jobb karját, hogy a tekintete kövesse. Maradjon itt 5 lélegzetvételig, és ismételje meg a másik oldalon.

Miután stabilabban érzed magad a pózban, felfedezheted a jobb lábad kiegyenesítését (rendben van, ha a térded kissé meghajlott marad). Függetlenül attól, hogy a megemelt térde hajlított vagy kiegyenesedett-e, ügyeljen arra, hogy a gerince magasan és a hasa legyen csavarva (a felső gerincen nincs kerekítés).

Hozzáadott előnyök: Ez a póz kinyitja a csípőt és kinyújtja a farizmait. Méregteleníti a testet a belső szervek öblítésével és a gerinc csavarásával, miközben javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt.

5. Forgatott oldalszög: Parivrtta Parsvakonasana

Kezdje egy Félholdon, a csípő elöl négyzettel, az elülső térd egyenesen az első boka fölé igazodjon (ha a térde túlnyúlik, csak tágítsa ki az állását), a hátsó lábát pedig egyenesen, hátulsó sarokkal emelje le a szőnyegről.

Mélyen süllyedjen a Félholdba, és vigye kezét imahelyzetbe. Tartsa a gerincet egyenesen, hajoljon előre az első térde felé, és kilégzéskor kezdje el csavarodni a jobb vállát. Mélyítheti a pózot úgy, hogy mélyebbre süllyed, és a bal könyököt a combhoz nyomja, hogy mélyebb fordulatot hozzon.

Hozzáadott előnyök: Ez a póz nagyon megalapozza és erősíti a lábad, a térded és a bokádat. Javítja az egyensúlyt és az állóképességet, miközben elősegíti az emésztőrendszer tisztítását és tisztítását.

Bízz bennünk, májod köszönni fog!

Mindig jó, ha a csavar valamilyen formáját beépíted a jógagyakorlatodba. A csavarok méregtelenítik és hidratálják a gerincoszlopot, miközben feloldják a feszültséget a rossz testtartástól vagy a súlyt terhelő tevékenységektől mind a szőnyegen, mind a szőnyegen. A csavarok fontosak a gerinc egészsége szempontjából, de a máj méregtelenítése szempontjából is.

Reméljük, hogy talál módot ezeknek a fordulatoknak a jógagyakorlatába való beépítésére. Ugyanolyan szórakoztatóak, mint méregtelenítenek!